Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с копченой курицей, пекинской капустой и сухариками

Салат с копченой курицей, пекинской капустой и сухариками

Name: Салат с копченой курицей, пекинской капустой и сухариками
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Копченая курица 300 гр.; Капуста пекинская 250 гр.; Белый хлеб 2 ломтик; Кукуруза консервированная 2 ст.л.; Зелень по вкусу; Соль по вкусу; Масло растительное 3 ст.л.

7039

35 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Легкий и хрустящий домашний салат получается из пекинской капусты, копченой курицы и сухариков. Приготовьте питательную закуску для семейного ужина, которая прекрасно дополнит многие другие блюда за столом.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 170 ккал 1213 ккал 303 ккал

Белки 12,4 гр. 88,4 гр. 22,1 гр.

Жиры 12,1 гр. 86,2 гр. 21,6 гр.

Углеводы 2,8 гр. 19,8 гр. 5,0 гр.

Вода 69,5 гр. 496,6 гр. 124,1 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 4,7 гр. 1,2 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Салат с копченой курицей, пекинской капустой и сухариками

Ингредиенты

Введите значение

Копченая курица 300 гр. Капуста пекинская 250 гр. Белый хлеб 2 ломтика Кукуруза консервированная 2 ст.л. Зелень по вкусу Соль по вкусу Масло растительное 3 ст.л.

Процесс приготовления

Готовить салат с копченой курицей, пекинской капустой и сухариками легко! Промываем пекинскую капусту, измельчаем ее ножом тонкими длинными полосками.

Копченое куриное мясо можно нарезать кубиками или брусочками, но не слишком мелкими. Кожуру можно не убирать.

Ломтики белого хлеба разделяем на небольшие кусочки и подсушиваем их в раскаленной сковороде или духовке 5-10 минут.

Зелень выбираем по вкусу, так как она нужна в блюде преимущественно для аромата. Измельчаем продукт.

В глубокую салатницу отправляем все подготовленные ингредиенты. Сюда же выкладываем и консервированную кукурузу. Солим их и поливаем растительным маслом. Размешиваем закуску и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 3.87%

Витамин В1 12%

Витамин В2 30.87%

Витамин В4 4.69%

Витамин В5 22.15%

Витамин В6 47.59%

Витамин В9 6.98%

Витамин В12 0%

Витамин С 3.37%

Витамин D 0%

Витамин E 24.9%

Биотин 0%

Витамин К 11.58%

Витамин РР 1%

Калий 40.75%

Кальций 11.51%

Кремний 0%

Магний 22.84%

Натрий 29.26%

Сера 1.01%

Фосфор 17.51%

Хлор 21.8%

Алюминий 10.61%

Железо 51.51%

Йод 0%

Кобальт 1.75%

Литий 0%

Марганец 34.87%

Медь 0.96%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 5.67%

Фтор 0.06%

Хром 0.06%

Цинк 15.72%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 1.52%

Витамин A 27.66%

Витамин В1 85.77%

Витамин В2 220.72%

Витамин В4 33.54%

Витамин В5 158.36%

Витамин В6 340.27%

Витамин В9 49.92%

Витамин В12 0%

Витамин С 24.08%

Витамин D 0%

Витамин E 178.06%

Биотин 0%

Витамин К 82.82%

Витамин РР 7.12%

Калий 291.36%

Кальций 82.33%

Кремний 0%

Магний 163.28%

Натрий 209.18%

Сера 7.22%

Фосфор 125.21%

Хлор 155.84%

Алюминий 75.83%

Железо 368.33%

Йод 0%

Кобальт 12.5%

Литий 0%

Марганец 249.34%

Медь 6.86%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 40.57%

Фтор 0.44%

Хром 0.4%

Цинк 112.38%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 10.86%

Витамин A 6.91%

Витамин В1 21.44%

Витамин В2 55.18%

Витамин В4 8.39%

Витамин В5 39.59%

Витамин В6 85.07%

Витамин В9 12.48%

Витамин В12 0%

Витамин С 6.02%

Витамин D 0%

Витамин E 44.51%

Биотин 0%

Витамин К 20.7%

Витамин РР 1.78%

Калий 72.84%

Кальций 20.58%

Кремний 0%

Магний 40.82%

Натрий 52.29%

Сера 1.8%

Фосфор 31.3%

Хлор 38.96%

Алюминий 18.96%

Железо 92.08%

Йод 0%

Кобальт 3.13%

Литий 0%

Марганец 62.34%

Медь 1.71%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 10.14%

Фтор 0.11%

Хром 0.1%

Цинк 28.09%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2.71%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	248.9 мкг	900 мкг	3.9	6.9
Витамин В1	1.3 мг	1.5 мг	12	21.4
Витамин В2	4 мг	1.8 мг	30.9	55.2
Витамин В4	167.7 мг	500 мг	4.7	8.4
Витамин В5	7.9 мг	5 мг	22.1	39.6
Витамин В6	6.8 мг	2 мг	47.6	85.1
Витамин В9	199.7 мкг	400 мкг	7	12.5
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	21.7 мкг	90 мкг	3.4	6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	26.7 мг	15 мг	24.9	44.5
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	99.4 мкг	120 мкг	11.6	20.7
Витамин РР	1.4 мг	20 мг	1	1.8
Калий	7283.9 мг	2500 мг	40.7	72.8
Кальций	823.3 мг	1000 мг	11.5	20.6
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	653.1 мг	400 мг	22.8	40.8
Натрий	2719.3 мг	1300 мг	29.3	52.3
Сера	36.1 мг	500 мг	1	1.8
Фосфор	1001.7 мг	800 мг	17.5	31.3
Хлор	3584.3 мг	2300 мг	21.8	39
Алюминий	22.8 мкг	30 мкг	10.6	19
Железо	66.3 мг	18 мг	51.5	92.1
Йод	0	150 мкг	0	0
Кобальт	1.3 мкг	10 мкг	1.7	3.1
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	5 мкг	2 мкг	34.9	62.3
Медь	68.6 мкг	1000 мкг	1	1.7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	22.3 мкг	55 мкг	5.7	10.1
Фтор	17.8 мкг	4000 мкг	0.1	0.1
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0.1	0.1
Цинк	13.5 мг	12 мг	15.7	28.1
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	7.6 мкг	70 мкг	1.5	2.7