Главная
➠ Выпечка
➠ Кексы
➠ ПП маффины с сыром

ПП маффины с сыром

Name: ПП маффины с сыром
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Американская
Ingredients: Творог 5% 250 гр.; Помидоры свежие 1 шт.; Болгарский перец сладкий 1 шт.; Соль по вкусу; Сыр низкокалорийный 50 гр.; Яйцо 2 шт.; Зелень 1 пучок

9916

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Хочу поделиться замечательным рецептом ПП маффинов с сыром, который понравится всем, кто следит за своим питанием. Такие маффины подойдут даже для позднего ужина. Блюдо получается не только вкусным, но и полезным. Маффины получаются сочными и ароматными.

Кухня Американская

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 96 ккал 607 ккал 152 ккал

Белки 9,9 гр. 62,5 гр. 15,6 гр.

Жиры 5,0 гр. 31,8 гр. 7,9 гр.

Углеводы 4,0 гр. 25,6 гр. 6,4 гр.

Вода 73,7 гр. 466,8 гр. 116,7 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 2,3 гр. 0,6 гр.

Алёна Шестакова (183 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Творог 5% 250 гр. Помидоры свежие 1 шт. Болгарский перец сладкий 1 шт. Соль по вкусу Сыр низкокалорийный 50 гр. Яйцо 2 шт. Зелень 1 пучoк

Процесс приготовления

Начнем готовить ПП маффины с сыром. Творог выложите в миску, разбейте куриные яйца и перемешайте блендером до однородной массы. Любимую зелень хорошо промойте и стряхните от лишней влаги, мелко нарежьте и отправьте к творогу. Помидоры и болгарский перец помойте и обсушите. Помидоры нарежьте мелким кубиком, болгарский перец очистите, и нарежьте кубиком.

Овощи выложите к творогу. Сыр натрите на крупной терке и добавьте к остальным ингредиентам, посолите и тщательно перемешайте столовой ложкой до состояния однородной массы. Силиконовые формочки заполните приготовленной массой. Формочки поместите в заранее разогретый до 180 градусов духовой шкаф. Выпекайте маффины приблизительно 20-25 минут.

Когда указанное время пройдет, осторожно, чтобы не обжечь руки, извлеките маффины из духового шкафа.

Горячие ПП маффины с сыром немного остудите, а затем извлеките из силиконовых формочек и выложите на тарелку.

Ароматные полезные маффины подавайте на обеденный стол. Блюдо замечательно подойдет и для полноценного сытного перекуса, и для диетического завтрака.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 22.15%

Витамин В1 3.74%

Витамин В2 12.53%

Витамин В4 12.65%

Витамин В5 8.41%

Витамин В6 8.69%

Витамин В9 5.03%

Витамин В12 16.18%

Витамин С 58.23%

Витамин D 5.24%

Витамин E 2.57%

Биотин 11.19%

Витамин К 12.06%

Витамин РР 14.42%

Калий 5.85%

Кальций 15.27%

Кремний 16.27%

Магний 4.23%

Натрий 36.4%

Сера 23.45%

Фосфор 21.37%

Хлор 28.86%

Алюминий 63.86%

Железо 4.69%

Йод 2.85%

Кобальт 30.11%

Литий 27.1%

Марганец 2.76%

Медь 7.97%

Никель 0.5%

Рубидий 1.6%

Селен 31.39%

Фтор 0.64%

Хром 3.74%

Цинк 6.29%

Бор 2.01%

Ванадий 2.37%

Молибден 10.06%

Витамин A 140.2%

Витамин В1 23.66%

Витамин В2 79.31%

Витамин В4 80.07%

Витамин В5 53.21%

Витамин В6 55.01%

Витамин В9 31.84%

Витамин В12 102.4%

Витамин С 368.6%

Витамин D 33.2%

Витамин E 16.29%

Биотин 70.84%

Витамин К 76.37%

Витамин РР 91.28%

Калий 37.06%

Кальций 96.66%

Кремний 103%

Магний 26.76%

Натрий 230.43%

Сера 148.47%

Фосфор 135.29%

Хлор 182.66%

Алюминий 404.23%

Железо 29.66%

Йод 18.07%

Кобальт 190.58%

Литий 171.54%

Марганец 17.49%

Медь 50.48%

Никель 3.15%

Рубидий 10.13%

Селен 198.72%

Фтор 4.04%

Хром 23.7%

Цинк 39.81%

Бор 12.75%

Ванадий 15%

Молибден 63.69%

Витамин A 35.05%

Витамин В1 5.92%

Витамин В2 19.83%

Витамин В4 20.02%

Витамин В5 13.3%

Витамин В6 13.75%

Витамин В9 7.96%

Витамин В12 25.6%

Витамин С 92.15%

Витамин D 8.3%

Витамин E 4.07%

Биотин 17.71%

Витамин К 19.09%

Витамин РР 22.82%

Калий 9.26%

Кальций 24.17%

Кремний 25.75%

Магний 6.69%

Натрий 57.61%

Сера 37.12%

Фосфор 33.82%

Хлор 45.66%

Алюминий 101.06%

Железо 7.42%

Йод 4.52%

Кобальт 47.65%

Литий 42.88%

Марганец 4.37%

Медь 12.62%

Никель 0.79%

Рубидий 2.53%

Селен 49.68%

Фтор 1.01%

Хром 5.93%

Цинк 9.95%

Бор 3.19%

Ванадий 3.75%

Молибден 15.92%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1261.8 мкг	900 мкг	22.1	35
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	3.7	5.9
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	12.5	19.8
Витамин В4	400.3 мг	500 мг	12.6	20
Витамин В5	2.7 мг	5 мг	8.4	13.3
Витамин В6	1.1 мг	2 мг	8.7	13.8
Витамин В9	127.4 мкг	400 мкг	5	8
Витамин В12	3.1 мкг	3 мкг	16.2	25.6
Витамин С	331.7 мкг	90 мкг	58.2	92.2
Витамин D	3.3 мкг	10 мкг	5.2	8.3
Витамин E	2.4 мг	15 мг	2.6	4.1
Биотин	35.4 мг	50 мг	11.2	17.7
Витамин К	91.6 мкг	120 мкг	12.1	19.1
Витамин РР	18.3 мг	20 мг	14.4	22.8
Калий	926.4 мг	2500 мг	5.9	9.3
Кальций	966.6 мг	1000 мг	15.3	24.2
Кремний	30.9 мг	30 мг	16.3	25.8
Магний	107 мг	400 мг	4.2	6.7
Натрий	2995.6 мг	1300 мг	36.4	57.6
Сера	742.3 мг	500 мг	23.5	37.1
Фосфор	1082.3 мг	800 мг	21.4	33.8
Хлор	4201.1 мг	2300 мг	28.9	45.7
Алюминий	121.3 мкг	30 мкг	63.9	101.1
Железо	5.3 мг	18 мг	4.7	7.4
Йод	27.1 мкг	150 мкг	2.9	4.5
Кобальт	19.1 мкг	10 мкг	30.1	47.6
Литий	120.1 мкг	70 мкг	27.1	42.9
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	2.8	4.4
Медь	504.8 мкг	1000 мкг	8	12.6
Никель	6.3 мкг	200 мкг	0.5	0.8
Рубидий	20.3 мкг	200 мкг	1.6	2.5
Селен	109.3 мкг	55 мкг	31.4	49.7
Фтор	161.8 мкг	4000 мкг	0.6	1
Хром	11.9 мкг	50 мкг	3.7	5.9
Цинк	4.8 мг	12 мг	6.3	10
Бор	153 мкг	1200 мкг	2	3.2
Ванадий	3 мкг	20 мкг	2.4	3.8
Молибден	44.6 мкг	70 мкг	10.1	15.9