Главная
➠ Бутерброды со шпротами и огурцом на батоне

Бутерброды со шпротами и огурцом на батоне

Name: Бутерброды со шпротами и огурцом на батоне
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Русская
Ingredients: Шпроты 160 гр.; Огурцы 1 шт.; Батон 1 шт.; Майонез по вкусу; Петрушка 1 пучок

389

38 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Бутерброды со шпротами и огурцом на батоне – это сытная и питательная закуска, вариантов приготовления которой, существует огромное множество. Однако в этом рецепте мы не обжариваем ломтики хлеба, а для сочности промазываем их слоем майонеза – пальчики оближешь!

Кухня Русская

Время готовки 15 мин.

Порции 4

Калорийность 255 ккал 1508 ккал 377 ккал

Белки 8,8 гр. 51,9 гр. 13,0 гр.

Жиры 12,4 гр. 73,2 гр. 18,3 гр.

Углеводы 26,9 гр. 159,4 гр. 39,8 гр.

Вода 44,8 гр. 265,4 гр. 66,4 гр.

Пищевые волокна 1,4 гр. 8,6 гр. 2,1 гр.

Наталья Терещенко (201 рец.)

Бутерброды со шпротами и огурцом на батоне

Ингредиенты

Введите значение

Шпроты 160 гр. Огурцы 1 шт. Батон 1 шт. Майонез по вкусу Петрушка 1 пучoк

Процесс приготовления

Подготавливаем компоненты: вскрываем банку со шпротами, ополаскиваем и обсушиваем огурец.

Свежий батон режем на порционные ломтики, желательно под углом.

При помощи овощечистки нарезаем огурец тонкими пластинами, каждую сворачиваем по типу спирали.

Белый хлеб промазываем майонезом.

Кладем огуречные заготовки.

Добавляем по одной рыбке и немного петрушки – все готово. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 15.71%

Витамин В1 21.7%

Витамин В2 21.66%

Витамин В4 3.6%

Витамин В5 6.74%

Витамин В6 23.09%

Витамин В9 22.31%

Витамин В12 33.78%

Витамин С 16.44%

Витамин D 8.61%

Витамин E 34.68%

Биотин 0.21%

Витамин К 53.23%

Витамин РР 28.58%

Калий 10.82%

Кальций 30.31%

Кремний 1.86%

Магний 7.8%

Натрий 29.1%

Сера 17.03%

Фосфор 22.55%

Хлор 15.69%

Алюминий 45.09%

Железо 20.82%

Йод 0.23%

Кобальт 163.92%

Литий 0.16%

Марганец 9.24%

Медь 8.34%

Никель 2.04%

Рубидий 0.12%

Селен 7.16%

Фтор 0.05%

Хром 1.29%

Цинк 3.75%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.78%

Витамин A 93%

Витамин В1 128.47%

Витамин В2 128.22%

Витамин В4 21.32%

Витамин В5 39.92%

Витамин В6 136.68%

Витамин В9 132.1%

Витамин В12 200%

Витамин С 97.33%

Витамин D 51%

Витамин E 205.31%

Биотин 1.26%

Витамин К 315.12%

Витамин РР 169.22%

Калий 64.06%

Кальций 179.42%

Кремний 11%

Магний 46.15%

Натрий 172.25%

Сера 100.85%

Фосфор 133.49%

Хлор 92.87%

Алюминий 266.93%

Железо 123.24%

Йод 1.35%

Кобальт 970.4%

Литий 0.94%

Марганец 54.72%

Медь 49.38%

Никель 12.08%

Рубидий 0.72%

Селен 42.37%

Фтор 0.32%

Хром 7.64%

Цинк 22.23%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 28.29%

Витамин A 23.25%

Витамин В1 32.12%

Витамин В2 32.06%

Витамин В4 5.33%

Витамин В5 9.98%

Витамин В6 34.17%

Витамин В9 33.03%

Витамин В12 50%

Витамин С 24.33%

Витамин D 12.75%

Витамин E 51.33%

Биотин 0.31%

Витамин К 78.78%

Витамин РР 42.31%

Калий 16.02%

Кальций 44.86%

Кремний 2.75%

Магний 11.54%

Натрий 43.06%

Сера 25.21%

Фосфор 33.37%

Хлор 23.22%

Алюминий 66.73%

Железо 30.81%

Йод 0.34%

Кобальт 242.6%

Литий 0.24%

Марганец 13.68%

Медь 12.35%

Никель 3.02%

Рубидий 0.18%

Селен 10.59%

Фтор 0.08%

Хром 1.91%

Цинк 5.56%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 7.07%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	837 мкг	900 мкг	15.7	23.3
Витамин В1	1.9 мг	1.5 мг	21.7	32.1
Витамин В2	2.3 мг	1.8 мг	21.7	32.1
Витамин В4	106.6 мг	500 мг	3.6	5.3
Витамин В5	2 мг	5 мг	6.7	10
Витамин В6	2.7 мг	2 мг	23.1	34.2
Витамин В9	528.4 мкг	400 мкг	22.3	33
Витамин В12	6 мкг	3 мкг	33.8	50
Витамин С	87.6 мкг	90 мкг	16.4	24.3
Витамин D	5.1 мкг	10 мкг	8.6	12.8
Витамин E	30.8 мг	15 мг	34.7	51.3
Биотин	0.6 мг	50 мг	0.2	0.3
Витамин К	378.1 мкг	120 мкг	53.2	78.8
Витамин РР	33.8 мг	20 мг	28.6	42.3
Калий	1601.6 мг	2500 мг	10.8	16
Кальций	1794.2 мг	1000 мг	30.3	44.9
Кремний	3.3 мг	30 мг	1.9	2.8
Магний	184.6 мг	400 мг	7.8	11.5
Натрий	2239.3 мг	1300 мг	29.1	43.1
Сера	504.2 мг	500 мг	17	25.2
Фосфор	1067.9 мг	800 мг	22.5	33.4
Хлор	2136 мг	2300 мг	15.7	23.2
Алюминий	80.1 мкг	30 мкг	45.1	66.7
Железо	22.2 мг	18 мг	20.8	30.8
Йод	2 мкг	150 мкг	0.2	0.3
Кобальт	97 мкг	10 мкг	163.9	242.6
Литий	0.7 мкг	70 мкг	0.2	0.2
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	9.2	13.7
Медь	493.8 мкг	1000 мкг	8.3	12.3
Никель	24.2 мкг	200 мкг	2	3
Рубидий	1.4 мкг	200 мкг	0.1	0.2
Селен	23.3 мкг	55 мкг	7.2	10.6
Фтор	12.6 мкг	4000 мкг	0.1	0.1
Хром	3.8 мкг	50 мкг	1.3	1.9
Цинк	2.7 мг	12 мг	3.8	5.6
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	19.8 мкг	70 мкг	4.8	7.1