Главная
➠ Салат из консервированной сайры с яйцом и луком

Салат из консервированной сайры с яйцом и луком

Name: Салат из консервированной сайры с яйцом и луком
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Рыбные консервы 250 гр.; Яйцо 3 шт.; Картофель 1 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Майонез 100 гр.; Петрушка 0,5 пучок; Соль 0,5 ч.л.; Перец чёрный молотый 0,5 ч.л.

2570

32 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат из консервированной сайры с яйцом и луком – это очень вкусная и сытная закуска, которая идеально подойдет как для домашнего, так и для праздничного стола. Приготовить угощение совсем несложно. Для этого используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей кулинарной подборки.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 146 ккал 1035 ккал 259 ккал

Белки 7,8 гр. 54,9 гр. 13,7 гр.

Жиры 9,2 гр. 64,7 гр. 16,2 гр.

Углеводы 7,8 гр. 55,0 гр. 13,7 гр.

Вода 41,6 гр. 294,1 гр. 73,5 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 5,1 гр. 1,3 гр.

Ирина Рыленко (190 рец.)

Салат из консервированной сайры с яйцом и луком

Ингредиенты

Введите значение

Рыбные консервы 250 гр. Яйцо 3 шт. Картофель 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Майонез 100 гр. Петрушка 0,5 пучков Соль 0,5 ч.л. Перец чёрный молотый 0,5 ч.л.

Процесс приготовления

Репчатый лук разделываем на тонкие полукольца.

Консервированную рыбу достаем из банки и хорошенько разминаем вилкой.

Отвариваем куриные яйца до готовности и после нарезаем их небольшим кубиком.

Картофель отвариваем в мундире, после очищаем его и также режем кубиком.

Все подготовленные продукты отправляем в глубокий салатник, солим по вкусу и поливаем майонезом.

Хорошенько перемешиваем содержимое посуды для равномерного распределения заправки и всех продуктов.

Салат из консервированной сайры с яйцом и луком готов. Подавайте к столу, украсив петрушкой!

Витамины и минералы

Витамин A 10.36%

Витамин В1 1.69%

Витамин В2 6.37%

Витамин В4 12.35%

Витамин В5 6.51%

Витамин В6 2.72%

Витамин В9 1.53%

Витамин В12 4.05%

Витамин С 6.53%

Витамин D 5.13%

Витамин E 29.79%

Биотин 9.64%

Витамин К 43.59%

Витамин РР 10.28%

Калий 3.64%

Кальций 3.68%

Кремний 3.32%

Магний 2.57%

Натрий 50.17%

Сера 22.66%

Фосфор 7.26%

Хлор 41.16%

Алюминий 179.2%

Железо 5.23%

Йод 3.34%

Кобальт 31.39%

Литий 0.13%

Марганец 6.59%

Медь 4.6%

Никель 1.34%

Рубидий 25.35%

Селен 13.19%

Фтор 4.22%

Хром 41.25%

Цинк 5.14%

Бор 1.77%

Ванадий 0%

Молибден 6.24%

Витамин A 73.26%

Витамин В1 11.96%

Витамин В2 45.06%

Витамин В4 87.29%

Витамин В5 46.02%

Витамин В6 19.26%

Витамин В9 10.84%

Витамин В12 28.6%

Витамин С 46.17%

Витамин D 36.3%

Витамин E 210.59%

Биотин 68.19%

Витамин К 308.15%

Витамин РР 72.67%

Калий 25.74%

Кальций 25.99%

Кремний 23.5%

Магний 18.19%

Натрий 354.74%

Сера 160.24%

Фосфор 51.33%

Хлор 290.99%

Алюминий 1266.93%

Железо 36.97%

Йод 23.65%

Кобальт 221.9%

Литий 0.94%

Марганец 46.57%

Медь 32.51%

Никель 9.51%

Рубидий 179.22%

Селен 93.29%

Фтор 29.83%

Хром 291.64%

Цинк 36.3%

Бор 12.5%

Ванадий 0%

Молибден 44.14%

Витамин A 18.32%

Витамин В1 2.99%

Витамин В2 11.26%

Витамин В4 21.82%

Витамин В5 11.5%

Витамин В6 4.81%

Витамин В9 2.71%

Витамин В12 7.15%

Витамин С 11.54%

Витамин D 9.08%

Витамин E 52.65%

Биотин 17.05%

Витамин К 77.04%

Витамин РР 18.17%

Калий 6.44%

Кальций 6.5%

Кремний 5.88%

Магний 4.55%

Натрий 88.68%

Сера 40.06%

Фосфор 12.83%

Хлор 72.75%

Алюминий 316.73%

Железо 9.24%

Йод 5.91%

Кобальт 55.48%

Литий 0.24%

Марганец 11.64%

Медь 8.13%

Никель 2.38%

Рубидий 44.8%

Селен 23.32%

Фтор 7.46%

Хром 72.91%

Цинк 9.08%

Бор 3.13%

Ванадий 0%

Молибден 11.04%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	659.4 мкг	900 мкг	10.4	18.3
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	1.7	3
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	6.4	11.3
Витамин В4	436.4 мг	500 мг	12.3	21.8
Витамин В5	2.3 мг	5 мг	6.5	11.5
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	2.7	4.8
Витамин В9	43.4 мкг	400 мкг	1.5	2.7
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	4	7.2
Витамин С	41.6 мкг	90 мкг	6.5	11.5
Витамин D	3.6 мкг	10 мкг	5.1	9.1
Витамин E	31.6 мг	15 мг	29.8	52.6
Биотин	34.1 мг	50 мг	9.6	17
Витамин К	369.8 мкг	120 мкг	43.6	77
Витамин РР	14.5 мг	20 мг	10.3	18.2
Калий	643.6 мг	2500 мг	3.6	6.4
Кальций	259.9 мг	1000 мг	3.7	6.5
Кремний	7.1 мг	30 мг	3.3	5.9
Магний	72.8 мг	400 мг	2.6	4.5
Натрий	4611.6 мг	1300 мг	50.2	88.7
Сера	801.2 мг	500 мг	22.7	40.1
Фосфор	410.6 мг	800 мг	7.3	12.8
Хлор	6692.9 мг	2300 мг	41.2	72.7
Алюминий	380.1 мкг	30 мкг	179.2	316.7
Железо	6.7 мг	18 мг	5.2	9.2
Йод	35.5 мкг	150 мкг	3.3	5.9
Кобальт	22.2 мкг	10 мкг	31.4	55.5
Литий	0.7 мкг	70 мкг	0.1	0.2
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	6.6	11.6
Медь	325.1 мкг	1000 мкг	4.6	8.1
Никель	19 мкг	200 мкг	1.3	2.4
Рубидий	358.4 мкг	200 мкг	25.3	44.8
Селен	51.3 мкг	55 мкг	13.2	23.3
Фтор	1193.3 мкг	4000 мкг	4.2	7.5
Хром	145.8 мкг	50 мкг	41.3	72.9
Цинк	4.4 мг	12 мг	5.1	9.1
Бор	150 мкг	1200 мкг	1.8	3.1
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	30.9 мкг	70 мкг	6.2	11