Рубрики
Клубника на зиму

Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой

0
1942
Кухня Мировая
Время готовки 40 мин.
Порции 4
Калорийность 166 ккал 2303 ккал 576 ккал
Белки 9,4 гр. 131,3 гр. 32,8 гр.
Жиры 12,1 гр. 168,8 гр. 42,2 гр.
Углеводы 4,9 гр. 67,7 гр. 16,9 гр.
Вода 61,8 гр. 859,6 гр. 214,9 гр.
Пищевые волокна 0,9 гр. 12,8 гр. 3,2 гр.
Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой

Сегодня я хочу поделиться великолепным рецептом простого и очень вкусного салата с курицей, ананасом, сыром и кукурузой. Чтобы сэкономить время на приготовление салата, можно использовать консервированные шампиньоны и копченое куриное филе. Экспериментируйте и ищите свой идеальный рецепт.

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

шаг 1 из 6
Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой
Куриное филе вымойте, выложите в кастрюлю и залейте водой, посолите. Поставьте на огонь и доведите до кипения, снимите образовавшуюся пену шумовкой. Убавьте огонь и варите под крышкой 20 минут. Сваренное мясо остудите, и нарежьте средним по размеру кубиком. Выложите в глубокую емкость.
шаг 2 из 6
Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой
Откройте банку консервированной кукурузы, слейте жидкость, выложите в салатник к куриному мясу.
шаг 3 из 6
Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой
Сковороду разогрейте, налейте оливковое масло. Шампиньоны очистите, и нарежьте ломтиками, выложите на сковороду. Обжарьте несколько минут. Репчатый лук очистите, и мелко нарежьте. Выложите в сковороду, посолите, поперчите и готовьте до тех пор, пока не испарится вся выделившаяся жидкость. Остудите и выложите в салатник.
шаг 4 из 6
Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой
Откройте банку консервированных ананасов, слейте жидкость, равномерно распределите ананасы по салату.
шаг 5 из 6
Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой
Твердый сыр натрите на крупной терке и выложите в салатник.
шаг 6 из 6
Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой
Салат посолите и поперчите, заправьте майонезом и тщательно перемешайте. Вместо майонеза можно использовать любую другую заправку. Готовый салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой подавайте на стол.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы

Витамин A 3.48%
Витамин В1 5.48%
Витамин В2 9.37%
Витамин В4 7.87%
Витамин В5 12.52%
Витамин В6 10.79%
Витамин В9 2.62%
Витамин В12 6.9%
Витамин С 4.07%
Витамин D 0.36%
Витамин E 34.32%
Биотин 4.96%
Витамин К 3.54%
Витамин РР 21.19%
Калий 7.94%
Кальций 10.22%
Кремний 1.2%
Магний 4.44%
Натрий 27.7%
Сера 16.86%
Фосфор 15.49%
Хлор 12.38%
Алюминий 95.85%
Железо 4.61%
Йод 2.64%
Кобальт 54.57%
Литий 0%
Марганец 11.71%
Медь 5.13%
Никель 0.11%
Рубидий 1897.92%
Селен 3.21%
Фтор 1.08%
Хром 8.63%
Цинк 5.95%
Бор 1198.18%
Ванадий 0%
Молибден 3.35%
Витамин A 48.36%
Витамин В1 76.23%
Витамин В2 130.33%
Витамин В4 109.48%
Витамин В5 174.1%
Витамин В6 150.13%
Витамин В9 36.49%
Витамин В12 96%
Витамин С 56.58%
Витамин D 5%
Витамин E 477.35%
Биотин 69%
Витамин К 49.2%
Витамин РР 294.72%
Калий 110.43%
Кальций 142.2%
Кремний 16.67%
Магний 61.72%
Натрий 385.32%
Сера 234.56%
Фосфор 215.5%
Хлор 172.19%
Алюминий 1333.33%
Железо 64.11%
Йод 36.67%
Кобальт 759%
Литий 0%
Марганец 162.93%
Медь 71.38%
Никель 1.5%
Рубидий 26400%
Селен 44.64%
Фтор 14.97%
Хром 120%
Цинк 82.71%
Бор 16666.67%
Ванадий 0%
Молибден 46.57%
Витамин A 12.09%
Витамин В1 19.06%
Витамин В2 32.58%
Витамин В4 27.37%
Витамин В5 43.52%
Витамин В6 37.53%
Витамин В9 9.12%
Витамин В12 24%
Витамин С 14.15%
Витамин D 1.25%
Витамин E 119.34%
Биотин 17.25%
Витамин К 12.3%
Витамин РР 73.68%
Калий 27.61%
Кальций 35.55%
Кремний 4.17%
Магний 15.43%
Натрий 96.33%
Сера 58.64%
Фосфор 53.88%
Хлор 43.05%
Алюминий 333.33%
Железо 16.03%
Йод 9.17%
Кобальт 189.75%
Литий 0%
Марганец 40.73%
Медь 17.84%
Никель 0.38%
Рубидий 6600%
Селен 11.16%
Фтор 3.74%
Хром 30%
Цинк 20.68%
Бор 4166.67%
Ванадий 0%
Молибден 11.64%

Химический состав

Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 435.3 мкг 900 мкг 3.5 12.1
Витамин В1 1.1 мг 1.5 мг 5.5 19.1
Витамин В2 2.3 мг 1.8 мг 9.4 32.6
Витамин В4 547.4 мг 500 мг 7.9 27.4
Витамин В5 8.7 мг 5 мг 12.5 43.5
Витамин В6 3 мг 2 мг 10.8 37.5
Витамин В9 146 мкг 400 мкг 2.6 9.1
Витамин В12 2.9 мкг 3 мкг 6.9 24
Витамин С 50.9 мкг 90 мкг 4.1 14.1
Витамин D 0.5 мкг 10 мкг 0.4 1.3
Витамин E 71.6 мг 15 мг 34.3 119.3
Биотин 34.5 мг 50 мг 5 17.3
Витамин К 59 мкг 120 мкг 3.5 12.3
Витамин РР 58.9 мг 20 мг 21.2 73.7
Калий 2760.8 мг 2500 мг 7.9 27.6
Кальций 1422 мг 1000 мг 10.2 35.6
Кремний 5 мг 30 мг 1.2 4.2
Магний 246.9 мг 400 мг 4.4 15.4
Натрий 5009.2 мг 1300 мг 27.7 96.3
Сера 1172.8 мг 500 мг 16.9 58.6
Фосфор 1724 мг 800 мг 15.5 53.9
Хлор 3960.4 мг 2300 мг 12.4 43
Алюминий 400 мкг 30 мкг 95.9 333.3
Железо 11.5 мг 18 мг 4.6 16
Йод 55 мкг 150 мкг 2.6 9.2
Кобальт 75.9 мкг 10 мкг 54.6 189.8
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 3.3 мкг 2 мкг 11.7 40.7
Медь 713.8 мкг 1000 мкг 5.1 17.8
Никель 3 мкг 200 мкг 0.1 0.4
Рубидий 528 мкг 2 мкг 1897.9 6600
Селен 24.6 мкг 55 мкг 3.2 11.2
Фтор 598.8 мкг 4000 мкг 1.1 3.7
Хром 60 мкг 50 мкг 8.6 30
Цинк 9.9 мг 12 мг 5.9 20.7
Бор 200 мкг 1.2 мкг 1198.2 4166.7
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 32.6 мкг 70 мкг 3.3 11.6

Похожие рецепты

Оставить комментарий

«Оставить комментарий могут только авторизованные пользователи. Войдите в личный кабинет или зарегистрируйтесь.