Рубрики
Окрошка

Пицца на кефире с сыром и помидорами в духовке

0
3807

Когда совсем нет сил и времени на приготовление, но ужасно хочется чего-нибудь вкусного и сытного, лучший выход – пицца-«лентяйка». 

Кухня Мировая
Время готовки 45 мин.
Порции 5
Калорийность 264 ккал 2137 ккал 427 ккал
Белки 8,0 гр. 64,8 гр. 13,0 гр.
Жиры 18,6 гр. 150,1 гр. 30,0 гр.
Углеводы 15,6 гр. 126,3 гр. 25,3 гр.
Вода 31,2 гр. 251,8 гр. 50,4 гр.
Пищевые волокна 0,9 гр. 7,5 гр. 1,5 гр.
Пицца на кефире с сыром и помидорами в духовке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Пицца на кефире с сыром и помидорами в духовке
Для того чтобы приготовить пиццу на кефире с сыром и помидорами в духовке, растопленное сливочное масло, кефир, соль, пшеничную муку и разрыхлитель тщательно смешиваем в большой миске. По консистенции тесто должно быть густым.
шаг 2 из 7
Пицца на кефире с сыром и помидорами в духовке
Полученную массу формируем в тонкий блин, не толще 1 см. Для того, чтобы тесто не прилипало к рукам, их надо слегка смочить холодной водой.
шаг 3 из 7
Пицца на кефире с сыром и помидорами в духовке
Далее готовим начинку. Нарезаем кольцами красный болгарский перец (или помидор), сардельки (их можно заменить вареной колбасой), обжариваем на сковороде лук, натираем сыр.
шаг 4 из 7
Пицца на кефире с сыром и помидорами в духовке
Плотно смазываем основу для пиццы томатной пастой.
шаг 5 из 7
Пицца на кефире с сыром и помидорами в духовке
Равномерно выкладываем на томатную пасту обжаренный лук, сардельки, болгарский перец или помидор. Сверху посыпаем тертым сыром.
шаг 6 из 7
Пицца на кефире с сыром и помидорами в духовке
Ставим в духовку на 20-25 минут при 190 градусах.
шаг 7 из 7
Пицца на кефире с сыром и помидорами в духовке
Готовую пиццу разрезаем на равные порции.
Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 11.97%
Витамин В1 7.36%
Витамин В2 7.14%
Витамин В4 2.53%
Витамин В5 2.65%
Витамин В6 4.39%
Витамин В9 2.47%
Витамин В12 6.6%
Витамин С 5.42%
Витамин D 2.69%
Витамин E 4.11%
Биотин 2.14%
Витамин К 0.63%
Витамин РР 13.14%
Калий 8.84%
Кальций 17.41%
Кремний 5.53%
Магний 4.82%
Натрий 62.71%
Сера 16.45%
Фосфор 21.76%
Хлор 33.62%
Алюминий 144.86%
Железо 4.85%
Йод 1.48%
Кобальт 22.53%
Литий 2.77%
Марганец 7.9%
Медь 6.84%
Никель 0.33%
Рубидий 15.98%
Селен 2.53%
Фтор 0.26%
Хром 1.63%
Цинк 6.98%
Бор 3.03%
Ванадий 90.94%
Молибден 9.41%
Витамин A 96.72%
Витамин В1 59.47%
Витамин В2 57.69%
Витамин В4 20.41%
Витамин В5 21.4%
Витамин В6 35.45%
Витамин В9 19.97%
Витамин В12 53.33%
Витамин С 43.78%
Витамин D 21.72%
Витамин E 33.2%
Биотин 17.3%
Витамин К 5.1%
Витамин РР 106.18%
Калий 71.42%
Кальций 140.71%
Кремний 44.67%
Магний 38.96%
Натрий 506.89%
Сера 132.93%
Фосфор 175.89%
Хлор 271.7%
Алюминий 1170.83%
Железо 39.23%
Йод 12%
Кобальт 182.1%
Литий 22.39%
Марганец 63.86%
Медь 55.25%
Никель 2.66%
Рубидий 129.13%
Селен 20.44%
Фтор 2.09%
Хром 13.19%
Цинк 56.4%
Бор 24.52%
Ванадий 735%
Молибден 76.07%
Витамин A 19.34%
Витамин В1 11.89%
Витамин В2 11.54%
Витамин В4 4.08%
Витамин В5 4.28%
Витамин В6 7.09%
Витамин В9 3.99%
Витамин В12 10.67%
Витамин С 8.76%
Витамин D 4.34%
Витамин E 6.64%
Биотин 3.46%
Витамин К 1.02%
Витамин РР 21.24%
Калий 14.28%
Кальций 28.14%
Кремний 8.93%
Магний 7.79%
Натрий 101.38%
Сера 26.59%
Фосфор 35.18%
Хлор 54.34%
Алюминий 234.17%
Железо 7.85%
Йод 2.4%
Кобальт 36.42%
Литий 4.48%
Марганец 12.77%
Медь 11.05%
Никель 0.53%
Рубидий 25.83%
Селен 4.09%
Фтор 0.42%
Хром 2.64%
Цинк 11.28%
Бор 4.9%
Ванадий 147%
Молибден 15.21%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 870.5 мкг 900 мкг 12 19.3
Витамин В1 0.9 мг 1.5 мг 7.4 11.9
Витамин В2 1 мг 1.8 мг 7.1 11.5
Витамин В4 102.1 мг 500 мг 2.5 4.1
Витамин В5 1.1 мг 5 мг 2.6 4.3
Витамин В6 0.7 мг 2 мг 4.4 7.1
Витамин В9 79.9 мкг 400 мкг 2.5 4
Витамин В12 1.6 мкг 3 мкг 6.6 10.7
Витамин С 39.4 мкг 90 мкг 5.4 8.8
Витамин D 2.2 мкг 10 мкг 2.7 4.3
Витамин E 5 мг 15 мг 4.1 6.6
Биотин 8.7 мг 50 мг 2.1 3.5
Витамин К 6.1 мкг 120 мкг 0.6 1
Витамин РР 21.2 мг 20 мг 13.1 21.2
Калий 1785.6 мг 2500 мг 8.8 14.3
Кальций 1407.1 мг 1000 мг 17.4 28.1
Кремний 13.4 мг 30 мг 5.5 8.9
Магний 155.8 мг 400 мг 4.8 7.8
Натрий 6589.6 мг 1300 мг 62.7 101.4
Сера 664.6 мг 500 мг 16.4 26.6
Фосфор 1407.1 мг 800 мг 21.8 35.2
Хлор 6249.1 мг 2300 мг 33.6 54.3
Алюминий 351.3 мкг 30 мкг 144.9 234.2
Железо 7.1 мг 18 мг 4.9 7.8
Йод 18 мкг 150 мкг 1.5 2.4
Кобальт 18.2 мкг 10 мкг 22.5 36.4
Литий 15.7 мкг 70 мкг 2.8 4.5
Марганец 1.3 мкг 2 мкг 7.9 12.8
Медь 552.5 мкг 1000 мкг 6.8 11
Никель 5.3 мкг 200 мкг 0.3 0.5
Рубидий 258.3 мкг 200 мкг 16 25.8
Селен 11.2 мкг 55 мкг 2.5 4.1
Фтор 83.7 мкг 4000 мкг 0.3 0.4
Хром 6.6 мкг 50 мкг 1.6 2.6
Цинк 6.8 мг 12 мг 7 11.3
Бор 294.2 мкг 1200 мкг 3 4.9
Ванадий 147 мкг 20 мкг 90.9 147
Молибден 53.3 мкг 70 мкг 9.4 15.2
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля