Главная
➠ Вторые блюда
➠ Котлеты
➠ ПП куриный шницель

ПП куриный шницель

Name: ПП куриный шницель
Prep time: 45 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 8
Cuisine: Европейская
Ingredients: Куриное филе 800 гр.; Яйцо 2 шт.; Йогурт 4 ст.л.; Паприка 1 ч.л.; Чеснок сушеный 1 ч.л.; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

11750

2 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сытный ПП куриный шницель можно приготовить, не нарушая каноны правильного питания. Куриная грудка как нельзя лучше подойдет для основ блюда. Попробуйте простой и полезный рецепт!

Кухня Европейская

Время готовки 45 мин.

Порции 8

Калорийность 112 ккал 1111 ккал 139 ккал

Белки 18,7 гр. 185,9 гр. 23,2 гр.

Жиры 3,5 гр. 34,2 гр. 4,3 гр.

Углеводы 0,7 гр. 7,4 гр. 0,9 гр.

Вода 65,9 гр. 653,4 гр. 81,7 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 1,9 гр. 0,2 гр.

Светлана Беляева (196 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 800 гр. Яйцо 2 шт. Йогурт 4 ст.л. Паприка 1 ч.л. Чеснок сушеный 1 ч.л. Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Рецепт приготовления куриного шницеля ПП вкусен! Филе курицы промываем по водой. При необходимости удаляем пленку и кусочки жира.

Далее мясо разделяем на крупные кусочки одного размера. Это будут наши шницели.

В глубокой миске взбиваем яйца с солью и другими специями. Хорошо использовать паприку, черный перец и сушеный чеснок. Сюда же добавляем натуральный йогурт.

В приготовленной заправке обваливаем каждый кусочек мяса.

Застилаем противень бумагой для выпекания или фольгой.

На нее выкладываем подготовленные шницели. Отправляем в духовку на 25-30 минут. Подходящая температура – 180 градусов.

После приготовления подаем низкокалорийные куриные шницели к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 7.29%

Витамин В1 5.61%

Витамин В2 10.17%

Витамин В4 25.19%

Витамин В5 16.29%

Витамин В6 21.89%

Витамин В9 1.01%

Витамин В12 14.19%

Витамин С 4.27%

Витамин D 2.46%

Витамин E 2.39%

Биотин 18.46%

Витамин К 0.83%

Витамин РР 47.29%

Калий 9.14%

Кальций 3.08%

Кремний 1.22%

Магний 4.77%

Натрий 23.78%

Сера 33.81%

Фосфор 19.91%

Хлор 19.42%

Алюминий 11.42%

Железо 7.83%

Йод 4.04%

Кобальт 93.3%

Литий 0%

Марганец 4.37%

Медь 7.57%

Никель 0.04%

Рубидий 0%

Селен 6.57%

Фтор 2.81%

Хром 14.08%

Цинк 9.85%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 8.15%

Витамин A 72.34%

Витамин В1 55.69%

Витамин В2 100.88%

Витамин В4 249.96%

Витамин В5 161.63%

Витамин В6 217.18%

Витамин В9 9.98%

Витамин В12 140.81%

Витамин С 42.34%

Витамин D 24.4%

Витамин E 23.73%

Биотин 183.19%

Витамин К 8.22%

Витамин РР 469.23%

Калий 90.7%

Кальций 30.59%

Кремний 12.1%

Магний 47.32%

Натрий 235.93%

Сера 335.46%

Фосфор 197.52%

Хлор 192.7%

Алюминий 113.33%

Железо 77.71%

Йод 40.1%

Кобальт 925.8%

Литий 0.03%

Марганец 43.34%

Медь 75.15%

Никель 0.35%

Рубидий 0%

Селен 65.15%

Фтор 27.9%

Хром 139.69%

Цинк 97.75%

Бор 0%

Ванадий 0.04%

Молибден 80.88%

Витамин A 9.04%

Витамин В1 6.96%

Витамин В2 12.61%

Витамин В4 31.25%

Витамин В5 20.2%

Витамин В6 27.15%

Витамин В9 1.25%

Витамин В12 17.6%

Витамин С 5.29%

Витамин D 3.05%

Витамин E 2.97%

Биотин 22.9%

Витамин К 1.03%

Витамин РР 58.65%

Калий 11.34%

Кальций 3.82%

Кремний 1.51%

Магний 5.92%

Натрий 29.49%

Сера 41.93%

Фосфор 24.69%

Хлор 24.09%

Алюминий 14.17%

Железо 9.71%

Йод 5.01%

Кобальт 115.73%

Литий 0%

Марганец 5.42%

Медь 9.39%

Никель 0.04%

Рубидий 0%

Селен 8.14%

Фтор 3.49%

Хром 17.46%

Цинк 12.22%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 10.11%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	651.1 мкг	900 мкг	7.3	9
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	5.6	7
Витамин В2	1.8 мг	1.8 мг	10.2	12.6
Витамин В4	1249.8 мг	500 мг	25.2	31.2
Витамин В5	8.1 мг	5 мг	16.3	20.2
Витамин В6	4.3 мг	2 мг	21.9	27.1
Витамин В9	39.9 мкг	400 мкг	1	1.2
Витамин В12	4.2 мкг	3 мкг	14.2	17.6
Витамин С	38.1 мкг	90 мкг	4.3	5.3
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	2.5	3.1
Витамин E	3.6 мг	15 мг	2.4	3
Биотин	91.6 мг	50 мг	18.5	22.9
Витамин К	9.9 мкг	120 мкг	0.8	1
Витамин РР	93.8 мг	20 мг	47.3	58.7
Калий	2267.4 мг	2500 мг	9.1	11.3
Кальций	305.9 мг	1000 мг	3.1	3.8
Кремний	3.6 мг	30 мг	1.2	1.5
Магний	189.3 мг	400 мг	4.8	5.9
Натрий	3067.1 мг	1300 мг	23.8	29.5
Сера	1677.3 мг	500 мг	33.8	41.9
Фосфор	1580.2 мг	800 мг	19.9	24.7
Хлор	4432.1 мг	2300 мг	19.4	24.1
Алюминий	34 мкг	30 мкг	11.4	14.2
Железо	14 мг	18 мг	7.8	9.7
Йод	60.1 мкг	150 мкг	4	5
Кобальт	92.6 мкг	10 мкг	93.3	115.7
Литий	0 мкг	70 мкг	0	0
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	4.4	5.4
Медь	751.5 мкг	1000 мкг	7.6	9.4
Никель	0.7 мкг	200 мкг	0	0
Рубидий	0 мкг	200 мкг	0	0
Селен	35.8 мкг	55 мкг	6.6	8.1
Фтор	1115.9 мкг	4000 мкг	2.8	3.5
Хром	69.8 мкг	50 мкг	14.1	17.5
Цинк	11.7 мг	12 мг	9.9	12.2
Бор	0 мкг	1200 мкг	0	0
Ванадий	0 мкг	20 мкг	0	0
Молибден	56.6 мкг	70 мкг	8.2	10.1