Главная
➠ Салаты
➠ Крабовый салат
➠ Крабовый салат с кукурузой, апельсином и яйцом

Крабовый салат с кукурузой, апельсином и яйцом

Name: Крабовый салат с кукурузой, апельсином и яйцом
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Крабовые палочки 180 гр.; Яйцо 2 шт.; Кукуруза консервированная 160 гр.; Апельсин 1 шт.; Чеснок 1 зуб.; Майонез по вкусу; Соль по вкусу

5269

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Очень необычное сочетание крабовых палочек и апельсина на поверку оказалось очень удачным. А если майонез заменить на натуральный йогурт, то у вас получится вкусное диетическое блюдо.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 94 ккал 614 ккал 153 ккал

Белки 4,5 гр. 29,2 гр. 7,3 гр.

Жиры 4,3 гр. 28,2 гр. 7,0 гр.

Углеводы 9,3 гр. 60,2 гр. 15,1 гр.

Вода 74,8 гр. 485,9 гр. 121,5 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 6,8 гр. 1,7 гр.

Ирина Ермилова (165 рец.)

Крабовый салат с кукурузой, апельсином и яйцом

Ингредиенты

Введите значение

Крабовые палочки 180 гр. Яйцо 2 шт. Кукуруза консервированная 160 гр. Апельсин 1 шт. Чеснок 1 зуб. Майонез по вкусу Соль по вкусу

Процесс приготовления

Чтобы приготовить крабовый салат с кукурузой, апельсином и яйцом, яйца помойте, опустите в воду и сварите вкрутую. Остывшие яйца нарежьте кубиками.

Крабовые палочки извлеките из паковки и нарежьте кубиками.

Апельсин очистите от кожуры, разберите на дольки. Затем удалите прозрачные пленочки и нарежьте мякоть кубиками.

С консервированной кукурузы слейте жидкость, переложите все ингредиенты в миску. Добавьте соль по вкусу и измельченный чеснок.

Заправьте салат майонезом и перемешайте. Украсьте салат свежей зеленью и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 5.31%

Витамин В1 2.25%

Витамин В2 6.17%

Витамин В4 10.64%

Витамин В5 8.12%

Витамин В6 4.31%

Витамин В9 2.91%

Витамин В12 8.19%

Витамин С 15.14%

Витамин D 3.72%

Витамин E 16.41%

Биотин 7.27%

Витамин К 0.14%

Витамин РР 5.59%

Калий 5.17%

Кальций 2.83%

Кремний 4.31%

Магний 5.45%

Натрий 47.42%

Сера 11.86%

Фосфор 16.16%

Хлор 25.14%

Алюминий 113.25%

Железо 4.43%

Йод 2.58%

Кобальт 21.02%

Литий 6.43%

Марганец 2.09%

Медь 4.75%

Никель 0.04%

Рубидий 2.91%

Селен 21.25%

Фтор 0.44%

Хром 1.4%

Цинк 3.58%

Бор 3.23%

Ванадий 4.31%

Молибден 3.17%

Витамин A 34.49%

Витамин В1 14.61%

Витамин В2 40.12%

Витамин В4 69.18%

Витамин В5 52.78%

Витамин В6 28.01%

Витамин В9 18.91%

Витамин В12 53.27%

Витамин С 98.4%

Витамин D 24.2%

Витамин E 106.67%

Биотин 47.24%

Витамин К 0.93%

Витамин РР 36.36%

Калий 33.57%

Кальций 18.37%

Кремний 28%

Магний 35.46%

Натрий 308.24%

Сера 77.07%

Фосфор 105.01%

Хлор 163.41%

Алюминий 736.12%

Железо 28.79%

Йод 16.77%

Кобальт 136.6%

Литий 41.8%

Марганец 13.62%

Медь 30.9%

Никель 0.28%

Рубидий 18.9%

Селен 138.15%

Фтор 2.83%

Хром 9.08%

Цинк 23.3%

Бор 21%

Ванадий 28%

Молибден 20.62%

Витамин A 8.62%

Витамин В1 3.65%

Витамин В2 10.03%

Витамин В4 17.3%

Витамин В5 13.2%

Витамин В6 7%

Витамин В9 4.73%

Витамин В12 13.32%

Витамин С 24.6%

Витамин D 6.05%

Витамин E 26.67%

Биотин 11.81%

Витамин К 0.23%

Витамин РР 9.09%

Калий 8.39%

Кальций 4.59%

Кремний 7%

Магний 8.86%

Натрий 77.06%

Сера 19.27%

Фосфор 26.25%

Хлор 40.85%

Алюминий 184.03%

Железо 7.2%

Йод 4.19%

Кобальт 34.15%

Литий 10.45%

Марганец 3.4%

Медь 7.72%

Никель 0.07%

Рубидий 4.73%

Селен 34.54%

Фтор 0.71%

Хром 2.27%

Цинк 5.82%

Бор 5.25%

Ванадий 7%

Молибден 5.15%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	310.4 мкг	900 мкг	5.3	8.6
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.2	3.7
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	6.2	10
Витамин В4	345.9 мг	500 мг	10.6	17.3
Витамин В5	2.6 мг	5 мг	8.1	13.2
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	4.3	7
Витамин В9	75.6 мкг	400 мкг	2.9	4.7
Витамин В12	1.6 мкг	3 мкг	8.2	13.3
Витамин С	88.6 мкг	90 мкг	15.1	24.6
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	3.7	6.1
Витамин E	16 мг	15 мг	16.4	26.7
Биотин	23.6 мг	50 мг	7.3	11.8
Витамин К	1.1 мкг	120 мкг	0.1	0.2
Витамин РР	7.3 мг	20 мг	5.6	9.1
Калий	839.3 мг	2500 мг	5.2	8.4
Кальций	183.7 мг	1000 мг	2.8	4.6
Кремний	8.4 мг	30 мг	4.3	7
Магний	141.8 мг	400 мг	5.5	8.9
Натрий	4007.1 мг	1300 мг	47.4	77.1
Сера	385.4 мг	500 мг	11.9	19.3
Фосфор	840.1 мг	800 мг	16.2	26.3
Хлор	3758.4 мг	2300 мг	25.1	40.9
Алюминий	220.8 мкг	30 мкг	113.2	184
Железо	5.2 мг	18 мг	4.4	7.2
Йод	25.2 мкг	150 мкг	2.6	4.2
Кобальт	13.7 мкг	10 мкг	21	34.2
Литий	29.3 мкг	70 мкг	6.4	10.5
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	2.1	3.4
Медь	309 мкг	1000 мкг	4.8	7.7
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	37.8 мкг	200 мкг	2.9	4.7
Селен	76 мкг	55 мкг	21.3	34.5
Фтор	113.2 мкг	4000 мкг	0.4	0.7
Хром	4.5 мкг	50 мкг	1.4	2.3
Цинк	2.8 мг	12 мг	3.6	5.8
Бор	252 мкг	1200 мкг	3.2	5.3
Ванадий	5.6 мкг	20 мкг	4.3	7
Молибден	14.4 мкг	70 мкг	3.2	5.2