Главная
➠ Салат Метелка для очищения кишечника

Салат Метелка для очищения кишечника

Name: Салат Метелка для очищения кишечника
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Русская
Ingredients: Свекла 1 шт.; Морковь 2 шт.; Яблоки 1 - 2 шт.; Капуста белокочанная 500 гр.; Масло оливковое 2 ст.л.; Лимон 1 шт.; Семена льна 1-2 ст.л.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

291

63 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат Метелка для очищения кишечника – это блюдо, которое включает в себя ингредиенты богатые клетчаткой, например, овощи и фрукты, чтобы способствовать нормальному функционированию кишечника. При приготовлении данного салата важно обратить внимание на перечень ингредиентов, которые входят в это блюдо, так как разные люди могут иметь разные потребности и реакции на определенные продукты, и подход к питанию должен быть индивидуализированным.

Приготовьте салат со свежими, качественными продуктами. Это придаст блюду яркий вкус и обеспечит максимальное количество питательных веществ.

Поэкспериментируйте с различными сортами свеклы, моркови, яблок и капусты, чтобы добавить разнообразие текстур и вкусов.

Если вы любите свеклу, но хотите смягчить ее вкус, вы можете предварительно замариновать ее в уксусе или соке лимона, перед добавлением к салату. Это добавит свежести и приятной кислинки.

Если это возможно, используйте сезонные продукты. Они обычно более свежие и вкусные.

Добавление свежих трав таких, как петрушка, укроп или базилик, может придать салату дополнительный вкус и аромат.

Если у вас есть возможность, приготовьте салат заранее и дайте ему настояться. Это позволит ароматам смешаться и придать салату более насыщенный вкус.

Помимо основных ингредиентов, попробуйте добавить к салату семена подсолнечника, грецкие орехи или другие ингредиенты, которые могут придать дополнительный хруст и вкус.

Добавление разнообразных специй таких как куркума, имбирь или черный перец, может поднять вкусовые качества салата и придать ему интересные нотки.

Эти дополнительные советы помогут вам придать салату метелка еще больше вкуса и текстуры. Наслаждайтесь приготовлением и угощайтесь вкусным салатом!

Кухня Русская

Время готовки 30 мин.

Порции 6

Калорийность 66 ккал 792 ккал 132 ккал

Белки 1,3 гр. 15,8 гр. 2,6 гр.

Жиры 3,6 гр. 44,0 гр. 7,3 гр.

Углеводы 5,5 гр. 66,7 гр. 11,1 гр.

Вода 85,3 гр. 1029,0 гр. 171,5 гр.

Пищевые волокна 2,5 гр. 30,3 гр. 5,0 гр.

Ирина Шипулина (229 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Свекла 1 шт. Морковь 2 шт. Яблоки 1 - 2 шт. Капуста белокочанная 500 гр. Масло оливковое 2 ст.л. Лимон 1 шт. Семена льна 1-2 ст.л. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Салат метелка для очищения кишечника известен своими очищающими свойствами, благодаря содержанию клетчатки и витаминов. Для его приготовления возьмите 1 свеклу, 2 моркови, 1-2 яблока, очистите все ингредиенты и нарежьте их мелкими кубиками.
Совет: когда нарезаете ингредиенты, старайтесь сделать их примерно одинакового размера, чтобы салат выглядел более аккуратным и удобным для еды.

Затем возьмите полкилограмма белокочанной капусты, промойте её и натрите при помощи крупной терки.

Далее возьмите большую миску и смешайте в ней все нарезанные ингредиенты. Обратите внимание, что цветовая палитра салата будет разнообразной и яркой.

Теперь возьмите отдельную миску и смешайте в ней 2 столовые ложки оливкового масла с соком лимона, солью и черным молотым перцем по своему вкусу.
Совет: для придания заправке слегка сладкого вкуса, добавьте натуральный мед. Это создаст приятный баланс с кислинкой от лимонного сока.

Следующим шагом добавьте в заправку 1-2 столовые ложки семян льна и хорошо всё перемешайте.

Полейте приготовленной заправкой салат и тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты хорошо соединились и пропитались.

Готовый салат подавайте к столу немедленно, чтобы сохранить свежесть и питательные свойства ингредиентов. Помните, что важно подбирать свежие и качественные ингредиенты, для максимальной пользы вашему здоровью. Из данного количества ингредиентов выйдет около 4-6 порций. Готовьте с удовольствием. Приятного аппетита!
Совет: при подаче салата украсьте его свежими травами, такими как кинза, укроп или базилик. Это не только улучшит визуальный эффект, но и добавит аромата.

Витамины и минералы

Витамин A 26.27%

Витамин В1 4.28%

Витамин В2 2.89%

Витамин В4 1.58%

Витамин В5 3.63%

Витамин В6 5.89%

Витамин В9 10.75%

Витамин В12 0%

Витамин С 22.8%

Витамин D 0%

Витамин E 3.78%

Биотин 0.24%

Витамин К 30.12%

Витамин РР 1.96%

Калий 8.97%

Кальций 3.24%

Кремний 11.11%

Магний 4.67%

Натрий 17.21%

Сера 2.31%

Фосфор 4.02%

Хлор 13.25%

Алюминий 193.19%

Железо 5.16%

Йод 0.61%

Кобальт 5.22%

Литий 1.92%

Марганец 11.6%

Медь 7.48%

Никель 1.78%

Рубидий 6.71%

Селен 0.87%

Фтор 0.22%

Хром 2.04%

Цинк 2.09%

Бор 6.05%

Ванадий 61.77%

Молибден 5.59%

Витамин A 316.78%

Витамин В1 51.61%

Витамин В2 34.84%

Витамин В4 19.08%

Витамин В5 43.81%

Витамин В6 70.99%

Витамин В9 129.66%

Витамин В12 0%

Витамин С 274.96%

Витамин D 0%

Витамин E 45.58%

Биотин 2.88%

Витамин К 363.22%

Витамин РР 23.62%

Калий 108.17%

Кальций 39.12%

Кремний 134%

Магний 56.34%

Натрий 207.61%

Сера 27.89%

Фосфор 48.44%

Хлор 159.85%

Алюминий 2329.87%

Железо 62.2%

Йод 7.37%

Кобальт 63%

Литий 23.11%

Марганец 139.86%

Медь 90.23%

Никель 21.47%

Рубидий 80.98%

Селен 10.46%

Фтор 2.65%

Хром 24.64%

Цинк 25.19%

Бор 72.92%

Ванадий 745%

Молибден 67.43%

Витамин A 52.8%

Витамин В1 8.6%

Витамин В2 5.81%

Витамин В4 3.18%

Витамин В5 7.3%

Витамин В6 11.83%

Витамин В9 21.61%

Витамин В12 0%

Витамин С 45.83%

Витамин D 0%

Витамин E 7.6%

Биотин 0.48%

Витамин К 60.54%

Витамин РР 3.94%

Калий 18.03%

Кальций 6.52%

Кремний 22.33%

Магний 9.39%

Натрий 34.6%

Сера 4.65%

Фосфор 8.07%

Хлор 26.64%

Алюминий 388.31%

Железо 10.37%

Йод 1.23%

Кобальт 10.5%

Литий 3.85%

Марганец 23.31%

Медь 15.04%

Никель 3.58%

Рубидий 13.5%

Селен 1.74%

Фтор 0.44%

Хром 4.11%

Цинк 4.2%

Бор 12.15%

Ванадий 124.17%

Молибден 11.24%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2851 мкг	900 мкг	26.3	52.8
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	4.3	8.6
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	2.9	5.8
Витамин В4	95.4 мг	500 мг	1.6	3.2
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	3.6	7.3
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	5.9	11.8
Витамин В9	518.7 мкг	400 мкг	10.8	21.6
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	247.5 мкг	90 мкг	22.8	45.8
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	6.8 мг	15 мг	3.8	7.6
Биотин	1.4 мг	50 мг	0.2	0.5
Витамин К	435.9 мкг	120 мкг	30.1	60.5
Витамин РР	4.7 мг	20 мг	2	3.9
Калий	2704.3 мг	2500 мг	9	18
Кальций	391.2 мг	1000 мг	3.2	6.5
Кремний	40.2 мг	30 мг	11.1	22.3
Магний	225.4 мг	400 мг	4.7	9.4
Натрий	2698.9 мг	1300 мг	17.2	34.6
Сера	139.5 мг	500 мг	2.3	4.6
Фосфор	387.5 мг	800 мг	4	8.1
Хлор	3676.6 мг	2300 мг	13.3	26.6
Алюминий	699 мкг	30 мкг	193.2	388.3
Железо	11.2 мг	18 мг	5.2	10.4
Йод	11.1 мкг	150 мкг	0.6	1.2
Кобальт	6.3 мкг	10 мкг	5.2	10.5
Литий	16.2 мкг	70 мкг	1.9	3.9
Марганец	2.8 мкг	2 мкг	11.6	23.3
Медь	902.3 мкг	1000 мкг	7.5	15
Никель	42.9 мкг	200 мкг	1.8	3.6
Рубидий	162 мкг	200 мкг	6.7	13.5
Селен	5.8 мкг	55 мкг	0.9	1.7
Фтор	105.8 мкг	4000 мкг	0.2	0.4
Хром	12.3 мкг	50 мкг	2	4.1
Цинк	3 мг	12 мг	2.1	4.2
Бор	875 мкг	1200 мкг	6	12.2
Ванадий	149 мкг	20 мкг	61.8	124.2
Молибден	47.2 мкг	70 мкг	5.6	11.2