Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ ПП салат с фасолью

ПП салат с фасолью

Name: ПП салат с фасолью
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская
Ingredients: Фасоль красная 1 банка; Морковь по-корейски 300 гр.; Сухарики 1 пакет; Паприка 1 - 2 шт.; Ветчина 200 гр.; Лук репчатый 1 головка; Для заправки:; Майонез по вкусу; Горчица по вкусу

2933

62 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

Даже из небольшого количества продуктов можно приготовить что-то очень вкусное, например, салат из фасоли, годный для меню правильного питания. В рецепте, в качестве заправки, предлагается майонез и горчица, но вы можете заменить майонез растительным маслом или же более щадящим по составу домашним майонезом.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 3

Калорийность 266 ккал 3849 ккал 1283 ккал

Белки 14,3 гр. 207,5 гр. 69,2 гр.

Жиры 7,4 гр. 106,5 гр. 35,5 гр.

Углеводы 35,6 гр. 515,4 гр. 171,8 гр.

Вода 40,2 гр. 582,7 гр. 194,2 гр.

Пищевые волокна 7,1 гр. 102,9 гр. 34,3 гр.

Юлия Бегунова (228 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Фасоль красная 1 банка Морковь по-корейски 300 гр. Сухарики 1 пакет Паприка 1 - 2 шт. Ветчина 200 гр. Лук репчатый 1 головка Для заправки: Майонез по вкусу Горчица по вкусу

Процесс приготовления

Приступим к готовке ПП салата с фасолью. Корейскую морковь отцедите от рассола, фасоль откиньте на дуршлаг и промойте. Соломкой нарежьте ветчину.

Лук мелко нарежьте и пассируйте в небольшом количестве растительного масла.

Тонкой соломкой нарежьте болгарский перец.

Ингредиенты для салата заправьте майонезом, присыпьте сухариками и размешайте.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 49.14%

Витамин В1 18.18%

Витамин В2 8.12%

Витамин В4 11.01%

Витамин В5 14.48%

Витамин В6 26.1%

Витамин В9 12.19%

Витамин В12 0%

Витамин С 21.22%

Витамин D 0%

Витамин E 13.86%

Биотин 1.96%

Витамин К 5.46%

Витамин РР 20.58%

Калий 27.36%

Кальций 10.09%

Кремний 184.79%

Магний 17.2%

Натрий 13.09%

Сера 24.18%

Фосфор 37.82%

Хлор 10.39%

Алюминий 1346.45%

Железо 19.89%

Йод 5.75%

Кобальт 100.76%

Литий 3.18%

Марганец 45.79%

Медь 33.14%

Никель 42.85%

Рубидий 29.39%

Селен 23.94%

Фтор 0.87%

Хром 11.31%

Цинк 15.46%

Бор 24.35%

Ванадий 561.84%

Молибден 35.12%

Витамин A 711.57%

Витамин В1 263.29%

Витамин В2 117.53%

Витамин В4 159.36%

Витамин В5 209.63%

Витамин В6 377.88%

Витамин В9 176.46%

Витамин В12 0%

Витамин С 307.22%

Витамин D 0%

Витамин E 200.67%

Биотин 28.4%

Витамин К 79.04%

Витамин РР 298.01%

Калий 396.13%

Кальций 146.11%

Кремний 2675.73%

Магний 249.11%

Натрий 189.48%

Сера 350.12%

Фосфор 547.56%

Хлор 150.5%

Алюминий 19496.67%

Железо 288.02%

Йод 83.33%

Кобальт 1459%

Литий 46.03%

Марганец 663.1%

Медь 479.86%

Никель 620.47%

Рубидий 425.52%

Селен 346.64%

Фтор 12.6%

Хром 163.76%

Цинк 223.87%

Бор 352.53%

Ванадий 8135.4%

Молибден 508.51%

Витамин A 237.19%

Витамин В1 87.76%

Витамин В2 39.18%

Витамин В4 53.12%

Витамин В5 69.88%

Витамин В6 125.96%

Витамин В9 58.82%

Витамин В12 0%

Витамин С 102.41%

Витамин D 0%

Витамин E 66.89%

Биотин 9.47%

Витамин К 26.35%

Витамин РР 99.34%

Калий 132.04%

Кальций 48.7%

Кремний 891.91%

Магний 83.04%

Натрий 63.16%

Сера 116.71%

Фосфор 182.52%

Хлор 50.17%

Алюминий 6498.89%

Железо 96.01%

Йод 27.78%

Кобальт 486.33%

Литий 15.34%

Марганец 221.03%

Медь 159.95%

Никель 206.82%

Рубидий 141.84%

Селен 115.55%

Фтор 4.2%

Хром 54.59%

Цинк 74.62%

Бор 117.51%

Ванадий 2711.8%

Молибден 169.5%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	6404.1 мкг	900 мкг	49.1	237.2
Витамин В1	3.9 мг	1.5 мг	18.2	87.8
Витамин В2	2.1 мг	1.8 мг	8.1	39.2
Витамин В4	796.8 мг	500 мг	11	53.1
Витамин В5	10.5 мг	5 мг	14.5	69.9
Витамин В6	7.6 мг	2 мг	26.1	126
Витамин В9	705.8 мкг	400 мкг	12.2	58.8
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	276.5 мкг	90 мкг	21.2	102.4
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	30.1 мг	15 мг	13.9	66.9
Биотин	14.2 мг	50 мг	2	9.5
Витамин К	94.8 мкг	120 мкг	5.5	26.3
Витамин РР	59.6 мг	20 мг	20.6	99.3
Калий	9903.2 мг	2500 мг	27.4	132
Кальций	1461.1 мг	1000 мг	10.1	48.7
Кремний	802.7 мг	30 мг	184.8	891.9
Магний	996.4 мг	400 мг	17.2	83
Натрий	2463.2 мг	1300 мг	13.1	63.2
Сера	1750.6 мг	500 мг	24.2	116.7
Фосфор	4380.5 мг	800 мг	37.8	182.5
Хлор	3461.4 мг	2300 мг	10.4	50.2
Алюминий	5849 мкг	30 мкг	1346.5	6498.9
Железо	51.8 мг	18 мг	19.9	96
Йод	125 мкг	150 мкг	5.8	27.8
Кобальт	145.9 мкг	10 мкг	100.8	486.3
Литий	32.2 мкг	70 мкг	3.2	15.3
Марганец	13.3 мкг	2 мкг	45.8	221
Медь	4798.6 мкг	1000 мкг	33.1	160
Никель	1240.9 мкг	200 мкг	42.9	206.8
Рубидий	851 мкг	200 мкг	29.4	141.8
Селен	190.7 мкг	55 мкг	23.9	115.5
Фтор	504 мкг	4000 мкг	0.9	4.2
Хром	81.9 мкг	50 мкг	11.3	54.6
Цинк	26.9 мг	12 мг	15.5	74.6
Бор	4230.4 мкг	1200 мкг	24.3	117.5
Ванадий	1627.1 мкг	20 мкг	561.8	2711.8
Молибден	356 мкг	70 мкг	35.1	169.5