Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, помидорами и кукурузой

Салат с курицей, сыром, помидорами и кукурузой

Name: Салат с курицей, сыром, помидорами и кукурузой
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 160 гр.; Помидоры свежие 2 шт.; Сыр Пармезан 100 гр.; Кукуруза консервированная 100 гр.; Майонез 2 ст.л.; Соль по вкусу

14319

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Порадуйте себя и близких интересной и питательной закуской из курицы, сыра, кукурузы и помидоров. Вас удивит простой и быстрый процесс приготовления, а сам салат порадует своим сочным и насыщенным вкусом.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 2

Калорийность 126 ккал 679 ккал 339 ккал

Белки 12,9 гр. 69,6 гр. 34,8 гр.

Жиры 6,7 гр. 36,4 гр. 18,2 гр.

Углеводы 4,1 гр. 22,1 гр. 11,0 гр.

Вода 67,4 гр. 363,9 гр. 182,0 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 2,3 гр. 1,2 гр.

Виктория Шаповалова (173 рец.)

Салат с курицей, сыром, помидорами и кукурузой

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 160 гр. Помидоры свежие 2 шт. Сыр Пармезан 100 гр. Кукуруза консервированная 100 гр. Майонез 2 ст.л. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, сыром, помидорами и кукурузой интересно! Промываем помидоры и нарезаем их на кусочки среднего размера.

На мелкую или среднюю терку натираем твердый сыр.

Варим курицу до ее полной готовности в подсоленной воде.

Далее остужаем мясо и нарезаем его на небольшие кусочки.

Выкладываем в салатницу курицу и большую часть сыра. Поливаем продукты майонезом.

Выкладываем помидоры и добавляем кукурузу, с которой предварительно сливаем сок.

Снова обмазываем майонезом.

Посыпаем салат остатками тертого сыра и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 8.29%

Витамин В1 3.21%

Витамин В2 6.63%

Витамин В4 8.31%

Витамин В5 8.29%

Витамин В6 8.76%

Витамин В9 2.33%

Витамин В12 11.56%

Витамин С 7.37%

Витамин D 0.93%

Витамин E 9.79%

Биотин 4.98%

Витамин К 2.09%

Витамин РР 18.32%

Калий 7.26%

Кальций 23.19%

Кремний 5.56%

Магний 4.34%

Натрий 56.25%

Сера 25.7%

Фосфор 24.45%

Хлор 30.5%

Алюминий 125%

Железо 4.24%

Йод 1.16%

Кобальт 34.07%

Литий 8.29%

Марганец 1.8%

Медь 5.35%

Никель 0.06%

Рубидий 3.75%

Селен 8%

Фтор 1.16%

Хром 4.8%

Цинк 8.48%

Бор 4.17%

Ванадий 5.56%

Молибден 6.64%

Витамин A 44.76%

Витамин В1 17.36%

Витамин В2 35.78%

Витамин В4 44.85%

Витамин В5 44.78%

Витамин В6 47.32%

Витамин В9 12.57%

Витамин В12 62.4%

Витамин С 39.78%

Витамин D 5%

Витамин E 52.87%

Биотин 26.88%

Витамин К 11.29%

Витамин РР 98.93%

Калий 39.19%

Кальций 125.24%

Кремний 30%

Магний 23.46%

Натрий 303.77%

Сера 138.76%

Фосфор 132.05%

Хлор 164.72%

Алюминий 675%

Железо 22.91%

Йод 6.27%

Кобальт 184%

Литий 44.79%

Марганец 9.7%

Медь 28.88%

Никель 0.3%

Рубидий 20.25%

Селен 43.19%

Фтор 6.29%

Хром 25.9%

Цинк 45.77%

Бор 22.5%

Ванадий 30%

Молибден 35.86%

Витамин A 22.38%

Витамин В1 8.68%

Витамин В2 17.89%

Витамин В4 22.42%

Витамин В5 22.39%

Витамин В6 23.66%

Витамин В9 6.29%

Витамин В12 31.2%

Витамин С 19.89%

Витамин D 2.5%

Витамин E 26.43%

Биотин 13.44%

Витамин К 5.65%

Витамин РР 49.46%

Калий 19.6%

Кальций 62.62%

Кремний 15%

Магний 11.73%

Натрий 151.89%

Сера 69.38%

Фосфор 66.02%

Хлор 82.36%

Алюминий 337.5%

Железо 11.46%

Йод 3.13%

Кобальт 92%

Литий 22.39%

Марганец 4.85%

Медь 14.44%

Никель 0.15%

Рубидий 10.13%

Селен 21.6%

Фтор 3.15%

Хром 12.95%

Цинк 22.88%

Бор 11.25%

Ванадий 15%

Молибден 17.93%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	402.8 мкг	900 мкг	8.3	22.4
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.2	8.7
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	6.6	17.9
Витамин В4	224.2 мг	500 мг	8.3	22.4
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	8.3	22.4
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	8.8	23.7
Витамин В9	50.3 мкг	400 мкг	2.3	6.3
Витамин В12	1.9 мкг	3 мкг	11.6	31.2
Витамин С	35.8 мкг	90 мкг	7.4	19.9
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	0.9	2.5
Витамин E	7.9 мг	15 мг	9.8	26.4
Биотин	13.4 мг	50 мг	5	13.4
Витамин К	13.6 мкг	120 мкг	2.1	5.6
Витамин РР	19.8 мг	20 мг	18.3	49.5
Калий	979.8 мг	2500 мг	7.3	19.6
Кальций	1252.4 мг	1000 мг	23.2	62.6
Кремний	9 мг	30 мг	5.6	15
Магний	93.8 мг	400 мг	4.3	11.7
Натрий	3949 мг	1300 мг	56.3	151.9
Сера	693.8 мг	500 мг	25.7	69.4
Фосфор	1056.4 мг	800 мг	24.5	66
Хлор	3788.5 мг	2300 мг	30.5	82.4
Алюминий	202.5 мкг	30 мкг	125	337.5
Железо	4.1 мг	18 мг	4.2	11.5
Йод	9.4 мкг	150 мкг	1.2	3.1
Кобальт	18.4 мкг	10 мкг	34.1	92
Литий	31.4 мкг	70 мкг	8.3	22.4
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	1.8	4.9
Медь	288.8 мкг	1000 мкг	5.3	14.4
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0.1	0.2
Рубидий	40.5 мкг	200 мкг	3.8	10.1
Селен	23.8 мкг	55 мкг	8	21.6
Фтор	251.6 мкг	4000 мкг	1.2	3.1
Хром	13 мкг	50 мкг	4.8	13
Цинк	5.5 мг	12 мг	8.5	22.9
Бор	270 мкг	1200 мкг	4.2	11.3
Ванадий	6 мкг	20 мкг	5.6	15
Молибден	25.1 мкг	70 мкг	6.6	17.9