Главная
➠ Бутерброды с тунцом консервированным и яйцом

Бутерброды с тунцом консервированным и яйцом

Name: Бутерброды с тунцом консервированным и яйцом
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: Мировая
Ingredients: Багет 0,5 шт.; Яйцо 2 шт.; Огурцы 0,5 шт.; Тунец консервированный 185 гр.; Чеснок 1 зуб.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

918

28 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Бутерброды с тунцом консервированным и яйцом готовится очень просто. Душистое угощение приготовит даже ребенок. Закуска подходит для завтраков или быстрого перекуса. Бутерброды удобно брать на обед в школу или на работу. Если брать угощение с собой, можно не использовать чеснок.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 3

Калорийность 192 ккал 1287 ккал 429 ккал

Белки 11,5 гр. 77,3 гр. 25,8 гр.

Жиры 6,9 гр. 45,9 гр. 15,3 гр.

Углеводы 21,0 гр. 140,7 гр. 46,9 гр.

Вода 57,7 гр. 386,3 гр. 128,8 гр.

Пищевые волокна 1,5 гр. 10,0 гр. 3,3 гр.

Дарья Андреева (171 рец.)

Бутерброды с тунцом консервированным и яйцом

Ингредиенты

Введите значение

Багет 0,5 шт. Яйцо 2 шт. Огурцы 0,5 шт. Тунец консервированный 185 гр. Чеснок 1 зуб. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты для аппетитных бутербродов. Варим яйца до состояния вкрутую. Остужаем в ледяной воде. Моем и вытираем насухо огурец. Откупориваем банку с консервированным тунцом.

Размещаем сковороду на умеренном огне. Режем багет на ломтики и укладываем на горячую поверхность. Поджариваем с двух сторон. Очищаем чеснок. Поджаренный багет натираем чесноком.

Тунец извлекаем из жидкости и кладем в миску. Очищенные яйца кладем к рыбе.

Объединяем ингредиенты, разминая вилкой. Если намазка довольно густая, вливаем немного рыбного рассола. Попробовав, солим и перчим по своему усмотрению.

Тонко нарезаем огурец. Намазываем подсушенный хлеб яично-рыбной намазкой.

Сверху кладем огурец и перекладываем бутерброды на тарелку.

Подаем бутерброды к чаю. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 4.86%

Витамин В1 17.86%

Витамин В2 12.66%

Витамин В4 9.7%

Витамин В5 9.89%

Витамин В6 3.56%

Витамин В9 19.55%

Витамин В12 2.85%

Витамин С 1.24%

Витамин D 3.61%

Витамин E 1.8%

Биотин 6.79%

Витамин К 2.37%

Витамин РР 33.28%

Калий 7.41%

Кальций 8.99%

Кремний 0%

Магний 5.45%

Натрий 65.7%

Сера 27.2%

Фосфор 17.88%

Хлор 40.85%

Алюминий 0%

Железо 14%

Йод 11.61%

Кобальт 129.64%

Литий 0%

Марганец 19.95%

Медь 10.85%

Никель 0.83%

Рубидий 0%

Селен 27.35%

Фтор 7.72%

Хром 52.09%

Цинк 6.22%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.52%

Витамин A 32.59%

Витамин В1 119.67%

Витамин В2 84.82%

Витамин В4 65%

Витамин В5 66.24%

Витамин В6 23.88%

Витамин В9 131.02%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 8.28%

Витамин D 24.2%

Витамин E 12.09%

Биотин 45.52%

Витамин К 15.85%

Витамин РР 222.99%

Калий 49.66%

Кальций 60.21%

Кремний 0%

Магний 36.52%

Натрий 440.19%

Сера 182.27%

Фосфор 119.8%

Хлор 273.66%

Алюминий 0%

Железо 93.78%

Йод 77.77%

Кобальт 868.6%

Литий 0%

Марганец 133.67%

Медь 72.73%

Никель 5.55%

Рубидий 0%

Селен 183.22%

Фтор 51.73%

Хром 349%

Цинк 41.68%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 30.29%

Витамин A 10.86%

Витамин В1 39.89%

Витамин В2 28.27%

Витамин В4 21.67%

Витамин В5 22.08%

Витамин В6 7.96%

Витамин В9 43.67%

Витамин В12 6.36%

Витамин С 2.76%

Витамин D 8.07%

Витамин E 4.03%

Биотин 15.17%

Витамин К 5.28%

Витамин РР 74.33%

Калий 16.55%

Кальций 20.07%

Кремний 0%

Магний 12.17%

Натрий 146.73%

Сера 60.76%

Фосфор 39.93%

Хлор 91.22%

Алюминий 0%

Железо 31.26%

Йод 25.92%

Кобальт 289.53%

Литий 0%

Марганец 44.56%

Медь 24.24%

Никель 1.85%

Рубидий 0%

Селен 61.07%

Фтор 17.24%

Хром 116.33%

Цинк 13.89%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 10.1%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	293.4 мкг	900 мкг	4.9	10.9
Витамин В1	1.8 мг	1.5 мг	17.9	39.9
Витамин В2	1.5 мг	1.8 мг	12.7	28.3
Витамин В4	325 мг	500 мг	9.7	21.7
Витамин В5	3.3 мг	5 мг	9.9	22.1
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	3.6	8
Витамин В9	524.1 мкг	400 мкг	19.6	43.7
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	2.8	6.4
Витамин С	7.5 мкг	90 мкг	1.2	2.8
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	3.6	8.1
Витамин E	1.8 мг	15 мг	1.8	4
Биотин	22.8 мг	50 мг	6.8	15.2
Витамин К	19 мкг	120 мкг	2.4	5.3
Витамин РР	44.6 мг	20 мг	33.3	74.3
Калий	1241.6 мг	2500 мг	7.4	16.6
Кальций	602.1 мг	1000 мг	9	20.1
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	146.1 мг	400 мг	5.5	12.2
Натрий	5722.5 мг	1300 мг	65.7	146.7
Сера	911.4 мг	500 мг	27.2	60.8
Фосфор	958.4 мг	800 мг	17.9	39.9
Хлор	6294.3 мг	2300 мг	40.8	91.2
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	16.9 мг	18 мг	14	31.3
Йод	116.7 мкг	150 мкг	11.6	25.9
Кобальт	86.9 мкг	10 мкг	129.6	289.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.7 мкг	2 мкг	20	44.6
Медь	727.3 мкг	1000 мкг	10.9	24.2
Никель	11.1 мкг	200 мкг	0.8	1.9
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	100.8 мкг	55 мкг	27.3	61.1
Фтор	2069.2 мкг	4000 мкг	7.7	17.2
Хром	174.5 мкг	50 мкг	52.1	116.3
Цинк	5 мг	12 мг	6.2	13.9
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	21.2 мкг	70 мкг	4.5	10.1