Салат «Снежная королева»
Салат из свеклы для похудения
0
5452
143
0
Свекла – доступный продукт, который употребляют в пищу как в сыром, так и в приготовленном виде. Салат из свеклы для похудения понравится не только тем, кто худеет, но и всем остальным. Салат можно назвать простым в приготовлении лишь в том случае, если у вас имеется готовая свекла, как у меня.
Кухня
Русская
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
1
Калорийность
104 ккал
356 ккал
356 ккал
Белки
2,3 гр.
8,0 гр.
8,0 гр.
Жиры
4,7 гр.
16,0 гр.
16,0 гр.
Углеводы
11,3 гр.
38,9 гр.
38,9 гр.
Вода
74,9 гр.
256,9 гр.
256,9 гр.
Пищевые волокна
3,5 гр.
12,0 гр.
12,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Подготовьте необходимые ингредиенты для салата из свеклы для похудения. Возьмите отварную свеклу и очистите. Если же готовой свеклы у вас нет, предварительно отварите ее. Процесс варки свеклы может занять до двух часов. Время варки свеклы зависит от способа приготовления, размера свеклы и ее количества. Зелень укропа промойте и обсушите. Из лимона выдавите лимонный сок.
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
3.12%
Витамин В1
5.14%
Витамин В2
4.55%
Витамин В4
1.12%
Витамин В5
3.91%
Витамин В6
4.93%
Витамин В9
22.49%
Витамин В12
0%
Витамин С
11.83%
Витамин D
0%
Витамин E
4.18%
Биотин
0%
Витамин К
7.91%
Витамин РР
4.26%
Калий
15.92%
Кальций
8.9%
Кремний
0%
Магний
12.01%
Натрий
57.06%
Сера
3.8%
Фосфор
8.23%
Хлор
45.4%
Алюминий
0%
Железо
10.79%
Йод
0%
Кобальт
2.62%
Литий
0%
Марганец
26.86%
Медь
11.27%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
1.11%
Фтор
0.02%
Хром
0%
Цинк
3.16%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
2.75%
Витамин A
10.71%
Витамин В1
17.64%
Витамин В2
15.62%
Витамин В4
3.83%
Витамин В5
13.43%
Витамин В6
16.91%
Витамин В9
77.13%
Витамин В12
0%
Витамин С
40.59%
Витамин D
0%
Витамин E
14.35%
Биотин
0%
Витамин К
27.13%
Витамин РР
14.63%
Калий
54.6%
Кальций
30.53%
Кремний
0%
Магний
41.19%
Натрий
195.71%
Сера
13.04%
Фосфор
28.23%
Хлор
155.71%
Алюминий
0%
Железо
37%
Йод
0%
Кобальт
9%
Литий
0%
Марганец
92.15%
Медь
38.67%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
3.82%
Фтор
0.08%
Хром
0%
Цинк
10.86%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
9.43%
Витамин A
10.71%
Витамин В1
17.64%
Витамин В2
15.62%
Витамин В4
3.83%
Витамин В5
13.43%
Витамин В6
16.91%
Витамин В9
77.13%
Витамин В12
0%
Витамин С
40.59%
Витамин D
0%
Витамин E
14.35%
Биотин
0%
Витамин К
27.13%
Витамин РР
14.63%
Калий
54.6%
Кальций
30.53%
Кремний
0%
Магний
41.19%
Натрий
195.71%
Сера
13.04%
Фосфор
28.23%
Хлор
155.71%
Алюминий
0%
Железо
37%
Йод
0%
Кобальт
9%
Литий
0%
Марганец
92.15%
Медь
38.67%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
3.82%
Фтор
0.08%
Хром
0%
Цинк
10.86%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
9.43%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 96.4 мкг | 900 мкг | 3.1 | 10.7 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 5.1 | 17.6 |
| Витамин В2 | 0.3 мг | 1.8 мг | 4.6 | 15.6 |
| Витамин В4 | 19.2 мг | 500 мг | 1.1 | 3.8 |
| Витамин В5 | 0.7 мг | 5 мг | 3.9 | 13.4 |
| Витамин В6 | 0.3 мг | 2 мг | 4.9 | 16.9 |
| Витамин В9 | 308.5 мкг | 400 мкг | 22.5 | 77.1 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 36.5 мкг | 90 мкг | 11.8 | 40.6 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 2.2 мг | 15 мг | 4.2 | 14.3 |
| Биотин | 0 | 50 мг | 0 | 0 |
| Витамин К | 32.6 мкг | 120 мкг | 7.9 | 27.1 |
| Витамин РР | 2.9 мг | 20 мг | 4.3 | 14.6 |
| Калий | 1365.1 мг | 2500 мг | 15.9 | 54.6 |
| Кальций | 305.3 мг | 1000 мг | 8.9 | 30.5 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 164.8 мг | 400 мг | 12 | 41.2 |
| Натрий | 2544.2 мг | 1300 мг | 57.1 | 195.7 |
| Сера | 65.2 мг | 500 мг | 3.8 | 13 |
| Фосфор | 225.8 мг | 800 мг | 8.2 | 28.2 |
| Хлор | 3581.4 мг | 2300 мг | 45.4 | 155.7 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 6.7 мг | 18 мг | 10.8 | 37 |
| Йод | 0 | 150 мкг | 0 | 0 |
| Кобальт | 0.9 мкг | 10 мкг | 2.6 | 9 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1.8 мкг | 2 мкг | 26.9 | 92.1 |
| Медь | 386.7 мкг | 1000 мкг | 11.3 | 38.7 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 2.1 мкг | 55 мкг | 1.1 | 3.8 |
| Фтор | 3 мкг | 4000 мкг | 0 | 0.1 |
| Хром | 0 | 50 мкг | 0 | 0 |
| Цинк | 1.3 мг | 12 мг | 3.2 | 10.9 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 6.6 мкг | 70 мкг | 2.7 | 9.4 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий