Главная
➠ Салаты
➠ Крабовый салат
➠ Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем

Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем

Name: Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Мировая
Ingredients: Капуста пекинская 180 гр.; Кукуруза консервированная 1 банка; Крабовые палочки 120 гр.; Болгарский перец сладкий 1 шт.; Огурцы 1 шт.; Зелень 1 пучок; Майонез по вкусу

4371

94 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Насыщенный крабовый салат станет еще ярче и интереснее с добавлением болгарского перца. Нежный и приятный салат подходит для семейных обедом и праздничных ужинов. Оцените не сложный в исполнении рецепт!

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 6

Калорийность 57 ккал 546 ккал 91 ккал

Белки 2,1 гр. 19,7 гр. 3,3 гр.

Жиры 1,8 гр. 17,4 гр. 2,9 гр.

Углеводы 8,4 гр. 80,0 гр. 13,3 гр.

Вода 82,4 гр. 784,3 гр. 130,7 гр.

Пищевые волокна 1,3 гр. 12,1 гр. 2,0 гр.

Елена Гнедова (186 рец.)

Крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем

Ингредиенты

Введите значение

Капуста пекинская 180 гр. Кукуруза консервированная 1 банка Крабовые палочки 120 гр. Болгарский перец сладкий 1 шт. Огурцы 1 шт. Зелень 1 пучoк Майонез по вкусу

Процесс приготовления

Готовить крабовый салат с кукурузой, капустой и перцем легко! Подготовим нужные продукты. Овощи промываем и даем им обсохнуть. Из кукурузы сливаем весь сок.

Мелко шинкуем пекинскую капусту.

На небольшие кубики разделываем крабовые палочки.

Огурец следует нарезать на тонкие маленькие кусочки. Кожуру снимать не обязательно.

Из болгарского перца удаляем семена. Овощ же режем мелкими кубиками.

Свежую зелень выбираем по вкусу и измельчаем ее. Можно использовать укроп и петрушку.

Подготовленные продукты соединяем в общей тарелке и поливаем их майонезом. Размешиваем.

Готовый салат перекладываем в посуду для подачи. Блюдо можно украсить зеленью!

Витамины и минералы

Витамин A 7.36%

Витамин В1 1.73%

Витамин В2 1.76%

Витамин В4 2.11%

Витамин В5 5.56%

Витамин В6 5.01%

Витамин В9 4.59%

Витамин В12 2.39%

Витамин С 38.7%

Витамин D 0%

Витамин E 11.35%

Биотин 0.11%

Витамин К 8.38%

Витамин РР 3.19%

Калий 4.29%

Кальций 1.05%

Кремний 9.24%

Магний 3.78%

Натрий 13.58%

Сера 4.36%

Фосфор 7.55%

Хлор 0.12%

Алюминий 7.01%

Железо 2.16%

Йод 0.38%

Кобальт 4.74%

Литий 15.67%

Марганец 3.73%

Медь 3.65%

Никель 0.32%

Рубидий 0%

Селен 5.56%

Фтор 0.24%

Хром 2.31%

Цинк 2.38%

Бор 0.16%

Ванадий 0%

Молибден 1.12%

Витамин A 70.08%

Витамин В1 16.46%

Витамин В2 16.72%

Витамин В4 20.05%

Витамин В5 52.97%

Витамин В6 47.71%

Витамин В9 43.7%

Витамин В12 22.8%

Витамин С 368.38%

Витамин D 0%

Витамин E 108.09%

Биотин 1.08%

Витамин К 79.76%

Витамин РР 30.41%

Калий 40.85%

Кальций 10%

Кремний 88%

Магний 36%

Натрий 129.26%

Сера 41.52%

Фосфор 71.84%

Хлор 1.1%

Алюминий 66.73%

Железо 20.6%

Йод 3.6%

Кобальт 45.08%

Литий 149.14%

Марганец 35.48%

Медь 34.73%

Никель 3%

Рубидий 0%

Селен 52.88%

Фтор 2.27%

Хром 21.95%

Цинк 22.67%

Бор 1.5%

Ванадий 0%

Молибден 10.69%

Витамин A 11.68%

Витамин В1 2.74%

Витамин В2 2.79%

Витамин В4 3.34%

Витамин В5 8.83%

Витамин В6 7.95%

Витамин В9 7.28%

Витамин В12 3.8%

Витамин С 61.4%

Витамин D 0%

Витамин E 18.01%

Биотин 0.18%

Витамин К 13.29%

Витамин РР 5.07%

Калий 6.81%

Кальций 1.67%

Кремний 14.67%

Магний 6%

Натрий 21.54%

Сера 6.92%

Фосфор 11.97%

Хлор 0.18%

Алюминий 11.12%

Железо 3.43%

Йод 0.6%

Кобальт 7.51%

Литий 24.86%

Марганец 5.91%

Медь 5.79%

Никель 0.5%

Рубидий 0%

Селен 8.81%

Фтор 0.38%

Хром 3.66%

Цинк 3.78%

Бор 0.25%

Ванадий 0%

Молибден 1.78%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	630.8 мкг	900 мкг	7.4	11.7
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	1.7	2.7
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	1.8	2.8
Витамин В4	100.3 мг	500 мг	2.1	3.3
Витамин В5	2.6 мг	5 мг	5.6	8.8
Витамин В6	1 мг	2 мг	5	8
Витамин В9	174.8 мкг	400 мкг	4.6	7.3
Витамин В12	0.7 мкг	3 мкг	2.4	3.8
Витамин С	331.5 мкг	90 мкг	38.7	61.4
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	16.2 мг	15 мг	11.4	18
Биотин	0.5 мг	50 мг	0.1	0.2
Витамин К	95.7 мкг	120 мкг	8.4	13.3
Витамин РР	6.1 мг	20 мг	3.2	5.1
Калий	1021.2 мг	2500 мг	4.3	6.8
Кальций	100 мг	1000 мг	1.1	1.7
Кремний	26.4 мг	30 мг	9.2	14.7
Магний	144 мг	400 мг	3.8	6
Натрий	1680.4 мг	1300 мг	13.6	21.5
Сера	207.6 мг	500 мг	4.4	6.9
Фосфор	574.7 мг	800 мг	7.5	12
Хлор	25.4 мг	2300 мг	0.1	0.2
Алюминий	20 мкг	30 мкг	7	11.1
Железо	3.7 мг	18 мг	2.2	3.4
Йод	5.4 мкг	150 мкг	0.4	0.6
Кобальт	4.5 мкг	10 мкг	4.7	7.5
Литий	104.4 мкг	70 мкг	15.7	24.9
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	3.7	5.9
Медь	347.3 мкг	1000 мкг	3.6	5.8
Никель	6 мкг	200 мкг	0.3	0.5
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	29.1 мкг	55 мкг	5.6	8.8
Фтор	90.6 мкг	4000 мкг	0.2	0.4
Хром	11 мкг	50 мкг	2.3	3.7
Цинк	2.7 мг	12 мг	2.4	3.8
Бор	18 мкг	1200 мкг	0.2	0.3
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	7.5 мкг	70 мкг	1.1	1.8