Главная
➠ Салат с курицей, сельдереем и яблоком

Салат с курицей, сельдереем и яблоком

Name: Салат с курицей, сельдереем и яблоком
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Сыр твердый 80 гр.; Сметана 80 гр.; Кунжут 1 ч.л.; Соль по вкусу

579

42 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (12) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с курицей, сельдереем и яблоком порадует вас невероятной сочностью и ярким вкусом. Такая закуска будет актуальной как на домашнем столе, так и на праздничном. Приготовить аппетитное угощение очень просто. Для этого используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей подборки.

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 278 ккал 466 ккал 116 ккал

Белки 12,5 гр. 20,9 гр. 5,2 гр.

Жиры 24,1 гр. 40,5 гр. 10,1 гр.

Углеводы 1,7 гр. 2,9 гр. 0,7 гр.

Вода 54,5 гр. 91,4 гр. 22,8 гр.

Пищевые волокна 0,1 гр. 0,1 гр. 0,0 гр.

Виктория Миронова (214 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Сыр твердый 80 гр. Сметана 80 гр. Кунжут 1 ч.л. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку в указанном количестве.

Курицу отвариваем в кипящей подсоленной воде до готовности. На это уйдет примерно 15-20 минут.

Достаем куриное филе из воды и даем ему полностью остыть.

Промываем стебли сельдерея и нарезаем их средними кубиками.

Твердый сыр также разделываем на кубики.

Очищаем яблоко от кожуры и нарезаем.

Остывшее куриное филе также мелко рубим ножом.

Все продукты соединяем в глубоком удобном для замешивания салатнике.

Дополняем их солью и сметаной.

Перемешиваем содержимое салата для равномерного распределения заправки.

Перекладываем салат на тарелку для подачи и посыпаем кунжутом. Перед подачей можно охладить в холодильнике.

Салат с курицей, сельдереем и яблоком готов. Подавайте угощение к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 23.74%

Витамин В1 3.11%

Витамин В2 11.07%

Витамин В4 13.35%

Витамин В5 5.86%

Витамин В6 4.13%

Витамин В9 4.07%

Витамин В12 29.73%

Витамин С 0.53%

Витамин D 5.06%

Витамин E 3.02%

Биотин 5.67%

Витамин К 0.92%

Витамин РР 16.56%

Калий 3.98%

Кальций 48.92%

Кремний 6.92%

Магний 6.73%

Натрий 137.56%

Сера 26.15%

Фосфор 34.66%

Хлор 118.73%

Алюминий 1.74%

Железо 4.68%

Йод 0.05%

Кобальт 5.57%

Литий 1.15%

Марганец 3.58%

Медь 4.87%

Никель 0.99%

Рубидий 0.06%

Селен 13.23%

Фтор 0%

Хром 0.12%

Цинк 14.98%

Бор 0.03%

Ванадий 2.85%

Молибден 5.84%

Витамин A 39.83%

Витамин В1 5.22%

Витамин В2 18.57%

Витамин В4 22.39%

Витамин В5 9.84%

Витамин В6 6.93%

Витамин В9 6.82%

Витамин В12 49.87%

Витамин С 0.89%

Витамин D 8.48%

Витамин E 5.07%

Биотин 9.51%

Витамин К 1.54%

Витамин РР 27.77%

Калий 6.67%

Кальций 82.07%

Кремний 11.61%

Магний 11.29%

Натрий 230.76%

Сера 43.87%

Фосфор 58.14%

Хлор 199.17%

Алюминий 2.92%

Железо 7.86%

Йод 0.08%

Кобальт 9.35%

Литий 1.93%

Марганец 6%

Медь 8.18%

Никель 1.66%

Рубидий 0.1%

Селен 22.2%

Фтор 0%

Хром 0.2%

Цинк 25.13%

Бор 0.05%

Ванадий 4.79%

Молибден 9.8%

Витамин A 9.96%

Витамин В1 1.3%

Витамин В2 4.64%

Витамин В4 5.6%

Витамин В5 2.46%

Витамин В6 1.73%

Витамин В9 1.71%

Витамин В12 12.47%

Витамин С 0.22%

Витамин D 2.12%

Витамин E 1.27%

Биотин 2.38%

Витамин К 0.38%

Витамин РР 6.94%

Калий 1.67%

Кальций 20.52%

Кремний 2.9%

Магний 2.82%

Натрий 57.69%

Сера 10.97%

Фосфор 14.53%

Хлор 49.79%

Алюминий 0.73%

Железо 1.96%

Йод 0.02%

Кобальт 2.34%

Литий 0.48%

Марганец 1.5%

Медь 2.04%

Никель 0.42%

Рубидий 0.03%

Селен 5.55%

Фтор 0%

Хром 0.05%

Цинк 6.28%

Бор 0.01%

Ванадий 1.2%

Молибден 2.45%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	358.5 мкг	900 мкг	23.7	10
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	3.1	1.3
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	11.1	4.6
Витамин В4	112 мг	500 мг	13.3	5.6
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	5.9	2.5
Витамин В6	0.1 мг	2 мг	4.1	1.7
Витамин В9	27.3 мкг	400 мкг	4.1	1.7
Витамин В12	1.5 мкг	3 мкг	29.7	12.5
Витамин С	0.8 мкг	90 мкг	0.5	0.2
Витамин D	0.8 мкг	10 мкг	5.1	2.1
Витамин E	0.8 мг	15 мг	3	1.3
Биотин	4.8 мг	50 мг	5.7	2.4
Витамин К	1.8 мкг	120 мкг	0.9	0.4
Витамин РР	5.6 мг	20 мг	16.6	6.9
Калий	166.8 мг	2500 мг	4	1.7
Кальций	820.7 мг	1000 мг	48.9	20.5
Кремний	3.5 мг	30 мг	6.9	2.9
Магний	45.2 мг	400 мг	6.7	2.8
Натрий	2999.9 мг	1300 мг	137.6	57.7
Сера	219.4 мг	500 мг	26.2	11
Фосфор	465.1 мг	800 мг	34.7	14.5
Хлор	4581 мг	2300 мг	118.7	49.8
Алюминий	0.9 мкг	30 мкг	1.7	0.7
Железо	1.4 мг	18 мг	4.7	2
Йод	0.1 мкг	150 мкг	0	0
Кобальт	0.9 мкг	10 мкг	5.6	2.3
Литий	1.3 мкг	70 мкг	1.1	0.5
Марганец	0.1 мкг	2 мкг	3.6	1.5
Медь	81.8 мкг	1000 мкг	4.9	2
Никель	3.3 мкг	200 мкг	1	0.4
Рубидий	0.2 мкг	200 мкг	0.1	0
Селен	12.2 мкг	55 мкг	13.2	5.5
Фтор	0.2 мкг	4000 мкг	0	0
Хром	0.1 мкг	50 мкг	0.1	0.1
Цинк	3 мг	12 мг	15	6.3
Бор	0.6 мкг	1200 мкг	0	0
Ванадий	1 мкг	20 мкг	2.9	1.2
Молибден	6.9 мкг	70 мкг	5.8	2.5