Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом, рисом и яйцом

Салат с тунцом, рисом и яйцом

Name: Салат с тунцом, рисом и яйцом
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Мировая
Ingredients: Рис 0,5 ст.; Тунец консервированный 200 гр.; Яйцо 2 шт.; Кукуруза консервированная 200 гр.; Лук репчатый 0,5 шт.; Зелень 3 ветка; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу; Майонез 3 ст.л.

17 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с тунцом, рисом и яйцом – это очень вкусное и питательное угощение для домашнего или праздничного стола. Такой салат можно подавать как самостоятельное блюдо для вашего ужина, дополнив хлебом или хлебцами. Также угощение порадует аппетитным и привлекательным видом.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 6

Калорийность 148 ккал 1217 ккал 203 ккал

Белки 9,5 гр. 78,3 гр. 13,1 гр.

Жиры 3,3 гр. 27,5 гр. 4,6 гр.

Углеводы 20,1 гр. 165,1 гр. 27,5 гр.

Вода 60,6 гр. 498,9 гр. 83,2 гр.

Пищевые волокна 1,5 гр. 12,3 гр. 2,0 гр.

Светлана Попкова (214 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Рис 0,5 ст. Тунец консервированный 200 гр. Яйцо 2 шт. Кукуруза консервированная 200 гр. Лук репчатый 0,5 шт. Зелень 3 ветки Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу Майонез 3 ст.л.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты. Куриные яйца заранее отвариваем.

Рис варим в подсоленной воде до готовности. Далее продукт промываем, откинув на сито под холодной водой. Даем полностью стечь жидкости. Готовый рис выкладываем в глубокую миску.

Отварные яйца очищаем, режем кубиком и отправляем к рису.

Измельчаем репчатый лук и также отправляем его к остальным продуктам.

Из консервированной кукурузы сливаем весь сок. Сам ингредиент выкладываем в нашу заготовку.

Дополняем продукты измельченным укропом.

Из банки достаем тунец и выкладываем его в глубокую тарелку. Хорошенько разминаем вилкой.

Подготовленный консервированный тунец выкладываем в салат и заправляем это все майонезом.

Добавляем соль и перец, хорошенько все размешиваем.

Салат с тунцом, рисом и яйцом готов. Подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 5.43%

Витамин В1 2.9%

Витамин В2 6.15%

Витамин В4 11.19%

Витамин В5 8.11%

Витамин В6 4.29%

Витамин В9 3.81%

Витамин В12 2.32%

Витамин С 2.88%

Витамин D 2.94%

Витамин E 10.5%

Биотин 7.09%

Витамин К 4.92%

Витамин РР 24.56%

Калий 7.01%

Кальций 2.72%

Кремний 74.42%

Магний 6.35%

Натрий 46.64%

Сера 20.06%

Фосфор 16.56%

Хлор 34.68%

Алюминий 125.56%

Железо 6.32%

Йод 10.27%

Кобальт 118.6%

Литий 0%

Марганец 21.66%

Медь 11.57%

Никель 1.16%

Рубидий 21.69%

Селен 13.83%

Фтор 6.72%

Хром 45.94%

Цинк 6.83%

Бор 3.71%

Ванадий 0%

Молибден 4.82%

Витамин A 44.66%

Витамин В1 23.88%

Витамин В2 50.66%

Витамин В4 92.08%

Витамин В5 66.78%

Витамин В6 35.34%

Витамин В9 31.38%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 23.69%

Витамин D 24.2%

Витамин E 86.38%

Биотин 58.39%

Витамин К 40.47%

Витамин РР 202.13%

Калий 57.65%

Кальций 22.42%

Кремний 612.5%

Магний 52.25%

Натрий 383.87%

Сера 165.1%

Фосфор 136.29%

Хлор 285.39%

Алюминий 1033.37%

Железо 52.02%

Йод 84.51%

Кобальт 976.04%

Литий 0%

Марганец 178.26%

Медь 95.23%

Никель 9.56%

Рубидий 178.5%

Селен 113.8%

Фтор 55.29%

Хром 378.1%

Цинк 56.2%

Бор 30.5%

Ванадий 0%

Молибден 39.66%

Витамин A 7.44%

Витамин В1 3.98%

Витамин В2 8.44%

Витамин В4 15.35%

Витамин В5 11.13%

Витамин В6 5.89%

Витамин В9 5.23%

Витамин В12 3.18%

Витамин С 3.95%

Витамин D 4.03%

Витамин E 14.4%

Биотин 9.73%

Витамин К 6.75%

Витамин РР 33.69%

Калий 9.61%

Кальций 3.74%

Кремний 102.08%

Магний 8.71%

Натрий 63.98%

Сера 27.52%

Фосфор 22.71%

Хлор 47.57%

Алюминий 172.23%

Железо 8.67%

Йод 14.09%

Кобальт 162.67%

Литий 0%

Марганец 29.71%

Медь 15.87%

Никель 1.59%

Рубидий 29.75%

Селен 18.97%

Фтор 9.21%

Хром 63.02%

Цинк 9.37%

Бор 5.08%

Ванадий 0%

Молибден 6.61%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	402 мкг	900 мкг	5.4	7.4
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.9	4
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	6.2	8.4
Витамин В4	460.4 мг	500 мг	11.2	15.3
Витамин В5	3.3 мг	5 мг	8.1	11.1
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	4.3	5.9
Витамин В9	125.5 мкг	400 мкг	3.8	5.2
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	2.3	3.2
Витамин С	21.3 мкг	90 мкг	2.9	3.9
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	2.9	4
Витамин E	13 мг	15 мг	10.5	14.4
Биотин	29.2 мг	50 мг	7.1	9.7
Витамин К	48.6 мкг	120 мкг	4.9	6.7
Витамин РР	40.4 мг	20 мг	24.6	33.7
Калий	1441.3 мг	2500 мг	7	9.6
Кальций	224.2 мг	1000 мг	2.7	3.7
Кремний	183.8 мг	30 мг	74.4	102.1
Магний	209 мг	400 мг	6.3	8.7
Натрий	4990.2 мг	1300 мг	46.6	64
Сера	825.5 мг	500 мг	20.1	27.5
Фосфор	1090.3 мг	800 мг	16.6	22.7
Хлор	6564 мг	2300 мг	34.7	47.6
Алюминий	310 мкг	30 мкг	125.6	172.2
Железо	9.4 мг	18 мг	6.3	8.7
Йод	126.8 мкг	150 мкг	10.3	14.1
Кобальт	97.6 мкг	10 мкг	118.6	162.7
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.6 мкг	2 мкг	21.7	29.7
Медь	952.3 мкг	1000 мкг	11.6	15.9
Никель	19.1 мкг	200 мкг	1.2	1.6
Рубидий	357 мкг	200 мкг	21.7	29.8
Селен	62.6 мкг	55 мкг	13.8	19
Фтор	2211.6 мкг	4000 мкг	6.7	9.2
Хром	189 мкг	50 мкг	45.9	63
Цинк	6.7 мг	12 мг	6.8	9.4
Бор	366 мкг	1200 мкг	3.7	5.1
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	27.8 мкг	70 мкг	4.8	6.6