Главная
➠ Салат из морской капусты с яйцом и зеленым горошком

Салат из морской капусты с яйцом и зеленым горошком

Name: Салат из морской капусты с яйцом и зеленым горошком
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Капуста морская 1 пачка; Яйцо 2 шт.; Горошек зеленый 0,5 банка; Огурцы 0,5 шт.; Майонез по вкусу; Соль по вкусу; Лук зелёный по вкусу

1033

54 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат из морской капусты с яйцом и горошком - это не только вкусная, но и полезная закуска для вашего стола. Такое блюдо богато витаминами и минералами, содержащимися в морской капусте. Можно подавать к обеду или ужину. Обязательно добавьте легкое угощение в ваше семейное меню.

Кухня Азиатская

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 120 ккал 589 ккал 147 ккал

Белки 3,5 гр. 17,4 гр. 4,3 гр.

Жиры 9,8 гр. 47,9 гр. 12,0 гр.

Углеводы 4,5 гр. 22,3 гр. 5,6 гр.

Вода 38,2 гр. 187,7 гр. 46,9 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 1,3 гр. 0,3 гр.

Светлана Костюченко (191 рец.)

Салат из морской капусты с яйцом и зеленым горошком

Ингредиенты

Введите значение

Капуста морская 1 пачка Яйцо 2 шт. Горошек зеленый 0,5 банок Огурцы (средние) 0,5 шт. Майонез по вкусу Соль по вкусу Лук зелёный по вкусу

Процесс приготовления

Сливаем жидкость из банки с горошком.

В глубокой миске соединяем зеленый горошек и морскую капусту.

Очищаем огурец от кожуры и режем его мелким кубиком.

Отварные яйца очищаем и режем мелким кубиком.

Отправляем огурцы и яйца в общую миску, добавляем измельченный зеленый лук.

Поливаем майонезом, солим по вкусу и перемешиваем.

Салат из морской капусты с яйцом и зеленым горошком готов. Можно пробовать!

Витамины и минералы

Витамин A 8.64%

Витамин В1 1.52%

Витамин В2 6.15%

Витамин В4 11.76%

Витамин В5 6.78%

Витамин В6 2.22%

Витамин В9 1.13%

Витамин В12 3.88%

Витамин С 2.57%

Витамин D 4.93%

Витамин E 21.46%

Биотин 9.27%

Витамин К 12.34%

Витамин РР 4.6%

Калий 2.62%

Кальций 2.72%

Кремний 1.36%

Магний 2.07%

Натрий 42.81%

Сера 9.74%

Фосфор 6.31%

Хлор 33.34%

Алюминий 123.56%

Железо 4.28%

Йод 3.31%

Кобальт 31.16%

Литий 0.7%

Марганец 2.19%

Медь 3.67%

Никель 0.09%

Рубидий 18.45%

Селен 12.65%

Фтор 0.5%

Хром 3.91%

Цинк 2.66%

Бор 1.49%

Ванадий 4.56%

Молибден 6.34%

Витамин A 42.44%

Витамин В1 7.47%

Витамин В2 30.19%

Витамин В4 57.72%

Витамин В5 33.3%

Витамин В6 10.91%

Витамин В9 5.53%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 12.62%

Витамин D 24.2%

Витамин E 105.36%

Биотин 45.52%

Витамин К 60.58%

Витамин РР 22.61%

Калий 12.87%

Кальций 13.37%

Кремний 6.67%

Магний 10.16%

Натрий 210.22%

Сера 47.84%

Фосфор 30.96%

Хлор 163.7%

Алюминий 606.67%

Железо 21.02%

Йод 16.27%

Кобальт 153%

Литий 3.43%

Марганец 10.75%

Медь 18%

Никель 0.46%

Рубидий 90.6%

Селен 62.1%

Фтор 2.47%

Хром 19.2%

Цинк 13.05%

Бор 7.33%

Ванадий 22.4%

Молибден 31.14%

Витамин A 10.61%

Витамин В1 1.87%

Витамин В2 7.55%

Витамин В4 14.43%

Витамин В5 8.33%

Витамин В6 2.73%

Витамин В9 1.38%

Витамин В12 4.77%

Витамин С 3.16%

Витамин D 6.05%

Витамин E 26.34%

Биотин 11.38%

Витамин К 15.14%

Витамин РР 5.65%

Калий 3.22%

Кальций 3.34%

Кремний 1.67%

Магний 2.54%

Натрий 52.55%

Сера 11.96%

Фосфор 7.74%

Хлор 40.92%

Алюминий 151.67%

Железо 5.26%

Йод 4.07%

Кобальт 38.25%

Литий 0.86%

Марганец 2.69%

Медь 4.5%

Никель 0.12%

Рубидий 22.65%

Селен 15.53%

Фтор 0.62%

Хром 4.8%

Цинк 3.26%

Бор 1.83%

Ванадий 5.6%

Молибден 7.79%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	382 мкг	900 мкг	8.6	10.6
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	1.5	1.9
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	6.1	7.5
Витамин В4	288.6 мг	500 мг	11.8	14.4
Витамин В5	1.7 мг	5 мг	6.8	8.3
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	2.2	2.7
Витамин В9	22.1 мкг	400 мкг	1.1	1.4
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	3.9	4.8
Витамин С	11.4 мкг	90 мкг	2.6	3.2
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	4.9	6.1
Витамин E	15.8 мг	15 мг	21.5	26.3
Биотин	22.8 мг	50 мг	9.3	11.4
Витамин К	72.7 мкг	120 мкг	12.3	15.1
Витамин РР	4.5 мг	20 мг	4.6	5.7
Калий	321.7 мг	2500 мг	2.6	3.2
Кальций	133.7 мг	1000 мг	2.7	3.3
Кремний	2 мг	30 мг	1.4	1.7
Магний	40.6 мг	400 мг	2.1	2.5
Натрий	2732.8 мг	1300 мг	42.8	52.6
Сера	239.2 мг	500 мг	9.7	12
Фосфор	247.7 мг	800 мг	6.3	7.7
Хлор	3765 мг	2300 мг	33.3	40.9
Алюминий	182 мкг	30 мкг	123.6	151.7
Железо	3.8 мг	18 мг	4.3	5.3
Йод	24.4 мкг	150 мкг	3.3	4.1
Кобальт	15.3 мкг	10 мкг	31.2	38.3
Литий	2.4 мкг	70 мкг	0.7	0.9
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	2.2	2.7
Медь	180 мкг	1000 мкг	3.7	4.5
Никель	0.9 мкг	200 мкг	0.1	0.1
Рубидий	181.2 мкг	200 мкг	18.5	22.7
Селен	34.2 мкг	55 мкг	12.6	15.5
Фтор	98.8 мкг	4000 мкг	0.5	0.6
Хром	9.6 мкг	50 мкг	3.9	4.8
Цинк	1.6 мг	12 мг	2.7	3.3
Бор	88 мкг	1200 мкг	1.5	1.8
Ванадий	4.5 мкг	20 мкг	4.6	5.6
Молибден	21.8 мкг	70 мкг	6.3	7.8