Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат «Подсолнух» с чипсами и кукурузой

Салат «Подсолнух» с чипсами и кукурузой

Name: Салат «Подсолнух» с чипсами и кукурузой
Prep time: 50 min
Cook time: 25 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 250 - 350 гр.; Шампиньоны маринованные 200 гр.; Сыр 120 гр.; Соль по вкусу; Чипсы 60 - 80 гр.; Майонез по вкусу; Кукуруза консервированная 180 гр.; Яйцо 3 - 4 шт.

5246

43 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

По-летнему красивый салат «Подсолнух» украсит ваше застолье. По названию можно догадаться, что вид у этого блюда тоже необычный, цветочный. За яркую сердцевину отвечает кукуруза, а чипсы выполняют роль лепестков.

Кухня Мировая

Время готовки 50 мин.

Порции 4

Калорийность 149 ккал 1620 ккал 405 ккал

Белки 11,1 гр. 121,0 гр. 30,3 гр.

Жиры 9,3 гр. 100,5 гр. 25,1 гр.

Углеводы 5,2 гр. 56,1 гр. 14,0 гр.

Вода 61,4 гр. 666,7 гр. 166,7 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 8,3 гр. 2,1 гр.

Андрей Бирюков (189 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 250 - 350 гр. Шампиньоны маринованные 200 гр. Сыр 120 гр. Соль по вкусу Чипсы 60 - 80 гр. Майонез по вкусу Кукуруза консервированная 180 гр. Яйцо 3 - 4 шт.

Процесс приготовления

Как приготовить салат «Подсолнух» с чипсами и кукурузой? Куриное филе сварите в немного подсоленной воде, остудите и нарежьте мелкими кусочками. С маринованных шампиньонов слейте жидкость и при необходимости нарежьте.

Яйца сварите вкрутую, очистите от скорлупы и натрите на терке.

Теперь сложите слои салата. Первый слой сделайте из куриного мяса, смажьте майонезом. Затем выложите слой из консервированных грибов, яиц и сыра, после каждого слоя наносите майонезную сетку.

Последним слоем рассыпьте кукурузу так, чтобы она покрывала всю поверхность салата, смазывать майонезом этот слой не нужно. Разложите по кругу чипсы и «Подсолнух» готов.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.98%

Витамин В1 5.19%

Витамин В2 28.19%

Витамин В4 16.28%

Витамин В5 18.37%

Витамин В6 8.63%

Витамин В9 4.03%

Витамин В12 11.89%

Витамин С 2.51%

Витамин D 5.41%

Витамин E 10.93%

Биотин 12.05%

Витамин К 0.05%

Витамин РР 37.23%

Калий 12.1%

Кальций 13.1%

Кремний 0%

Магний 5.51%

Натрий 36.39%

Сера 22.08%

Фосфор 22.54%

Хлор 16.67%

Алюминий 0%

Железо 5.89%

Йод 5.52%

Кобальт 71.73%

Литий 0%

Марганец 1.83%

Медь 4.68%

Никель 0%

Рубидий 2.39%

Селен 11.46%

Фтор 1.17%

Хром 10.09%

Цинк 8.97%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 5.04%

Витамин A 108.36%

Витамин В1 56.33%

Витамин В2 306.17%

Витамин В4 176.85%

Витамин В5 199.49%

Витамин В6 93.73%

Витамин В9 43.71%

Витамин В12 129.13%

Витамин С 27.24%

Витамин D 58.72%

Витамин E 118.69%

Биотин 130.88%

Витамин К 0.55%

Витамин РР 404.36%

Калий 131.37%

Кальций 142.3%

Кремний 0%

Магний 59.88%

Натрий 395.18%

Сера 239.74%

Фосфор 244.81%

Хлор 181.07%

Алюминий 0%

Железо 63.96%

Йод 60%

Кобальт 779%

Литий 0%

Марганец 19.82%

Медь 50.83%

Никель 0%

Рубидий 26%

Селен 124.45%

Фтор 12.66%

Хром 109.6%

Цинк 97.42%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 54.71%

Витамин A 27.09%

Витамин В1 14.08%

Витамин В2 76.54%

Витамин В4 44.21%

Витамин В5 49.87%

Витамин В6 23.43%

Витамин В9 10.93%

Витамин В12 32.28%

Витамин С 6.81%

Витамин D 14.68%

Витамин E 29.67%

Биотин 32.72%

Витамин К 0.14%

Витамин РР 101.09%

Калий 32.84%

Кальций 35.57%

Кремний 0%

Магний 14.97%

Натрий 98.8%

Сера 59.94%

Фосфор 61.2%

Хлор 45.27%

Алюминий 0%

Железо 15.99%

Йод 15%

Кобальт 194.75%

Литий 0%

Марганец 4.96%

Медь 12.71%

Никель 0%

Рубидий 6.5%

Селен 31.11%

Фтор 3.17%

Хром 27.4%

Цинк 24.35%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 13.68%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	975.2 мкг	900 мкг	10	27.1
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	5.2	14.1
Витамин В2	5.5 мг	1.8 мг	28.2	76.5
Витамин В4	884.3 мг	500 мг	16.3	44.2
Витамин В5	10 мг	5 мг	18.4	49.9
Витамин В6	1.9 мг	2 мг	8.6	23.4
Витамин В9	174.9 мкг	400 мкг	4	10.9
Витамин В12	3.9 мкг	3 мкг	11.9	32.3
Витамин С	24.5 мкг	90 мкг	2.5	6.8
Витамин D	5.9 мкг	10 мкг	5.4	14.7
Витамин E	17.8 мг	15 мг	10.9	29.7
Биотин	65.4 мг	50 мг	12.1	32.7
Витамин К	0.7 мкг	120 мкг	0.1	0.1
Витамин РР	80.9 мг	20 мг	37.2	101.1
Калий	3284.3 мг	2500 мг	12.1	32.8
Кальций	1423 мг	1000 мг	13.1	35.6
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	239.5 мг	400 мг	5.5	15
Натрий	5137.4 мг	1300 мг	36.4	98.8
Сера	1198.7 мг	500 мг	22.1	59.9
Фосфор	1958.5 мг	800 мг	22.5	61.2
Хлор	4164.6 мг	2300 мг	16.7	45.3
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	11.5 мг	18 мг	5.9	16
Йод	90 мкг	150 мкг	5.5	15
Кобальт	77.9 мкг	10 мкг	71.7	194.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	1.8	5
Медь	508.3 мкг	1000 мкг	4.7	12.7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	52 мкг	200 мкг	2.4	6.5
Селен	68.4 мкг	55 мкг	11.5	31.1
Фтор	506.5 мкг	4000 мкг	1.2	3.2
Хром	54.8 мкг	50 мкг	10.1	27.4
Цинк	11.7 мг	12 мг	9	24.4
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	38.3 мкг	70 мкг	5	13.7