Главная
➠ Бутерброды с сайрой

Бутерброды с сайрой

Name: Бутерброды с сайрой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Мировая
Ingredients: Сайра бланшированная в масле консервированная 130 гр.; Батон 1 шт.; Сыр твердый 50 гр.; Яйцо 2 шт.; Майонез 2 ст.л.; Соль 1 щепотка

627

29 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Бутерброды с сайрой отличаются интересным вкусом, питательными свойствами и несложным процессом приготовления. Обязательно берите на заметку наш проверенный пошаговый рецепт и разнообразьте свое домашнее меню. Готовые бутерброды точно никого не оставят равнодушным и разлетятся со стола самыми первыми.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 6

Калорийность 255 ккал 1567 ккал 261 ккал

Белки 11,7 гр. 72,0 гр. 12,0 гр.

Жиры 11,8 гр. 72,4 гр. 12,1 гр.

Углеводы 25,4 гр. 155,9 гр. 26,0 гр.

Вода 46,0 гр. 282,7 гр. 47,1 гр.

Пищевые волокна 1,2 гр. 7,5 гр. 1,3 гр.

Юлия Дорохова (190 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Сайра бланшированная в масле консервированная 130 гр. Батон 1 шт. Сыр твердый 50 гр. Яйцо 2 шт. Майонез 2 ст.л. Соль 1 щепотка

Процесс приготовления

Отвариваем куриные яйца, очищаем их и натираем на крупной терке.

Также натираем на терке сыр, только используем сторону с мелкими зубчиками.

В любую удобную тарелку выкладываем сайру. Сливаем жидкость и хорошенько разминаем ее вилкой.

В глубокой миске соединяем консервы, сыр и куриные яйца. Поливаем все это майонезом и солим по вкусу.

Всю заготовку хорошенько перемешиваем до однородности.

Батон разделяем на небольшие ломтики.

Обмазываем ломтики батона полученной массой и посыпаем измельченным укропом.

Бутерброды с сайрой готовы. Можно пробовать!

Витамины и минералы

Витамин A 18.05%

Витамин В1 21.5%

Витамин В2 27.28%

Витамин В4 12.37%

Витамин В5 9.97%

Витамин В6 26.09%

Витамин В9 20.82%

Витамин В12 48.14%

Витамин С 8.86%

Витамин D 18.93%

Витамин E 10.16%

Биотин 7.6%

Витамин К 1.22%

Витамин РР 28.74%

Калий 8.71%

Кальций 28.64%

Кремний 0%

Магний 5%

Натрий 34.06%

Сера 24.18%

Фосфор 24.72%

Хлор 17.52%

Алюминий 0%

Железо 20.15%

Йод 9.43%

Кобальт 60.41%

Литий 0%

Марганец 6.24%

Медь 6.65%

Никель 0.63%

Рубидий 0%

Селен 18.96%

Фтор 2.52%

Хром 24.68%

Цинк 8.68%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3%

Витамин A 110.98%

Витамин В1 132.23%

Витамин В2 167.78%

Витамин В4 76.05%

Витамин В5 61.3%

Витамин В6 160.47%

Витамин В9 128.01%

Витамин В12 296.07%

Витамин С 54.47%

Витамин D 116.4%

Витамин E 62.47%

Биотин 46.74%

Витамин К 7.48%

Витамин РР 176.76%

Калий 53.59%

Кальций 176.16%

Кремний 0%

Магний 30.76%

Натрий 209.46%

Сера 148.68%

Фосфор 152.04%

Хлор 107.76%

Алюминий 0%

Железо 123.93%

Йод 58%

Кобальт 371.5%

Литий 0%

Марганец 38.37%

Медь 40.9%

Никель 3.9%

Рубидий 0%

Селен 116.58%

Фтор 15.49%

Хром 151.8%

Цинк 53.39%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 18.43%

Витамин A 18.5%

Витамин В1 22.04%

Витамин В2 27.96%

Витамин В4 12.67%

Витамин В5 10.22%

Витамин В6 26.75%

Витамин В9 21.34%

Витамин В12 49.34%

Витамин С 9.08%

Витамин D 19.4%

Витамин E 10.41%

Биотин 7.79%

Витамин К 1.25%

Витамин РР 29.46%

Калий 8.93%

Кальций 29.36%

Кремний 0%

Магний 5.13%

Натрий 34.91%

Сера 24.78%

Фосфор 25.34%

Хлор 17.96%

Алюминий 0%

Железо 20.66%

Йод 9.67%

Кобальт 61.92%

Литий 0%

Марганец 6.4%

Медь 6.82%

Никель 0.65%

Рубидий 0%

Селен 19.43%

Фтор 2.58%

Хром 25.3%

Цинк 8.9%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3.07%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	998.8 мкг	900 мкг	18	18.5
Витамин В1	2 мг	1.5 мг	21.5	22
Витамин В2	3 мг	1.8 мг	27.3	28
Витамин В4	380.2 мг	500 мг	12.4	12.7
Витамин В5	3.1 мг	5 мг	10	10.2
Витамин В6	3.2 мг	2 мг	26.1	26.7
Витамин В9	512.1 мкг	400 мкг	20.8	21.3
Витамин В12	8.9 мкг	3 мкг	48.1	49.3
Витамин С	49 мкг	90 мкг	8.9	9.1
Витамин D	11.6 мкг	10 мкг	18.9	19.4
Витамин E	9.4 мг	15 мг	10.2	10.4
Биотин	23.4 мг	50 мг	7.6	7.8
Витамин К	9 мкг	120 мкг	1.2	1.2
Витамин РР	35.4 мг	20 мг	28.7	29.5
Калий	1339.7 мг	2500 мг	8.7	8.9
Кальций	1761.6 мг	1000 мг	28.6	29.4
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	123 мг	400 мг	5	5.1
Натрий	2723 мг	1300 мг	34.1	34.9
Сера	743.4 мг	500 мг	24.2	24.8
Фосфор	1216.3 мг	800 мг	24.7	25.3
Хлор	2478.5 мг	2300 мг	17.5	18
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	22.3 мг	18 мг	20.2	20.7
Йод	87 мкг	150 мкг	9.4	9.7
Кобальт	37.2 мкг	10 мкг	60.4	61.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	6.2	6.4
Медь	409 мкг	1000 мкг	6.7	6.8
Никель	7.8 мкг	200 мкг	0.6	0.7
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	64.1 мкг	55 мкг	19	19.4
Фтор	619.5 мкг	4000 мкг	2.5	2.6
Хром	75.9 мкг	50 мкг	24.7	25.3
Цинк	6.4 мг	12 мг	8.7	8.9
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	12.9 мкг	70 мкг	3	3.1