Главная
➠ Салаты
➠ Крабовый салат
➠ Крабовый салат с кукурузой, яйцом, рисом и сыром

Крабовый салат с кукурузой, яйцом, рисом и сыром

Name: Крабовый салат с кукурузой, яйцом, рисом и сыром
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Крабовые палочки 200 гр.; Яйцо 2 шт.; Кукуруза консервированная 0.5 банка; Рис белый 0.5 ст.; Сыр Пармезан 150 гр.; Соль 2 щепотка; Перец черный молотый 2 щепотка; Чеснок 2 зуб.; Майонез по вкусу; Зелень для украшения

6667

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Для искателей рецептов вкусных салатов предлагается к классическому сочетанию крабовых палочек, риса и яйца добавить твердый сыр и немного чеснока. Вкус такого салата зазвучит по-иному. Попробуйте!

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 176 ккал 1445 ккал 361 ккал

Белки 10,5 гр. 86,1 гр. 21,5 гр.

Жиры 8,3 гр. 67,9 гр. 17,0 гр.

Углеводы 15,7 гр. 128,9 гр. 32,2 гр.

Вода 58,5 гр. 480,7 гр. 120,2 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 7,6 гр. 1,9 гр.

Ирина Завадская (178 рец.)

Крабовый салат с кукурузой, яйцом, рисом и сыром

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Готовить крабовый салат с кукурузой, яйцом, рисом и сыром просто! Сваренные вкрутую яйца остудите в ледяной воде, очистите от скорлупы и порежьте белок вместе с желтком на небольшие кубики одинакового размера. Переложите кусочки яйца в салатницу.

В подсоленной воде сварите до полной готовности нужное количество риса и затем остудите его на дуршлаге и под холодной водой. Затем переложите рис в салатницу.

С крабовых палочек снимите упаковку. Затем нарежьте палочки на небольшие кружочки и переложите их к остальным ингредиентам. На крабовые палочки измельчите кусочек пармезана и зубки очищенного чеснока.

Из баночки консервированной кукурузы слейте маринад и зерна (половину) пересыпьте к салату.

Положите в салат по своему вкусу майонез, насыпьте соль и черный молотый перец. Салат аккуратно ложкой перемешайте. Затем можете разложить в небольшие салатницы, красиво декорировать зеленью и оставшейся кукурузой и подать к столу.

Вкусных и удачных блюд!

Витамины и минералы

Витамин A 10.17%

Витамин В1 2.53%

Витамин В2 8.38%

Витамин В4 10.65%

Витамин В5 8.65%

Витамин В6 5.18%

Витамин В9 3.4%

Витамин В12 14.26%

Витамин С 2.18%

Витамин D 3.86%

Витамин E 13.47%

Биотин 6.18%

Витамин К 6.05%

Витамин РР 6.62%

Калий 4.5%

Кальций 23.49%

Кремний 36.54%

Магний 7.8%

Натрий 37.61%

Сера 23.51%

Фосфор 31.43%

Хлор 4.2%

Алюминий 5.54%

Железо 4.88%

Йод 1.92%

Кобальт 15.37%

Литий 0%

Марганец 9.63%

Медь 6.3%

Никель 0.15%

Рубидий 0%

Селен 28.2%

Фтор 0.43%

Хром 1.47%

Цинк 8.32%

Бор 1.1%

Ванадий 0%

Молибден 1.98%

Витамин A 83.53%

Витамин В1 20.81%

Витамин В2 68.78%

Витамин В4 87.47%

Витамин В5 71.03%

Витамин В6 42.54%

Витамин В9 27.9%

Витамин В12 117.07%

Витамин С 17.93%

Витамин D 31.7%

Витамин E 110.59%

Биотин 50.74%

Витамин К 49.66%

Витамин РР 54.31%

Калий 36.98%

Кальций 192.89%

Кремний 300%

Магний 64.01%

Натрий 308.74%

Сера 193.03%

Фосфор 258.02%

Хлор 34.52%

Алюминий 45.5%

Железо 40.09%

Йод 15.75%

Кобальт 126.2%

Литий 0%

Марганец 79.1%

Медь 51.71%

Никель 1.22%

Рубидий 0%

Селен 231.54%

Фтор 3.55%

Хром 12.1%

Цинк 68.3%

Бор 9%

Ванадий 0%

Молибден 16.23%

Витамин A 20.88%

Витамин В1 5.2%

Витамин В2 17.19%

Витамин В4 21.87%

Витамин В5 17.76%

Витамин В6 10.64%

Витамин В9 6.97%

Витамин В12 29.27%

Витамин С 4.48%

Витамин D 7.93%

Витамин E 27.65%

Биотин 12.69%

Витамин К 12.42%

Витамин РР 13.58%

Калий 9.25%

Кальций 48.22%

Кремний 75%

Магний 16%

Натрий 77.19%

Сера 48.26%

Фосфор 64.5%

Хлор 8.63%

Алюминий 11.38%

Железо 10.02%

Йод 3.94%

Кобальт 31.55%

Литий 0%

Марганец 19.77%

Медь 12.93%

Никель 0.3%

Рубидий 0%

Селен 57.88%

Фтор 0.89%

Хром 3.03%

Цинк 17.07%

Бор 2.25%

Ванадий 0%

Молибден 4.06%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	751.8 мкг	900 мкг	10.2	20.9
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.5	5.2
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	8.4	17.2
Витамин В4	437.3 мг	500 мг	10.7	21.9
Витамин В5	3.6 мг	5 мг	8.7	17.8
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	5.2	10.6
Витамин В9	111.6 мкг	400 мкг	3.4	7
Витамин В12	3.5 мкг	3 мкг	14.3	29.3
Витамин С	16.1 мкг	90 мкг	2.2	4.5
Витамин D	3.2 мкг	10 мкг	3.9	7.9
Витамин E	16.6 мг	15 мг	13.5	27.6
Биотин	25.4 мг	50 мг	6.2	12.7
Витамин К	59.6 мкг	120 мкг	6	12.4
Витамин РР	10.9 мг	20 мг	6.6	13.6
Калий	924.5 мг	2500 мг	4.5	9.2
Кальций	1928.9 мг	1000 мг	23.5	48.2
Кремний	90 мг	30 мг	36.5	75
Магний	256 мг	400 мг	7.8	16
Натрий	4013.7 мг	1300 мг	37.6	77.2
Сера	965.2 мг	500 мг	23.5	48.3
Фосфор	2064.1 мг	800 мг	31.4	64.5
Хлор	793.9 мг	2300 мг	4.2	8.6
Алюминий	13.7 мкг	30 мкг	5.5	11.4
Железо	7.2 мг	18 мг	4.9	10
Йод	23.6 мкг	150 мкг	1.9	3.9
Кобальт	12.6 мкг	10 мкг	15.4	31.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.6 мкг	2 мкг	9.6	19.8
Медь	517.1 мкг	1000 мкг	6.3	12.9
Никель	2.4 мкг	200 мкг	0.1	0.3
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	127.3 мкг	55 мкг	28.2	57.9
Фтор	141.9 мкг	4000 мкг	0.4	0.9
Хром	6.1 мкг	50 мкг	1.5	3
Цинк	8.2 мг	12 мг	8.3	17.1
Бор	108 мкг	1200 мкг	1.1	2.3
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	11.4 мкг	70 мкг	2	4.1