Главная
➠ Поиск блюд по ингредиентам
➠ Куриное филе
➠ Курица с брокколи в сливочном соусе в духовке

Курица с брокколи в сливочном соусе в духовке

Name: Курица с брокколи в сливочном соусе в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 2 шт.; Капуста Брокколи 300 гр.; Сливки 10% 100 мл.; Приправа для курицы 1 ст.л.; Сыр твердый 50 гр.; Соль по вкусу

972

30 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Курица с брокколи в сливочном соусе в духовке – это легкое и в то же время сытное блюдо, которое содержит в себе минимальное количество калорий. Поэтому, если вы следите за своим здоровьем и фигурой, то полакомитесь таким кушаньем хоть на ночь, и на утро цифры на весах не приведут вас в ужас!

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 2

Калорийность 89 ккал 412 ккал 206 ккал

Белки 9,0 гр. 41,5 гр. 20,8 гр.

Жиры 4,1 гр. 18,8 гр. 9,4 гр.

Углеводы 3,3 гр. 15,1 гр. 7,5 гр.

Вода 76,0 гр. 352,3 гр. 176,2 гр.

Пищевые волокна 1,7 гр. 7,8 гр. 3,9 гр.

Евгения Черепанова (187 рец.)

Курица с брокколи в сливочном соусе в духовке

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 2 шт. Капуста Брокколи 300 гр. Сливки 10% 100 мл. Приправа для курицы 1 ст.л. Сыр твердый 50 гр. Соль по вкусу

Процесс приготовления

С куриного филе удаляем пленки, ополаскиваем и обсушиваем любым удобным способом. Режем на сегменты со сторонами в 3-4 сантиметра и отправляем в форму для запекания. Посыпаем солью и приправой, перемешиваем.

Добавляем соцветия брокколи среднего размера.

Состав заливаем сливками – мешаем.

Накрываем емкость крышкой и убираем в духовой шкаф: полчаса при 180 градусах.

Через 30 минут кладем ломтики сыра и возвращаем в духовку еще на 5-10 минут.

Раскладываем по тарелкам и снимаем пробу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 22.17%

Витамин В1 4.77%

Витамин В2 8.25%

Витамин В4 7.91%

Витамин В5 11.6%

Витамин В6 11.97%

Витамин В9 11.11%

Витамин В12 8.45%

Витамин С 65.12%

Витамин D 1.04%

Витамин E 4.6%

Биотин 4.78%

Витамин К 57.01%

Витамин РР 17.67%

Калий 11.59%

Кальций 13.85%

Кремний 168.36%

Магний 6.05%

Натрий 48.38%

Сера 16.91%

Фосфор 17.08%

Хлор 40.19%

Алюминий 1230.66%

Железо 5.63%

Йод 7.06%

Кобальт 23.53%

Литий 0%

Марганец 8.7%

Медь 5.83%

Никель 2.78%

Рубидий 0%

Селен 5.86%

Фтор 0.7%

Хром 4.11%

Цинк 7.83%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3.59%

Витамин A 102.74%

Витамин В1 22.09%

Витамин В2 38.23%

Витамин В4 36.63%

Витамин В5 53.72%

Витамин В6 55.44%

Витамин В9 51.5%

Витамин В12 39.13%

Витамин С 301.72%

Витамин D 4.81%

Витамин E 21.3%

Биотин 22.17%

Витамин К 264.1%

Витамин РР 81.88%

Калий 53.72%

Кальций 64.19%

Кремний 780%

Магний 28.04%

Натрий 224.15%

Сера 78.33%

Фосфор 79.12%

Хлор 186.2%

Алюминий 5701.67%

Железо 26.09%

Йод 32.73%

Кобальт 109.03%

Литий 0%

Марганец 40.29%

Медь 27.01%

Никель 12.9%

Рубидий 0%

Селен 27.15%

Фтор 3.26%

Хром 19.04%

Цинк 36.28%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 16.64%

Витамин A 51.37%

Витамин В1 11.05%

Витамин В2 19.12%

Витамин В4 18.32%

Витамин В5 26.86%

Витамин В6 27.72%

Витамин В9 25.75%

Витамин В12 19.57%

Витамин С 150.86%

Витамин D 2.4%

Витамин E 10.65%

Биотин 11.08%

Витамин К 132.05%

Витамин РР 40.94%

Калий 26.86%

Кальций 32.09%

Кремний 390%

Магний 14.02%

Натрий 112.08%

Сера 39.17%

Фосфор 39.56%

Хлор 93.1%

Алюминий 2850.83%

Железо 13.04%

Йод 16.36%

Кобальт 54.52%

Литий 0%

Марганец 20.15%

Медь 13.51%

Никель 6.45%

Рубидий 0%

Селен 13.58%

Фтор 1.63%

Хром 9.52%

Цинк 18.14%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 8.32%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	924.6 мкг	900 мкг	22.2	51.4
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	4.8	11
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	8.3	19.1
Витамин В4	183.2 мг	500 мг	7.9	18.3
Витамин В5	2.7 мг	5 мг	11.6	26.9
Витамин В6	1.1 мг	2 мг	12	27.7
Витамин В9	206 мкг	400 мкг	11.1	25.7
Витамин В12	1.2 мкг	3 мкг	8.4	19.6
Витамин С	271.5 мкг	90 мкг	65.1	150.9
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	1	2.4
Витамин E	3.2 мг	15 мг	4.6	10.7
Биотин	11.1 мг	50 мг	4.8	11.1
Витамин К	316.9 мкг	120 мкг	57	132.1
Витамин РР	16.4 мг	20 мг	17.7	40.9
Калий	1342.9 мг	2500 мг	11.6	26.9
Кальций	641.9 мг	1000 мг	13.9	32.1
Кремний	234 мг	30 мг	168.4	390
Магний	112.2 мг	400 мг	6.1	14
Натрий	2914 мг	1300 мг	48.4	112.1
Сера	391.7 мг	500 мг	16.9	39.2
Фосфор	633 мг	800 мг	17.1	39.6
Хлор	4282.7 мг	2300 мг	40.2	93.1
Алюминий	1710.5 мкг	30 мкг	1230.7	2850.8
Железо	4.7 мг	18 мг	5.6	13
Йод	49.1 мкг	150 мкг	7.1	16.4
Кобальт	10.9 мкг	10 мкг	23.5	54.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	8.7	20.1
Медь	270.1 мкг	1000 мкг	5.8	13.5
Никель	25.8 мкг	200 мкг	2.8	6.5
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	14.9 мкг	55 мкг	5.9	13.6
Фтор	130.3 мкг	4000 мкг	0.7	1.6
Хром	9.5 мкг	50 мкг	4.1	9.5
Цинк	4.4 мг	12 мг	7.8	18.1
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	11.7 мкг	70 мкг	3.6	8.3