Курица в сливочном соусе с брокколи
Курица в сливочном соусе с брокколи - предлагается как основное блюдо и часто подается с картофельным пюре, отварным рисом или другими гарнирами. Это блюдо сочетает в себе нежность куриного мяса, богатый соус и свежие овощи, создавая гармоничное сочетание вкусов и текстур.
Используйте свежую куриную грудку, свежую брокколи и высококачественные сливки. Это поможет создать лучший вкус и текстуру блюда.
Чеснок, специи и другие ароматические ингредиенты могут добавить вкус и глубину соусу. Добавляйте их по своему вкусу, но не переборщите, чтобы не перекрыть нежный вкус куриного мяса и брокколи.
Вы можете экспериментировать с добавлением других ингредиентов в блюдо, таких как грибы, лук или специи, чтобы придать блюду свой уникальный вкусовой акцент.
После того, как вы приготовили соус, дайте ему немного настояться перед тем, как добавить курицу и брокколи. Это позволит ароматам и вкусам соуса лучше соединиться, что приведет к более глубокому и насыщенному вкусу.
Если вы хотите добавить свежести и яркости в блюдо, вы можете выжать немного свежего сока лимона и добавить его в соус перед подачей. Кислота лимона сбалансирует богатство соуса и придаст блюду освежающий акцент.
Совет: куриный бульон можно заменить обычной водой. При необходимости можно использовать венчик или сито для разрушения комков.
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 560.4 мкг | 900 мкг | 5.7 | 15.6 |
Витамин В1 | 0.9 мг | 1.5 мг | 5.3 | 14.4 |
Витамин В2 | 1 мг | 1.8 мг | 5 | 13.6 |
Витамин В4 | 701.6 мг | 500 мг | 12.8 | 35.1 |
Витамин В5 | 12.7 мг | 5 мг | 23.2 | 63.6 |
Витамин В6 | 7 мг | 2 мг | 31.8 | 87.3 |
Витамин В9 | 147.3 мкг | 400 мкг | 3.4 | 9.2 |
Витамин В12 | 1.7 мкг | 3 мкг | 5.1 | 14 |
Витамин С | 81.9 мкг | 90 мкг | 8.3 | 22.7 |
Витамин D | 1.3 мкг | 10 мкг | 1.2 | 3.3 |
Витамин E | 11.8 мг | 15 мг | 7.2 | 19.7 |
Биотин | 1.5 мг | 50 мг | 0.3 | 0.7 |
Витамин К | 123.8 мкг | 120 мкг | 9.4 | 25.8 |
Витамин РР | 64 мг | 20 мг | 29.2 | 80 |
Калий | 2791.5 мг | 2500 мг | 10.2 | 27.9 |
Кальций | 192.1 мг | 1000 мг | 1.8 | 4.8 |
Кремний | 72.2 мг | 30 мг | 21.9 | 60.2 |
Магний | 726.6 мг | 400 мг | 16.6 | 45.4 |
Натрий | 2853.1 мг | 1300 мг | 20 | 54.9 |
Сера | 1879.7 мг | 500 мг | 34.3 | 94 |
Фосфор | 1518.7 мг | 800 мг | 17.3 | 47.5 |
Хлор | 4209.4 мг | 2300 мг | 16.7 | 45.8 |
Алюминий | 513.5 мкг | 30 мкг | 156 | 427.9 |
Железо | 13.5 мг | 18 мг | 6.9 | 18.8 |
Йод | 62.7 мкг | 150 мкг | 3.8 | 10.5 |
Кобальт | 74.1 мкг | 10 мкг | 67.5 | 185.2 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 1.3 мкг | 2 мкг | 6 | 16.5 |
Медь | 828.8 мкг | 1000 мкг | 7.6 | 20.7 |
Никель | 8.8 мкг | 200 мкг | 0.4 | 1.1 |
Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
Селен | 188.5 мкг | 55 мкг | 31.2 | 85.7 |
Фтор | 1053 мкг | 4000 мкг | 2.4 | 6.6 |
Хром | 201.6 мкг | 50 мкг | 36.7 | 100.8 |
Цинк | 11.4 мг | 12 мг | 8.7 | 23.8 |
Бор | 18.5 мкг | 1200 мкг | 0.1 | 0.4 |
Ванадий | 45 мкг | 20 мкг | 20.5 | 56.3 |
Молибден | 100.9 мкг | 70 мкг | 13.1 | 36 |