Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой

Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой

Name: Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Шампиньоны свежие 200 гр.; Куриное филе 400 гр.; Соль по вкусу; Лук репчатый 1 головка; Кукуруза консервированная 100 гр.; Масло оливковое для жарки; Ананас консервированный 200 гр.; Сыр Пармезан 100 гр.; Перец черный молотый по вкусу; Майонез 200 гр.

4693

30 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сегодня я хочу поделиться великолепным рецептом простого и очень вкусного салата с курицей, ананасом, сыром и кукурузой. Чтобы сэкономить время на приготовление салата, можно использовать консервированные шампиньоны и копченое куриное филе. Экспериментируйте и ищите свой идеальный рецепт.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 166 ккал 2303 ккал 576 ккал

Белки 9,4 гр. 131,3 гр. 32,8 гр.

Жиры 12,1 гр. 168,8 гр. 42,2 гр.

Углеводы 4,9 гр. 67,7 гр. 16,9 гр.

Вода 61,8 гр. 859,6 гр. 214,9 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 12,8 гр. 3,2 гр.

Александр Виноградов (2890 рец.)

Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой, куриное филе вымойте, выложите в кастрюлю и залейте водой, посолите. Поставьте на огонь и доведите до кипения, снимите образовавшуюся пену шумовкой. Убавьте огонь и варите под крышкой 20 минут. Сваренное мясо остудите, и нарежьте средним по размеру кубиком. Выложите в глубокую емкость.

Откройте банку консервированной кукурузы, слейте жидкость, выложите в салатник к куриному мясу.

Сковороду разогрейте, налейте оливковое масло. Шампиньоны очистите, и нарежьте ломтиками, выложите на сковороду. Обжарьте несколько минут. Репчатый лук очистите, и мелко нарежьте. Выложите в сковороду, посолите, поперчите и готовьте до тех пор, пока не испарится вся выделившаяся жидкость. Остудите и выложите в салатник.

Откройте банку консервированных ананасов, слейте жидкость, равномерно распределите ананасы по салату.

Твердый сыр натрите на крупной терке и выложите в салатник.

Салат посолите и поперчите, заправьте майонезом и тщательно перемешайте. Вместо майонеза можно использовать любую другую заправку. Готовый салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.48%

Витамин В1 5.48%

Витамин В2 9.37%

Витамин В4 7.87%

Витамин В5 12.52%

Витамин В6 10.79%

Витамин В9 2.62%

Витамин В12 6.9%

Витамин С 4.07%

Витамин D 0.36%

Витамин E 34.32%

Биотин 4.96%

Витамин К 3.54%

Витамин РР 21.19%

Калий 7.94%

Кальций 10.22%

Кремний 1.2%

Магний 4.44%

Натрий 27.7%

Сера 16.86%

Фосфор 15.49%

Хлор 12.38%

Алюминий 95.85%

Железо 4.61%

Йод 2.64%

Кобальт 54.57%

Литий 0%

Марганец 11.71%

Медь 5.13%

Никель 0.11%

Рубидий 18.98%

Селен 3.21%

Фтор 1.08%

Хром 8.63%

Цинк 5.95%

Бор 1.2%

Ванадий 0%

Молибден 3.35%

Витамин A 48.36%

Витамин В1 76.23%

Витамин В2 130.33%

Витамин В4 109.48%

Витамин В5 174.1%

Витамин В6 150.13%

Витамин В9 36.49%

Витамин В12 96%

Витамин С 56.58%

Витамин D 5%

Витамин E 477.35%

Биотин 69%

Витамин К 49.2%

Витамин РР 294.72%

Калий 110.43%

Кальций 142.2%

Кремний 16.67%

Магний 61.72%

Натрий 385.32%

Сера 234.56%

Фосфор 215.5%

Хлор 172.19%

Алюминий 1333.33%

Железо 64.11%

Йод 36.67%

Кобальт 759%

Литий 0%

Марганец 162.93%

Медь 71.38%

Никель 1.5%

Рубидий 264%

Селен 44.64%

Фтор 14.97%

Хром 120%

Цинк 82.71%

Бор 16.67%

Ванадий 0%

Молибден 46.57%

Витамин A 12.09%

Витамин В1 19.06%

Витамин В2 32.58%

Витамин В4 27.37%

Витамин В5 43.52%

Витамин В6 37.53%

Витамин В9 9.12%

Витамин В12 24%

Витамин С 14.15%

Витамин D 1.25%

Витамин E 119.34%

Биотин 17.25%

Витамин К 12.3%

Витамин РР 73.68%

Калий 27.61%

Кальций 35.55%

Кремний 4.17%

Магний 15.43%

Натрий 96.33%

Сера 58.64%

Фосфор 53.88%

Хлор 43.05%

Алюминий 333.33%

Железо 16.03%

Йод 9.17%

Кобальт 189.75%

Литий 0%

Марганец 40.73%

Медь 17.84%

Никель 0.38%

Рубидий 66%

Селен 11.16%

Фтор 3.74%

Хром 30%

Цинк 20.68%

Бор 4.17%

Ванадий 0%

Молибден 11.64%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	435.3 мкг	900 мкг	3.5	12.1
Витамин В1	1.1 мг	1.5 мг	5.5	19.1
Витамин В2	2.3 мг	1.8 мг	9.4	32.6
Витамин В4	547.4 мг	500 мг	7.9	27.4
Витамин В5	8.7 мг	5 мг	12.5	43.5
Витамин В6	3 мг	2 мг	10.8	37.5
Витамин В9	146 мкг	400 мкг	2.6	9.1
Витамин В12	2.9 мкг	3 мкг	6.9	24
Витамин С	50.9 мкг	90 мкг	4.1	14.1
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	0.4	1.3
Витамин E	71.6 мг	15 мг	34.3	119.3
Биотин	34.5 мг	50 мг	5	17.3
Витамин К	59 мкг	120 мкг	3.5	12.3
Витамин РР	58.9 мг	20 мг	21.2	73.7
Калий	2760.8 мг	2500 мг	7.9	27.6
Кальций	1422 мг	1000 мг	10.2	35.6
Кремний	5 мг	30 мг	1.2	4.2
Магний	246.9 мг	400 мг	4.4	15.4
Натрий	5009.2 мг	1300 мг	27.7	96.3
Сера	1172.8 мг	500 мг	16.9	58.6
Фосфор	1724 мг	800 мг	15.5	53.9
Хлор	3960.4 мг	2300 мг	12.4	43
Алюминий	400 мкг	30 мкг	95.9	333.3
Железо	11.5 мг	18 мг	4.6	16
Йод	55 мкг	150 мкг	2.6	9.2
Кобальт	75.9 мкг	10 мкг	54.6	189.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.3 мкг	2 мкг	11.7	40.7
Медь	713.8 мкг	1000 мкг	5.1	17.8
Никель	3 мкг	200 мкг	0.1	0.4
Рубидий	528 мкг	200 мкг	19	66
Селен	24.6 мкг	55 мкг	3.2	11.2
Фтор	598.8 мкг	4000 мкг	1.1	3.7
Хром	60 мкг	50 мкг	8.6	30
Цинк	9.9 мг	12 мг	5.9	20.7
Бор	200 мкг	1200 мкг	1.2	4.2
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	32.6 мкг	70 мкг	3.3	11.6