Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, помидорами и ветчиной

Салат с курицей, сыром, помидорами и ветчиной

Name: Салат с курицей, сыром, помидорами и ветчиной
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 150 гр.; Ветчина 150 гр.; Помидоры свежие 2 шт.; Сыр Пармезан 80 гр.; Майонез 3 ст.л.; Соль по вкусу

8255

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат из нежного куриного филе с сыром, ветчиной и помидорами выходит невероятно сытным. Попробуйте простое блюдо для вашего домашнего обеда или ужина. Также яркую закуску можно подавать к праздничному столу.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 3

Калорийность 172 ккал 982 ккал 327 ккал

Белки 16,2 гр. 92,9 гр. 31,0 гр.

Жиры 11,3 гр. 64,6 гр. 21,5 гр.

Углеводы 1,7 гр. 9,7 гр. 3,2 гр.

Вода 61,6 гр. 352,5 гр. 117,5 гр.

Пищевые волокна 0,1 гр. 0,6 гр. 0,2 гр.

Анастасия Клинская (220 рец.)

Салат с курицей, сыром, помидорами и ветчиной

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 150 гр. Ветчина 150 гр. Помидоры свежие 2 шт. Сыр Пармезан 80 гр. Майонез 3 ст.л. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Как приготовить салат с курицей, сыром, помидорами и ветчиной? В кипящей подсоленной воде отвариваем курицу.

Оставляем мясо остужаться, а после нарезаем его на мелкие кусочки.

Ветчину режем тонкой соломкой.

Твердый сыр натираем на терку с крупными зубчиками.

Промываем помидоры и после разделяем их на небольшие кубики. Для салата лучше выбирать крепкие и не слишком сочные плоды.

Соединяем все продукты в глубокой салатнице, солим по вкусу и заправляем майонезом. Аккуратно размешиваем блюдо и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 6.95%

Витамин В1 2.68%

Витамин В2 5.38%

Витамин В4 6.8%

Витамин В5 5.41%

Витамин В6 7.35%

Витамин В9 0.46%

Витамин В12 9.27%

Витамин С 6.41%

Витамин D 0.7%

Витамин E 13.32%

Биотин 4.41%

Витамин К 1.92%

Витамин РР 17.52%

Калий 9.83%

Кальций 18.31%

Кремний 5.24%

Магний 5.34%

Натрий 66.27%

Сера 32.3%

Фосфор 27.52%

Хлор 44.61%

Алюминий 118.01%

Железо 7.27%

Йод 2.27%

Кобальт 30.42%

Литий 7.83%

Марганец 0.93%

Медь 4.32%

Никель 0.05%

Рубидий 3.54%

Селен 5.96%

Фтор 0.96%

Хром 4.25%

Цинк 6.45%

Бор 3.93%

Ванадий 5.24%

Молибден 6.14%

Витамин A 39.76%

Витамин В1 15.32%

Витамин В2 30.76%

Витамин В4 38.9%

Витамин В5 30.95%

Витамин В6 42.07%

Витамин В9 2.64%

Витамин В12 53%

Витамин С 36.67%

Витамин D 4%

Витамин E 76.17%

Биотин 25.2%

Витамин К 11.01%

Витамин РР 100.23%

Калий 56.25%

Кальций 104.72%

Кремний 30%

Магний 30.55%

Натрий 379.04%

Сера 184.76%

Фосфор 157.41%

Хлор 255.17%

Алюминий 675%

Железо 41.61%

Йод 13%

Кобальт 174%

Литий 44.79%

Марганец 5.3%

Медь 24.74%

Никель 0.3%

Рубидий 20.25%

Селен 34.1%

Фтор 5.52%

Хром 24.3%

Цинк 36.88%

Бор 22.5%

Ванадий 30%

Молибден 35.14%

Витамин A 13.25%

Витамин В1 5.11%

Витамин В2 10.25%

Витамин В4 12.97%

Витамин В5 10.32%

Витамин В6 14.02%

Витамин В9 0.88%

Витамин В12 17.67%

Витамин С 12.22%

Витамин D 1.33%

Витамин E 25.39%

Биотин 8.4%

Витамин К 3.67%

Витамин РР 33.41%

Калий 18.75%

Кальций 34.91%

Кремний 10%

Магний 10.18%

Натрий 126.35%

Сера 61.59%

Фосфор 52.47%

Хлор 85.06%

Алюминий 225%

Железо 13.87%

Йод 4.33%

Кобальт 58%

Литий 14.93%

Марганец 1.77%

Медь 8.25%

Никель 0.1%

Рубидий 6.75%

Селен 11.37%

Фтор 1.84%

Хром 8.1%

Цинк 12.29%

Бор 7.5%

Ванадий 10%

Молибден 11.71%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	357.8 мкг	900 мкг	7	13.3
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.7	5.1
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	5.4	10.3
Витамин В4	194.5 мг	500 мг	6.8	13
Витамин В5	1.5 мг	5 мг	5.4	10.3
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	7.4	14
Витамин В9	10.6 мкг	400 мкг	0.5	0.9
Витамин В12	1.6 мкг	3 мкг	9.3	17.7
Витамин С	33 мкг	90 мкг	6.4	12.2
Витамин D	0.4 мкг	10 мкг	0.7	1.3
Витамин E	11.4 мг	15 мг	13.3	25.4
Биотин	12.6 мг	50 мг	4.4	8.4
Витамин К	13.2 мкг	120 мкг	1.9	3.7
Витамин РР	20 мг	20 мг	17.5	33.4
Калий	1406.3 мг	2500 мг	9.8	18.8
Кальций	1047.2 мг	1000 мг	18.3	34.9
Кремний	9 мг	30 мг	5.2	10
Магний	122.2 мг	400 мг	5.3	10.2
Натрий	4927.5 мг	1300 мг	66.3	126.3
Сера	923.8 мг	500 мг	32.3	61.6
Фосфор	1259.2 мг	800 мг	27.5	52.5
Хлор	5868.9 мг	2300 мг	44.6	85.1
Алюминий	202.5 мкг	30 мкг	118	225
Железо	7.5 мг	18 мг	7.3	13.9
Йод	19.5 мкг	150 мкг	2.3	4.3
Кобальт	17.4 мкг	10 мкг	30.4	58
Литий	31.4 мкг	70 мкг	7.8	14.9
Марганец	0.1 мкг	2 мкг	0.9	1.8
Медь	247.4 мкг	1000 мкг	4.3	8.2
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0.1	0.1
Рубидий	40.5 мкг	200 мкг	3.5	6.8
Селен	18.8 мкг	55 мкг	6	11.4
Фтор	220.6 мкг	4000 мкг	1	1.8
Хром	12.2 мкг	50 мкг	4.2	8.1
Цинк	4.4 мг	12 мг	6.4	12.3
Бор	270 мкг	1200 мкг	3.9	7.5
Ванадий	6 мкг	20 мкг	5.2	10
Молибден	24.6 мкг	70 мкг	6.1	11.7