Главная
➠ Бутерброды с творожным сыром и огурцом

Бутерброды с творожным сыром и огурцом

Name: Бутерброды с творожным сыром и огурцом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Мировая
Ingredients: Ржаной хлеб 120 гр.; Сыр творожный 55 гр.; Салат Латук 20 гр.; Помидоры 1 шт.; Огурцы 1 шт.; Зелень по вкусу; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

767

29 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Бутерброды с творожным сыром и огурцом выглядят ярко и максимально аппетитно. Такую закуску сможет приготовить даже ребенок. Свежие овощи придают угощению сочность. Для приготовления бутербродов можно использовать не только черный хлеб, но и белый.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 3

Калорийность 130 ккал 476 ккал 159 ккал

Белки 5,0 гр. 18,5 гр. 6,2 гр.

Жиры 4,1 гр. 15,0 гр. 5,0 гр.

Углеводы 16,3 гр. 59,5 гр. 19,8 гр.

Вода 57,3 гр. 209,8 гр. 69,9 гр.

Пищевые волокна 2,7 гр. 9,7 гр. 3,2 гр.

Виктория Лазарева (203 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Ржаной хлеб 120 гр. Сыр творожный 55 гр. Салат Латук 20 гр. Помидоры 1 шт. Огурцы (длинный) 1 шт. Зелень по вкусу Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты. Моем и просушиваем зелень и овощи.

Огурцы и помидоры нарезаем тонкими ломтиками.

Салатные листья разбираем, удалив «кочерыжку». Измельчаем укроп и петрушку.

Разрезав хлеб на ломтики, поджариваем в тостере или на сухой сковородке. Даем остыть.

Хлеб смазываем творожным сыром.

Немного солим и перчим. Посыпаем рубленой зеленью.

Кладем салатные листья, ломтик огурца и кружочек помидора. Солим и перчим. Сразу приступаем к поеданию. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 11.19%

Витамин В1 11.13%

Витамин В2 9.27%

Витамин В4 2.78%

Витамин В5 4.99%

Витамин В6 4%

Витамин В9 14.76%

Витамин В12 6.61%

Витамин С 13.01%

Витамин D 0.09%

Витамин E 1.65%

Биотин 2.66%

Витамин К 32.1%

Витамин РР 10.55%

Калий 7.65%

Кальций 7.25%

Кремний 5.59%

Магний 6.68%

Натрий 64.92%

Сера 14.28%

Фосфор 11%

Хлор 43.96%

Алюминий 216.76%

Железо 7.86%

Йод 0.89%

Кобальт 12.3%

Литий 9.24%

Марганец 26.15%

Медь 13.46%

Никель 0.18%

Рубидий 6.95%

Селен 27.09%

Фтор 0.75%

Хром 2.45%

Цинк 4.82%

Бор 3.46%

Ванадий 50.55%

Молибден 7.61%

Витамин A 40.97%

Витамин В1 40.75%

Витамин В2 33.94%

Витамин В4 10.19%

Витамин В5 18.27%

Витамин В6 14.65%

Витамин В9 54.01%

Витамин В12 24.2%

Витамин С 47.61%

Витамин D 0.33%

Витамин E 6.05%

Биотин 9.72%

Витамин К 117.5%

Витамин РР 38.6%

Калий 27.98%

Кальций 26.54%

Кремний 20.47%

Магний 24.46%

Натрий 237.62%

Сера 52.28%

Фосфор 40.26%

Хлор 160.88%

Алюминий 793.33%

Железо 28.75%

Йод 3.27%

Кобальт 45%

Литий 33.82%

Марганец 95.7%

Медь 49.25%

Никель 0.65%

Рубидий 25.43%

Селен 99.16%

Фтор 2.73%

Хром 8.95%

Цинк 17.65%

Бор 12.67%

Ванадий 185%

Молибден 27.84%

Витамин A 13.66%

Витамин В1 13.58%

Витамин В2 11.31%

Витамин В4 3.4%

Витамин В5 6.09%

Витамин В6 4.88%

Витамин В9 18%

Витамин В12 8.07%

Витамин С 15.87%

Витамин D 0.11%

Витамин E 2.02%

Биотин 3.24%

Витамин К 39.17%

Витамин РР 12.87%

Калий 9.33%

Кальций 8.85%

Кремний 6.82%

Магний 8.15%

Натрий 79.21%

Сера 17.43%

Фосфор 13.42%

Хлор 53.63%

Алюминий 264.44%

Железо 9.58%

Йод 1.09%

Кобальт 15%

Литий 11.27%

Марганец 31.9%

Медь 16.42%

Никель 0.22%

Рубидий 8.48%

Селен 33.05%

Фтор 0.91%

Хром 2.98%

Цинк 5.88%

Бор 4.22%

Ванадий 61.67%

Молибден 9.28%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	368.7 мкг	900 мкг	11.2	13.7
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	11.1	13.6
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	9.3	11.3
Витамин В4	51 мг	500 мг	2.8	3.4
Витамин В5	0.9 мг	5 мг	5	6.1
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	4	4.9
Витамин В9	216.1 мкг	400 мкг	14.8	18
Витамин В12	0.7 мкг	3 мкг	6.6	8.1
Витамин С	42.8 мкг	90 мкг	13	15.9
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0.1	0.1
Витамин E	0.9 мг	15 мг	1.7	2
Биотин	4.9 мг	50 мг	2.7	3.2
Витамин К	141 мкг	120 мкг	32.1	39.2
Витамин РР	7.7 мг	20 мг	10.5	12.9
Калий	699.5 мг	2500 мг	7.6	9.3
Кальций	265.4 мг	1000 мг	7.3	8.8
Кремний	6.1 мг	30 мг	5.6	6.8
Магний	97.8 мг	400 мг	6.7	8.2
Натрий	3089.1 мг	1300 мг	64.9	79.2
Сера	261.4 мг	500 мг	14.3	17.4
Фосфор	322.1 мг	800 мг	11	13.4
Хлор	3700.3 мг	2300 мг	44	53.6
Алюминий	238 мкг	30 мкг	216.8	264.4
Железо	5.2 мг	18 мг	7.9	9.6
Йод	4.9 мкг	150 мкг	0.9	1.1
Кобальт	4.5 мкг	10 мкг	12.3	15
Литий	23.7 мкг	70 мкг	9.2	11.3
Марганец	1.9 мкг	2 мкг	26.1	31.9
Медь	492.5 мкг	1000 мкг	13.5	16.4
Никель	1.3 мкг	200 мкг	0.2	0.2
Рубидий	50.9 мкг	200 мкг	6.9	8.5
Селен	54.5 мкг	55 мкг	27.1	33.1
Фтор	109.2 мкг	4000 мкг	0.7	0.9
Хром	4.5 мкг	50 мкг	2.4	3
Цинк	2.1 мг	12 мг	4.8	5.9
Бор	152 мкг	1200 мкг	3.5	4.2
Ванадий	37 мкг	20 мкг	50.5	61.7
Молибден	19.5 мкг	70 мкг	7.6	9.3