Главная
➠ Выпечка
➠ Блины на Масленицу
➠ ПП блины из кабачков

ПП блины из кабачков

Name: ПП блины из кабачков
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Кабачки 350 гр.; Мука овсяная 50 гр.; Кефир 1% 200 мл.; Рисовая мука белая 50 гр.; Яйцо 2 шт.; Сода пищевая 0,5 ч.л.; Соль 0,5 ч.л.; Масло растительное 1 ст.л.

170

38 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП блины из кабачков – это идеальное кулинарное решение для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Такой оригинальный продукт получается невероятно вкусным и питательным, при этом не имеет в своем составе ничего вредного. Подавайте к завтраку, либо в качестве перекуса.

Кухня Русская

Время готовки 35 мин.

Порции 4

Калорийность 133 ккал 804 ккал 201 ккал

Белки 4,2 гр. 25,6 гр. 6,4 гр.

Жиры 6,3 гр. 37,8 гр. 9,4 гр.

Углеводы 14,6 гр. 88,2 гр. 22,1 гр.

Вода 69,4 гр. 418,3 гр. 104,6 гр.

Пищевые волокна 1,2 гр. 7,0 гр. 1,7 гр.

Наталья Филасева (211 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 350 гр. Мука овсяная 50 гр. Кефир 1% 200 мл. Рисовая мука белая 50 гр. Яйцо 2 шт. Сода пищевая 0,5 ч.л. Соль 0,5 ч.л. Масло растительное 1 ст.л.

Процесс приготовления

Промываем кабачок и очищаем его от кожуры и семян. Подготовленный плод разделываем на небольшие кусочки.

Выкладываем кабачок в чашу блендера и измельчаем его.

Вливаем сюда теплый кефир, добавляем яйца и соль. Продолжаем взбивать в блендере до однородности.

Полученную массу переливаем в глубокую миску. Всыпаем сюда два вида муки и вливаем растительное масло. Также добавляем соду, размешиваем и оставляем на 20 минут.

Прогреваем сковородку и вливаем сюда порцию теста, разравниваем по поверхности.

Жарим блины до румянца с обеих сторон.

ПП блины из кабачков готовы. Подавайте к столу и пробуйте!

Витамины и минералы

Витамин A 5.67%

Витамин В1 5.47%

Витамин В2 6.74%

Витамин В4 10.37%

Витамин В5 7.27%

Витамин В6 7.17%

Витамин В9 2.52%

Витамин В12 3.17%

Витамин С 9.69%

Витамин D 4.01%

Витамин E 11.74%

Биотин 7.84%

Витамин К 2.54%

Витамин РР 8.18%

Калий 8.33%

Кальций 3.38%

Кремний 58.04%

Магний 6.27%

Натрий 93.38%

Сера 8.01%

Фосфор 10.07%

Хлор 44.28%

Алюминий 139.77%

Железо 6.44%

Йод 2.45%

Кобальт 27.13%

Литий 0%

Марганец 8.76%

Медь 5.71%

Никель 0.32%

Рубидий 6.44%

Селен 12.68%

Фтор 0.32%

Хром 2.51%

Цинк 3.54%

Бор 0.93%

Ванадий 17.99%

Молибден 6.34%

Витамин A 34.19%

Витамин В1 32.96%

Витамин В2 40.62%

Витамин В4 62.5%

Витамин В5 43.83%

Витамин В6 43.26%

Витамин В9 15.18%

Витамин В12 19.13%

Витамин С 58.42%

Витамин D 24.2%

Витамин E 70.77%

Биотин 47.3%

Витамин К 15.32%

Витамин РР 49.32%

Калий 50.22%

Кальций 20.38%

Кремний 350%

Магний 37.82%

Натрий 563.1%

Сера 48.33%

Фосфор 60.75%

Хлор 267.03%

Алюминий 842.83%

Железо 38.86%

Йод 14.77%

Кобальт 163.59%

Литий 0%

Марганец 52.8%

Медь 34.45%

Никель 1.93%

Рубидий 38.85%

Селен 76.48%

Фтор 1.91%

Хром 15.14%

Цинк 21.33%

Бор 5.6%

Ванадий 108.5%

Молибден 38.21%

Витамин A 8.55%

Витамин В1 8.24%

Витамин В2 10.16%

Витамин В4 15.63%

Витамин В5 10.96%

Витамин В6 10.82%

Витамин В9 3.79%

Витамин В12 4.78%

Витамин С 14.6%

Витамин D 6.05%

Витамин E 17.69%

Биотин 11.83%

Витамин К 3.83%

Витамин РР 12.33%

Калий 12.56%

Кальций 5.09%

Кремний 87.5%

Магний 9.46%

Натрий 140.78%

Сера 12.08%

Фосфор 15.19%

Хлор 66.76%

Алюминий 210.71%

Железо 9.71%

Йод 3.69%

Кобальт 40.9%

Литий 0%

Марганец 13.2%

Медь 8.61%

Никель 0.48%

Рубидий 9.71%

Селен 19.12%

Фтор 0.48%

Хром 3.79%

Цинк 5.33%

Бор 1.4%

Ванадий 27.13%

Молибден 9.55%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	307.7 мкг	900 мкг	5.7	8.5
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	5.5	8.2
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	6.7	10.2
Витамин В4	312.5 мг	500 мг	10.4	15.6
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	7.3	11
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	7.2	10.8
Витамин В9	60.7 мкг	400 мкг	2.5	3.8
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	3.2	4.8
Витамин С	52.6 мкг	90 мкг	9.7	14.6
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	4	6.1
Витамин E	10.6 мг	15 мг	11.7	17.7
Биотин	23.7 мг	50 мг	7.8	11.8
Витамин К	18.4 мкг	120 мкг	2.5	3.8
Витамин РР	9.9 мг	20 мг	8.2	12.3
Калий	1255.5 мг	2500 мг	8.3	12.6
Кальций	203.8 мг	1000 мг	3.4	5.1
Кремний	105 мг	30 мг	58	87.5
Магний	151.3 мг	400 мг	6.3	9.5
Натрий	7320.3 мг	1300 мг	93.4	140.8
Сера	241.7 мг	500 мг	8	12.1
Фосфор	486 мг	800 мг	10.1	15.2
Хлор	6141.6 мг	2300 мг	44.3	66.8
Алюминий	252.9 мкг	30 мкг	139.8	210.7
Железо	7 мг	18 мг	6.4	9.7
Йод	22.2 мкг	150 мкг	2.4	3.7
Кобальт	16.4 мкг	10 мкг	27.1	40.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	8.8	13.2
Медь	344.5 мкг	1000 мкг	5.7	8.6
Никель	3.9 мкг	200 мкг	0.3	0.5
Рубидий	77.7 мкг	200 мкг	6.4	9.7
Селен	42.1 мкг	55 мкг	12.7	19.1
Фтор	76.3 мкг	4000 мкг	0.3	0.5
Хром	7.6 мкг	50 мкг	2.5	3.8
Цинк	2.6 мг	12 мг	3.5	5.3
Бор	67.2 мкг	1200 мкг	0.9	1.4
Ванадий	21.7 мкг	20 мкг	18	27.1
Молибден	26.8 мкг	70 мкг	6.3	9.6