Рубрики
Березовый сок на зиму

Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом

0
4565

Сытный и невероятно аппетитный салат из простых ингредиентов! Богатый вкус и множество полезный витаминов делают его еще желаннее. Готовить такое блюдо очень просто, и справится с ним абсолютно каждый!

Кухня Мировая
Время готовки 35 мин.
Порции 4
Калорийность 115 ккал 2167 ккал 542 ккал
Белки 5,0 гр. 94,7 гр. 23,7 гр.
Жиры 5,2 гр. 97,4 гр. 24,3 гр.
Углеводы 12,2 гр. 229,8 гр. 57,5 гр.
Вода 69,7 гр. 1310,7 гр. 327,7 гр.
Пищевые волокна 0,9 гр. 17,1 гр. 4,3 гр.
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 9
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом
Рецепт крабового салата с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом прост в приготовлении! Рис хорошо промываем в дуршлаге, под проточной водой.
шаг 2 из 9
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом
Кипятим 1 л. воды и отправляем в нее рис. Солим и варим крупу, постоянно помешивая, примерно 15 мин. За 3-5 мин. добавляем лимонный сок, чтобы рис был белоснежным. Сливаем воду с риса и даем ему остыть.
шаг 3 из 9
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом
Теперь вкрутую отвариваем яйца. Для этого варим их в кипящей воде 10 мин., сливаем ее и охлаждаем под проточной водой.
шаг 4 из 9
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом
Огурец режем небольшими кубиками.
шаг 5 из 9
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом
Также режем очищенный от шелухи лук.
шаг 6 из 9
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом
Яйцо мелко нарезаем ножом.
шаг 7 из 9
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом
Крабовые палочки режем кусочками небольшого размера.
шаг 8 из 9
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом
Если вы решили добавить зелень, то мелко покрошите ее для салата.
шаг 9 из 9
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, рисом и яйцом
Теперь выкладываем все ингредиенты в глубокую емкость, добавляем майонез и соль. Все размешиваем.

Можно подавать к столу! Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 5.76%
Витамин В1 2.35%
Витамин В2 6.51%
Витамин В4 11.64%
Витамин В5 7.7%
Витамин В6 4.74%
Витамин В9 2.76%
Витамин В12 9.11%
Витамин С 2.54%
Витамин D 3.86%
Витамин E 22.31%
Биотин 7.67%
Витамин К 2%
Витамин РР 6.49%
Калий 4.49%
Кальций 2.37%
Кремний 18.62%
Магний 6.24%
Натрий 31.77%
Сера 13.71%
Фосфор 18.53%
Хлор 9.59%
Алюминий 71.89%
Железо 4.97%
Йод 2.62%
Кобальт 21.91%
Литий 0%
Марганец 5.9%
Медь 5.61%
Никель 0.15%
Рубидий 12.66%
Селен 24.48%
Фтор 0.47%
Хром 2.57%
Цинк 4.34%
Бор 1.42%
Ванадий 0%
Молибден 2.37%
Витамин A 108.27%
Витамин В1 44.18%
Витамин В2 122.32%
Витамин В4 218.76%
Витамин В5 144.76%
Витамин В6 89.19%
Витамин В9 51.98%
Витамин В12 171.2%
Витамин С 47.79%
Витамин D 72.6%
Витамин E 419.46%
Биотин 144.28%
Витамин К 37.63%
Витамин РР 121.93%
Калий 84.46%
Кальций 44.48%
Кремний 350%
Магний 117.37%
Натрий 597.25%
Сера 257.7%
Фосфор 348.3%
Хлор 180.3%
Алюминий 1351.53%
Железо 93.34%
Йод 49.33%
Кобальт 411.84%
Литий 0%
Марганец 110.97%
Медь 105.38%
Никель 2.85%
Рубидий 238%
Селен 460.18%
Фтор 8.88%
Хром 48.3%
Цинк 81.63%
Бор 26.67%
Ванадий 0%
Молибден 44.63%
Витамин A 27.07%
Витамин В1 11.05%
Витамин В2 30.58%
Витамин В4 54.69%
Витамин В5 36.19%
Витамин В6 22.3%
Витамин В9 12.99%
Витамин В12 42.8%
Витамин С 11.95%
Витамин D 18.15%
Витамин E 104.86%
Биотин 36.07%
Витамин К 9.41%
Витамин РР 30.48%
Калий 21.11%
Кальций 11.12%
Кремний 87.5%
Магний 29.34%
Натрий 149.31%
Сера 64.42%
Фосфор 87.07%
Хлор 45.07%
Алюминий 337.88%
Железо 23.34%
Йод 12.33%
Кобальт 102.96%
Литий 0%
Марганец 27.74%
Медь 26.34%
Никель 0.71%
Рубидий 59.5%
Селен 115.05%
Фтор 2.22%
Хром 12.07%
Цинк 20.41%
Бор 6.67%
Ванадий 0%
Молибден 11.16%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 974.4 мкг 900 мкг 5.8 27.1
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 2.4 11
Витамин В2 2.2 мг 1.8 мг 6.5 30.6
Витамин В4 1093.8 мг 500 мг 11.6 54.7
Витамин В5 7.2 мг 5 мг 7.7 36.2
Витамин В6 1.8 мг 2 мг 4.7 22.3
Витамин В9 207.9 мкг 400 мкг 2.8 13
Витамин В12 5.1 мкг 3 мкг 9.1 42.8
Витамин С 43 мкг 90 мкг 2.5 11.9
Витамин D 7.3 мкг 10 мкг 3.9 18.2
Витамин E 62.9 мг 15 мг 22.3 104.9
Биотин 72.1 мг 50 мг 7.7 36.1
Витамин К 45.2 мкг 120 мкг 2 9.4
Витамин РР 24.4 мг 20 мг 6.5 30.5
Калий 2111.4 мг 2500 мг 4.5 21.1
Кальций 444.8 мг 1000 мг 2.4 11.1
Кремний 105 мг 30 мг 18.6 87.5
Магний 469.5 мг 400 мг 6.2 29.3
Натрий 7764.3 мг 1300 мг 31.8 149.3
Сера 1288.5 мг 500 мг 13.7 64.4
Фосфор 2786.4 мг 800 мг 18.5 87.1
Хлор 4146.9 мг 2300 мг 9.6 45.1
Алюминий 405.5 мкг 30 мкг 71.9 337.9
Железо 16.8 мг 18 мг 5 23.3
Йод 74 мкг 150 мкг 2.6 12.3
Кобальт 41.2 мкг 10 мкг 21.9 103
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 2.2 мкг 2 мкг 5.9 27.7
Медь 1053.8 мкг 1000 мкг 5.6 26.3
Никель 5.7 мкг 200 мкг 0.2 0.7
Рубидий 476 мкг 200 мкг 12.7 59.5
Селен 253.1 мкг 55 мкг 24.5 115
Фтор 355 мкг 4000 мкг 0.5 2.2
Хром 24.1 мкг 50 мкг 2.6 12.1
Цинк 9.8 мг 12 мг 4.3 20.4
Бор 320 мкг 1200 мкг 1.4 6.7
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 31.2 мкг 70 мкг 2.4 11.2
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля