Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Греческий салат с курицей и сыром

Греческий салат с курицей и сыром

Name: Греческий салат с курицей и сыром
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 6
Cuisine: Греческая
Ingredients: Уксус столовый 9% 2 ст.л.; Лук зелёный 80 гр.; Маслины или Оливки 50 - 80 гр.; Куриное филе 500 гр.; Помидоры черри 5 - 7 шт.; Салат Латук 50 - 60 гр.; Укроп 10 гр.; Сыр 200 гр.; Масло оливковое по вкусу; Кедровые орехи 50 гр.; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

2895

27 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Любимый многими греческий салат можно приготовить различными способами и с разным набором ингредиентов. Визитной карточкой этого салата является крупная нарезка и заправка из оливкового масла. Этот вариант греческого салата будет включать куриное мясо и сыр.

Кухня Греческая

Время готовки 40 мин.

Порции 6

Калорийность 810 ккал 73912 ккал 12319 ккал

Белки 1,8 гр. 164,9 гр. 27,5 гр.

Жиры 89,1 гр. 8132,4 гр. 1355,4 гр.

Углеводы 0,2 гр. 16,4 гр. 2,7 гр.

Вода 6,7 гр. 614,7 гр. 102,5 гр.

Пищевые волокна 0,1 гр. 8,4 гр. 1,4 гр.

Александр Виноградов (2887 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Готовить греческий салат с курицей и сыром легко! Курицу помойте, отварите в подсоленной воде и разберите мясо на волокна.

Зеленый лук помойте и мелко нарежьте.

Сыр нарежьте крупными кубиками. Переложите нарезанные ингредиенты в салатницу.

Помидоры черри разрежьте пополам, маслины нарежьте колечками. Салат-латук порвите руками или нарежьте.

В отдельной миске смешайте пару столовых ложек оливкового масла, уксус, соль и молотый перец. Этой заправкой полейте салат и перемешайте. Перед подачей посыпьте салат измельченной зеленью.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.5%

Витамин В1 20.56%

Витамин В2 20.65%

Витамин В4 1.5%

Витамин В5 1.02%

Витамин В6 25.49%

Витамин В9 2.58%

Витамин В12 1.79%

Витамин С 1.14%

Витамин D 0.19%

Витамин E 71.73%

Биотин 1.07%

Витамин К 46.32%

Витамин РР 4%

Калий 1.07%

Кальций 2.59%

Кремний 1.21%

Магний 1.13%

Натрий 4.63%

Сера 3.41%

Фосфор 3.47%

Хлор 1.95%

Алюминий 51.1%

Железо 2.86%

Йод 0.21%

Кобальт 8.25%

Литий 0.39%

Марганец 3.25%

Медь 1.73%

Никель 0.11%

Рубидий 3.41%

Селен 0.05%

Фтор 0.21%

Хром 1.29%

Цинк 1.66%

Бор 0.38%

Ванадий 7.7%

Молибден 1.13%

Витамин A 319.26%

Витамин В1 1876.18%

Витамин В2 1884.72%

Витамин В4 137.34%

Витамин В5 92.93%

Витамин В6 2325.8%

Витамин В9 235.31%

Витамин В12 163.33%

Витамин С 104.01%

Витамин D 17.2%

Витамин E 6546.23%

Биотин 97.22%

Витамин К 4227%

Витамин РР 365.12%

Калий 97.84%

Кальций 236.5%

Кремний 110.33%

Магний 102.89%

Натрий 422.52%

Сера 311.01%

Фосфор 316.79%

Хлор 177.86%

Алюминий 4663.33%

Железо 261.38%

Йод 18.87%

Кобальт 753%

Литий 35.43%

Марганец 296.18%

Медь 157.7%

Никель 10.15%

Рубидий 310.78%

Селен 4.22%

Фтор 19.2%

Хром 117.6%

Цинк 151.91%

Бор 34.52%

Ванадий 702.3%

Молибден 102.79%

Витамин A 53.21%

Витамин В1 312.7%

Витамин В2 314.12%

Витамин В4 22.89%

Витамин В5 15.49%

Витамин В6 387.63%

Витамин В9 39.22%

Витамин В12 27.22%

Витамин С 17.33%

Витамин D 2.87%

Витамин E 1091.04%

Биотин 16.2%

Витамин К 704.5%

Витамин РР 60.85%

Калий 16.31%

Кальций 39.42%

Кремний 18.39%

Магний 17.15%

Натрий 70.42%

Сера 51.84%

Фосфор 52.8%

Хлор 29.64%

Алюминий 777.22%

Железо 43.56%

Йод 3.14%

Кобальт 125.5%

Литий 5.9%

Марганец 49.36%

Медь 26.28%

Никель 1.69%

Рубидий 51.8%

Селен 0.7%

Фтор 3.2%

Хром 19.6%

Цинк 25.32%

Бор 5.75%

Ванадий 117.05%

Молибден 17.13%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2873.4 мкг	900 мкг	3.5	53.2
Витамин В1	28.1 мг	1.5 мг	20.6	312.7
Витамин В2	33.9 мг	1.8 мг	20.7	314.1
Витамин В4	686.7 мг	500 мг	1.5	22.9
Витамин В5	4.6 мг	5 мг	1	15.5
Витамин В6	46.5 мг	2 мг	25.5	387.6
Витамин В9	941.3 мкг	400 мкг	2.6	39.2
Витамин В12	4.9 мкг	3 мкг	1.8	27.2
Витамин С	93.6 мкг	90 мкг	1.1	17.3
Витамин D	1.7 мкг	10 мкг	0.2	2.9
Витамин E	981.9 мг	15 мг	71.7	1091
Биотин	48.6 мг	50 мг	1.1	16.2
Витамин К	5072.4 мкг	120 мкг	46.3	704.5
Витамин РР	73 мг	20 мг	4	60.9
Калий	2446 мг	2500 мг	1.1	16.3
Кальций	2365 мг	1000 мг	2.6	39.4
Кремний	33.1 мг	30 мг	1.2	18.4
Магний	411.6 мг	400 мг	1.1	17.1
Натрий	5492.8 мг	1300 мг	4.6	70.4
Сера	1555.1 мг	500 мг	3.4	51.8
Фосфор	2534.3 мг	800 мг	3.5	52.8
Хлор	4090.8 мг	2300 мг	1.9	29.6
Алюминий	1399 мкг	30 мкг	51.1	777.2
Железо	47 мг	18 мг	2.9	43.6
Йод	28.3 мкг	150 мкг	0.2	3.1
Кобальт	75.3 мкг	10 мкг	8.3	125.5
Литий	24.8 мкг	70 мкг	0.4	5.9
Марганец	5.9 мкг	2 мкг	3.2	49.4
Медь	1577 мкг	1000 мкг	1.7	26.3
Никель	20.3 мкг	200 мкг	0.1	1.7
Рубидий	621.6 мкг	200 мкг	3.4	51.8
Селен	2.3 мкг	55 мкг	0	0.7
Фтор	767.8 мкг	4000 мкг	0.2	3.2
Хром	58.8 мкг	50 мкг	1.3	19.6
Цинк	18.2 мг	12 мг	1.7	25.3
Бор	414.3 мкг	1200 мкг	0.4	5.8
Ванадий	140.5 мкг	20 мкг	7.7	117.1
Молибден	72 мкг	70 мкг	1.1	17.1