Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с сухариками и куриной грудкой

0
2411

Предлагаем вашему вниманию еще один рецепт салата с курицей. Добавление курицы в салат делает его более легким и полезным, нежели салат с ветчиной или колбасой. А заправка из натурального йогурта не добавляет в салат лишних калорий. Салат с куриной грудкой и сухариками - прекрасный вариант для обеда или ужина!

Кухня Европейская
Время готовки 35 мин.
Порции 8
Калорийность 105 ккал 1944 ккал 243 ккал
Белки 10,2 гр. 189,4 гр. 23,7 гр.
Жиры 3,8 гр. 71,0 гр. 8,9 гр.
Углеводы 6,5 гр. 120,2 гр. 15,0 гр.
Вода 74,3 гр. 1382,1 гр. 172,8 гр.
Пищевые волокна 1,1 гр. 20,0 гр. 2,5 гр.
Салат с сухариками и куриной грудкой
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат с сухариками и куриной грудкой
Что же нужно для приготовления салата с сухариками и куриной грудкой? Куриное филе промывам под струей воды, кладем в кастрюлю, заливаем водой и ставим на огонь. Доводим до кипения, сливам воду, промываем филе и заливаем чистой водой. Добавляем лавровый лист, соль и отвариваем до готовности 20 минут. По готовности, вынимаем из кастрюли на разделочную доску, даем остыть и нарезаем небольшими брусочками.
шаг 2 из 6
Салат с сухариками и куриной грудкой
Яйца кладем в кастрюлю, заливаем водой и отвариваем до готовности. Затем вынимаем из кастрюли, даем остыть и очищаем от скорлупы. Яйца нарезаем кубиками.
шаг 3 из 6
Салат с сухариками и куриной грудкой
Огурцы промываем, разрезаем вдоль пополам и шинкуем небольшими брусочками.
шаг 4 из 6
Салат с сухариками и куриной грудкой
Зеленый лук промываем под водой, даем немного обсохнуть и мелко шинкуем.
шаг 5 из 6
Салат с сухариками и куриной грудкой
В салатник отправляем все ингредиенты: курицу, яйца, огурцы, консервированный горошек и лук. Батон режем маленькими брусочками, кладем на противень и подсушиваем в духовке 15-20 минут. Затем даем им остыть и отправляем в салат. Если вы планируете подавать салат позже, тогда сухарики лучше добавить непосредственно перед подачей, чтобы они не размокли от влаги и остались хрустящими.
шаг 6 из 6
Салат с сухариками и куриной грудкой
Заправляем салат натуральным йогуртом, солим и подаем на стол. Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 11.77%
Витамин В1 7.53%
Витамин В2 12.1%
Витамин В4 20.07%
Витамин В5 12.79%
Витамин В6 12.93%
Витамин В9 5.35%
Витамин В12 13.77%
Витамин С 5.67%
Витамин D 6.59%
Витамин E 1.85%
Биотин 14.6%
Витамин К 6.25%
Витамин РР 24.02%
Калий 6.73%
Кальций 6.24%
Кремний 0.01%
Магний 4.14%
Натрий 9.17%
Сера 22.01%
Фосфор 15.25%
Хлор 2.65%
Алюминий 7.32%
Железо 10.01%
Йод 4.41%
Кобальт 52.59%
Литий 0.01%
Марганец 5.18%
Медь 8.02%
Никель 0%
Рубидий 0.18%
Селен 15.07%
Фтор 1.29%
Хром 8.28%
Цинк 7.28%
Бор 0.01%
Ванадий 0.05%
Молибден 4.46%
Витамин A 218.87%
Витамин В1 139.96%
Витамин В2 224.91%
Витамин В4 373.23%
Витамин В5 237.79%
Витамин В6 240.49%
Витамин В9 99.41%
Витамин В12 256.01%
Витамин С 105.45%
Витамин D 122.5%
Витамин E 34.35%
Биотин 271.51%
Витамин К 116.29%
Витамин РР 446.66%
Калий 125.19%
Кальций 116.11%
Кремний 0.25%
Магний 76.98%
Натрий 170.48%
Сера 409.22%
Фосфор 283.66%
Хлор 49.34%
Алюминий 136.08%
Железо 186.18%
Йод 82.1%
Кобальт 977.85%
Литий 0.13%
Марганец 96.35%
Медь 149.2%
Никель 0.02%
Рубидий 3.4%
Селен 280.18%
Фтор 23.94%
Хром 154.04%
Цинк 135.4%
Бор 0.28%
Ванадий 0.84%
Молибден 83%
Витамин A 27.36%
Витамин В1 17.49%
Витамин В2 28.11%
Витамин В4 46.65%
Витамин В5 29.72%
Витамин В6 30.06%
Витамин В9 12.43%
Витамин В12 32%
Витамин С 13.18%
Витамин D 15.31%
Витамин E 4.29%
Биотин 33.94%
Витамин К 14.54%
Витамин РР 55.83%
Калий 15.65%
Кальций 14.51%
Кремний 0.03%
Магний 9.62%
Натрий 21.31%
Сера 51.15%
Фосфор 35.46%
Хлор 6.17%
Алюминий 17.01%
Железо 23.27%
Йод 10.26%
Кобальт 122.23%
Литий 0.02%
Марганец 12.04%
Медь 18.65%
Никель 0%
Рубидий 0.42%
Селен 35.02%
Фтор 2.99%
Хром 19.26%
Цинк 16.92%
Бор 0.03%
Ванадий 0.11%
Молибден 10.38%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1969.8 мкг 900 мкг 11.8 27.4
Витамин В1 2.1 мг 1.5 мг 7.5 17.5
Витамин В2 4 мг 1.8 мг 12.1 28.1
Витамин В4 1866.2 мг 500 мг 20.1 46.7
Витамин В5 11.9 мг 5 мг 12.8 29.7
Витамин В6 4.8 мг 2 мг 12.9 30.1
Витамин В9 397.7 мкг 400 мкг 5.3 12.4
Витамин В12 7.7 мкг 3 мкг 13.8 32
Витамин С 94.9 мкг 90 мкг 5.7 13.2
Витамин D 12.3 мкг 10 мкг 6.6 15.3
Витамин E 5.2 мг 15 мг 1.8 4.3
Биотин 135.8 мг 50 мг 14.6 33.9
Витамин К 139.6 мкг 120 мкг 6.3 14.5
Витамин РР 89.3 мг 20 мг 24 55.8
Калий 3129.7 мг 2500 мг 6.7 15.6
Кальций 1161.1 мг 1000 мг 6.2 14.5
Кремний 0.1 мг 30 мг 0 0
Магний 307.9 мг 400 мг 4.1 9.6
Натрий 2216.3 мг 1300 мг 9.2 21.3
Сера 2046.1 мг 500 мг 22 51.2
Фосфор 2269.3 мг 800 мг 15.3 35.5
Хлор 1134.9 мг 2300 мг 2.7 6.2
Алюминий 40.8 мкг 30 мкг 7.3 17
Железо 33.5 мг 18 мг 10 23.3
Йод 123.1 мкг 150 мкг 4.4 10.3
Кобальт 97.8 мкг 10 мкг 52.6 122.2
Литий 0.1 мкг 70 мкг 0 0
Марганец 1.9 мкг 2 мкг 5.2 12
Медь 1492 мкг 1000 мкг 8 18.6
Никель 0 мкг 200 мкг 0 0
Рубидий 6.8 мкг 200 мкг 0.2 0.4
Селен 154.1 мкг 55 мкг 15.1 35
Фтор 957.7 мкг 4000 мкг 1.3 3
Хром 77 мкг 50 мкг 8.3 19.3
Цинк 16.2 мг 12 мг 7.3 16.9
Бор 3.3 мкг 1200 мкг 0 0
Ванадий 0.2 мкг 20 мкг 0 0.1
Молибден 58.1 мкг 70 мкг 4.5 10.4
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля