Рубрики
Окрошка

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и свежим огурцом

0
5352

На праздник или просто на будничный обед этот салат украсит ваш стол и порадует своим вкусом. Благодаря рису и крабовым палочкам блюдо получается питательным, а кукуруза и свежий огурец делают салат сочным.

Кухня Мировая
Время готовки 40 мин.
Порции 3
Калорийность 115 ккал 1090 ккал 363 ккал
Белки 5,6 гр. 52,8 гр. 17,6 гр.
Жиры 4,5 гр. 42,5 гр. 14,2 гр.
Углеводы 13,4 гр. 126,3 гр. 42,1 гр.
Вода 71,2 гр. 673,5 гр. 224,5 гр.
Пищевые волокна 0,9 гр. 8,9 гр. 3,0 гр.
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и свежим огурцом
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и свежим огурцом
Готовить салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и свежим огурцом легко! Яйца сварите вкрутую, остудите в холодной воде, снимите скорлупу и нарежьте их мелкими кубиками. Рис также отварите до готовности.
шаг 2 из 6
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и свежим огурцом
Огурцы помойте, оботрите бумажными полотенцами и мелко нарежьте.
шаг 3 из 6
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и свежим огурцом
С консервированной кукурузы слейте жидкость и пересыпьте ее в миску.
шаг 4 из 6
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и свежим огурцом
Крабовые палочки нарежьте кубиками.
шаг 5 из 6
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и свежим огурцом
Вареный рис остудите. Лук помойте и мелко нарежьте. Добавьте эти ингредиенты в салатницу.
шаг 6 из 6
Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и свежим огурцом
Салат заправьте майонезом, добавьте соль по вкусу, перемешайте. Перед тем, как подать на стол, охладите салат.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 8.17%
Витамин В1 2.61%
Витамин В2 7.63%
Витамин В4 14.68%
Витамин В5 9.71%
Витамин В6 4.98%
Витамин В9 3.32%
Витамин В12 8.85%
Витамин С 2.57%
Витамин D 5.12%
Витамин E 11.91%
Биотин 10.18%
Витамин К 8.47%
Витамин РР 7.68%
Калий 4.72%
Кальций 2.69%
Кремний 29.07%
Магний 6.22%
Натрий 37.03%
Сера 15.02%
Фосфор 17.97%
Хлор 18.2%
Алюминий 80.16%
Железо 5.42%
Йод 3.44%
Кобальт 29.81%
Литий 0.45%
Марганец 8.06%
Медь 6.84%
Никель 0.17%
Рубидий 11.97%
Селен 25.89%
Фтор 0.66%
Хром 3.84%
Цинк 4.96%
Бор 1.81%
Ванадий 2.96%
Молибден 5.06%
Витамин A 77.33%
Витамин В1 24.67%
Витамин В2 72.22%
Витамин В4 138.86%
Витамин В5 91.86%
Витамин В6 47.15%
Витамин В9 31.4%
Витамин В12 83.73%
Витамин С 24.33%
Витамин D 48.4%
Витамин E 112.7%
Биотин 96.28%
Витамин К 80.14%
Витамин РР 72.66%
Калий 44.64%
Кальций 25.42%
Кремний 275%
Магний 58.86%
Натрий 350.28%
Сера 142.14%
Фосфор 170.03%
Хлор 172.16%
Алюминий 758.33%
Железо 51.28%
Йод 32.58%
Кобальт 282%
Литий 4.29%
Марганец 76.21%
Медь 64.72%
Никель 1.66%
Рубидий 113.25%
Селен 244.9%
Фтор 6.23%
Хром 36.32%
Цинк 46.88%
Бор 17.17%
Ванадий 28%
Молибден 47.89%
Витамин A 25.78%
Витамин В1 8.22%
Витамин В2 24.07%
Витамин В4 46.29%
Витамин В5 30.62%
Витамин В6 15.72%
Витамин В9 10.47%
Витамин В12 27.91%
Витамин С 8.11%
Витамин D 16.13%
Витамин E 37.57%
Биотин 32.09%
Витамин К 26.71%
Витамин РР 24.22%
Калий 14.88%
Кальций 8.47%
Кремний 91.67%
Магний 19.62%
Натрий 116.76%
Сера 47.38%
Фосфор 56.68%
Хлор 57.39%
Алюминий 252.78%
Железо 17.09%
Йод 10.86%
Кобальт 94%
Литий 1.43%
Марганец 25.4%
Медь 21.57%
Никель 0.55%
Рубидий 37.75%
Селен 81.63%
Фтор 2.08%
Хром 12.11%
Цинк 15.63%
Бор 5.72%
Ванадий 9.33%
Молибден 15.96%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 696 мкг 900 мкг 8.2 25.8
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 2.6 8.2
Витамин В2 1.3 мг 1.8 мг 7.6 24.1
Витамин В4 694.3 мг 500 мг 14.7 46.3
Витамин В5 4.6 мг 5 мг 9.7 30.6
Витамин В6 0.9 мг 2 мг 5 15.7
Витамин В9 125.6 мкг 400 мкг 3.3 10.5
Витамин В12 2.5 мкг 3 мкг 8.9 27.9
Витамин С 21.9 мкг 90 мкг 2.6 8.1
Витамин D 4.8 мкг 10 мкг 5.1 16.1
Витамин E 16.9 мг 15 мг 11.9 37.6
Биотин 48.1 мг 50 мг 10.2 32.1
Витамин К 96.2 мкг 120 мкг 8.5 26.7
Витамин РР 14.5 мг 20 мг 7.7 24.2
Калий 1116 мг 2500 мг 4.7 14.9
Кальций 254.2 мг 1000 мг 2.7 8.5
Кремний 82.5 мг 30 мг 29.1 91.7
Магний 235.4 мг 400 мг 6.2 19.6
Натрий 4553.6 мг 1300 мг 37 116.8
Сера 710.7 мг 500 мг 15 47.4
Фосфор 1360.2 мг 800 мг 18 56.7
Хлор 3959.6 мг 2300 мг 18.2 57.4
Алюминий 227.5 мкг 30 мкг 80.2 252.8
Железо 9.2 мг 18 мг 5.4 17.1
Йод 48.9 мкг 150 мкг 3.4 10.9
Кобальт 28.2 мкг 10 мкг 29.8 94
Литий 3 мкг 70 мкг 0.5 1.4
Марганец 1.5 мкг 2 мкг 8.1 25.4
Медь 647.2 мкг 1000 мкг 6.8 21.6
Никель 3.3 мкг 200 мкг 0.2 0.6
Рубидий 226.5 мкг 200 мкг 12 37.8
Селен 134.7 мкг 55 мкг 25.9 81.6
Фтор 249.1 мкг 4000 мкг 0.7 2.1
Хром 18.2 мкг 50 мкг 3.8 12.1
Цинк 5.6 мг 12 мг 5 15.6
Бор 206 мкг 1200 мкг 1.8 5.7
Ванадий 5.6 мкг 20 мкг 3 9.3
Молибден 33.5 мкг 70 мкг 5.1 16
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля