Салат «Снежная королева»
Горбуша с картошкой, морковью и луком в духовке
2
82581
91
1
Сегодня представляю вашему вниманию рецепт горбуши с картошкой, морковью и луком в духовке. Эта рыба очень вкусная, но не жирная рыба, поэтому готовить ее лучше всего в духовке с соусами или овощами. Из этого рецепта вы узнаете, как приготовить сочную рыбу с картофелем и морковью на ужин.
Кухня
Европейская
Время готовки
60 мин.
PT60M
Порции
4
Калорийность
140 ккал
1882 ккал
470 ккал
Белки
9,9 гр.
132,2 гр.
33,0 гр.
Жиры
8,3 гр.
111,2 гр.
27,8 гр.
Углеводы
6,7 гр.
89,2 гр.
22,3 гр.
Вода
67,3 гр.
901,7 гр.
225,4 гр.
Пищевые волокна
1,0 гр.
13,3 гр.
3,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
16.84%
Витамин В1
5.76%
Витамин В2
6.29%
Витамин В4
5.89%
Витамин В5
5.05%
Витамин В6
11.49%
Витамин В9
1.46%
Витамин В12
46.51%
Витамин С
4%
Витамин D
33.49%
Витамин E
13.64%
Биотин
0.2%
Витамин К
2.08%
Витамин РР
16.82%
Калий
7.48%
Кальций
13.1%
Кремний
7.83%
Магний
6.15%
Натрий
27.46%
Сера
18.72%
Фосфор
17.55%
Хлор
16.48%
Алюминий
206.07%
Железо
3.34%
Йод
10.42%
Кобальт
66.38%
Литий
3.79%
Марганец
6.24%
Медь
6.76%
Никель
1.19%
Рубидий
19.88%
Селен
24.51%
Фтор
3.39%
Хром
33.46%
Цинк
6.52%
Бор
3.79%
Ванадий
28.09%
Молибден
3.45%
Витамин A
225.76%
Витамин В1
77.25%
Витамин В2
84.29%
Витамин В4
78.97%
Витамин В5
67.71%
Витамин В6
154.04%
Витамин В9
19.56%
Витамин В12
623.33%
Витамин С
53.66%
Витамин D
448.9%
Витамин E
182.85%
Биотин
2.64%
Витамин К
27.86%
Витамин РР
225.42%
Калий
100.28%
Кальций
175.58%
Кремний
105%
Магний
82.46%
Натрий
368.06%
Сера
250.91%
Фосфор
235.2%
Хлор
220.86%
Алюминий
2762%
Железо
44.71%
Йод
139.67%
Кобальт
889.72%
Литий
50.79%
Марганец
83.68%
Медь
90.57%
Никель
15.9%
Рубидий
266.48%
Селен
328.52%
Фтор
45.42%
Хром
448.5%
Цинк
87.34%
Бор
50.83%
Ванадий
376.5%
Молибден
46.23%
Витамин A
56.44%
Витамин В1
19.31%
Витамин В2
21.07%
Витамин В4
19.74%
Витамин В5
16.93%
Витамин В6
38.51%
Витамин В9
4.89%
Витамин В12
155.83%
Витамин С
13.41%
Витамин D
112.23%
Витамин E
45.71%
Биотин
0.66%
Витамин К
6.97%
Витамин РР
56.36%
Калий
25.07%
Кальций
43.89%
Кремний
26.25%
Магний
20.61%
Натрий
92.02%
Сера
62.73%
Фосфор
58.8%
Хлор
55.21%
Алюминий
690.5%
Железо
11.18%
Йод
34.92%
Кобальт
222.43%
Литий
12.7%
Марганец
20.92%
Медь
22.64%
Никель
3.98%
Рубидий
66.62%
Селен
82.13%
Фтор
11.36%
Хром
112.13%
Цинк
21.83%
Бор
12.71%
Ванадий
94.13%
Молибден
11.56%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 2031.8 мкг | 900 мкг | 16.8 | 56.4 |
| Витамин В1 | 1.2 мг | 1.5 мг | 5.8 | 19.3 |
| Витамин В2 | 1.5 мг | 1.8 мг | 6.3 | 21.1 |
| Витамин В4 | 394.8 мг | 500 мг | 5.9 | 19.7 |
| Витамин В5 | 3.4 мг | 5 мг | 5.1 | 16.9 |
| Витамин В6 | 3.1 мг | 2 мг | 11.5 | 38.5 |
| Витамин В9 | 78.2 мкг | 400 мкг | 1.5 | 4.9 |
| Витамин В12 | 18.7 мкг | 3 мкг | 46.5 | 155.8 |
| Витамин С | 48.3 мкг | 90 мкг | 4 | 13.4 |
| Витамин D | 44.9 мкг | 10 мкг | 33.5 | 112.2 |
| Витамин E | 27.4 мг | 15 мг | 13.6 | 45.7 |
| Биотин | 1.3 мг | 50 мг | 0.2 | 0.7 |
| Витамин К | 33.4 мкг | 120 мкг | 2.1 | 7 |
| Витамин РР | 45.1 мг | 20 мг | 16.8 | 56.4 |
| Калий | 2507 мг | 2500 мг | 7.5 | 25.1 |
| Кальций | 1755.8 мг | 1000 мг | 13.1 | 43.9 |
| Кремний | 31.5 мг | 30 мг | 7.8 | 26.3 |
| Магний | 329.8 мг | 400 мг | 6.2 | 20.6 |
| Натрий | 4784.8 мг | 1300 мг | 27.5 | 92 |
| Сера | 1254.6 мг | 500 мг | 18.7 | 62.7 |
| Фосфор | 1881.6 мг | 800 мг | 17.5 | 58.8 |
| Хлор | 5079.7 мг | 2300 мг | 16.5 | 55.2 |
| Алюминий | 828.6 мкг | 30 мкг | 206.1 | 690.5 |
| Железо | 8 мг | 18 мг | 3.3 | 11.2 |
| Йод | 209.5 мкг | 150 мкг | 10.4 | 34.9 |
| Кобальт | 89 мкг | 10 мкг | 66.4 | 222.4 |
| Литий | 35.6 мкг | 70 мкг | 3.8 | 12.7 |
| Марганец | 1.7 мкг | 2 мкг | 6.2 | 20.9 |
| Медь | 905.7 мкг | 1000 мкг | 6.8 | 22.6 |
| Никель | 31.8 мкг | 200 мкг | 1.2 | 4 |
| Рубидий | 533 мкг | 200 мкг | 19.9 | 66.6 |
| Селен | 180.7 мкг | 55 мкг | 24.5 | 82.1 |
| Фтор | 1816.9 мкг | 4000 мкг | 3.4 | 11.4 |
| Хром | 224.3 мкг | 50 мкг | 33.5 | 112.1 |
| Цинк | 10.5 мг | 12 мг | 6.5 | 21.8 |
| Бор | 610 мкг | 1200 мкг | 3.8 | 12.7 |
| Ванадий | 75.3 мкг | 20 мкг | 28.1 | 94.1 |
| Молибден | 32.4 мкг | 70 мкг | 3.4 | 11.6 |
Похожие рецепты
Комментарии 2
Светлана
27-01-2024 16:52 по мск.
Приготовила. Очень вкусно получилось!
Немного отошла от рецепта: помидоры были не свежие, а замороженные кружочками; для промазки использовала майонез со сметаной.
Будем готовить чаще.
Спасибо за рецепт!
33
Наталья
24-07-2021 11:35 по мск.
надо будет приготовить
33
Администрация сайта
Спасибо за отзыв, Наталья! Приятного аппетита!
Оставить комментарий