Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат c консервированным тунцом, сельдереем и яблоком

Салат c консервированным тунцом, сельдереем и яблоком

Name: Салат c консервированным тунцом, сельдереем и яблоком
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Яблоки 2 шт.; Тунец консервированный 200 гр.; Корень сельдерея 1 шт.; Грецкий орех 0,5 ст.; Лимонный сок 1 ст.л.; Сахар-песок 0,5 ч.л.; Соль по вкусу; Майонез 75 гр.

16 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат c консервированным тунцом, сельдереем и яблоком – это удивительно вкусное, сочное и полезное угощение, которое актуально для домашних ужинов и праздничного меню. Такой аппетитный и привлекательный салат богат белком и полезными компонентами. Подавайте с горячими блюдами или просто ешьте с хлебом.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 192 ккал 1184 ккал 296 ккал

Белки 10,3 гр. 63,6 гр. 15,9 гр.

Жиры 13,4 гр. 82,4 гр. 20,6 гр.

Углеводы 7,3 гр. 44,9 гр. 11,2 гр.

Вода 59,3 гр. 365,8 гр. 91,4 гр.

Пищевые волокна 1,6 гр. 10,0 гр. 2,5 гр.

Светлана Попкова (214 рец.)

Салат c консервированным тунцом, сельдереем и яблоком

Ингредиенты

Введите значение

Яблоки 2 шт. Тунец консервированный 200 гр. Корень сельдерея 1 шт. Грецкий орех 0,5 ст. Лимонный сок 1 ст.л. Сахар-песок 0,5 ч.л. Соль по вкусу Майонез 75 гр.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты по нашему списку и выкладываем на рабочий стол.

Достаем консервированный тунец из банки и хорошенько разминаем его вилкой до состояния кашицы.

Очищенные грецкие орехи рубим на небольшие кусочки.

Корень сельдерея хорошенько промываем, очищаем и натираем на крупной терке.

Яблоки очищаем от кожуры и разделываем на небольшие кусочки.

Очищенные кусочки яблок поливаем лимонным соком. Это позволит им не потемнеть.

Все подготовленные компоненты складываем в общей миске. Дополняем все солью, сахаром и майонезом, аккуратно перемешиваем.

Салат c консервированным тунцом, сельдереем и яблоком готов. Угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 0.6%

Витамин В1 6.09%

Витамин В2 4.54%

Витамин В4 1.89%

Витамин В5 3.22%

Витамин В6 7.94%

Витамин В9 3.3%

Витамин В12 0%

Витамин С 5.93%

Витамин D 0%

Витамин E 28.07%

Биотин 1.04%

Витамин К 1.4%

Витамин РР 27.64%

Калий 11.08%

Кальций 3.7%

Кремний 35.83%

Магний 8.14%

Натрий 58.49%

Сера 18.54%

Фосфор 16.82%

Хлор 44.8%

Алюминий 137.04%

Железо 8.83%

Йод 11.58%

Кобальт 146.42%

Литий 1.41%

Марганец 18.49%

Медь 15.7%

Никель 19.14%

Рубидий 12.76%

Селен 1.64%

Фтор 10.95%

Хром 61.2%

Цинк 5.85%

Бор 8.11%

Ванадий 34.77%

Молибден 7.14%

Витамин A 3.68%

Витамин В1 37.57%

Витамин В2 28.01%

Витамин В4 11.68%

Витамин В5 19.84%

Витамин В6 48.98%

Витамин В9 20.39%

Витамин В12 0%

Витамин С 36.58%

Витамин D 0%

Витамин E 173.17%

Биотин 6.42%

Витамин К 8.65%

Витамин РР 170.54%

Калий 68.33%

Кальций 22.8%

Кремний 221.07%

Магний 50.24%

Натрий 360.89%

Сера 114.4%

Фосфор 103.8%

Хлор 276.41%

Алюминий 845.52%

Железо 54.51%

Йод 71.42%

Кобальт 903.44%

Литий 8.71%

Марганец 114.08%

Медь 96.89%

Никель 118.1%

Рубидий 78.74%

Селен 10.15%

Фтор 67.54%

Хром 377.58%

Цинк 36.1%

Бор 50.04%

Ванадий 214.52%

Молибден 44.07%

Витамин A 0.92%

Витамин В1 9.39%

Витамин В2 7%

Витамин В4 2.92%

Витамин В5 4.96%

Витамин В6 12.24%

Витамин В9 5.1%

Витамин В12 0%

Витамин С 9.14%

Витамин D 0%

Витамин E 43.29%

Биотин 1.6%

Витамин К 2.16%

Витамин РР 42.63%

Калий 17.08%

Кальций 5.7%

Кремний 55.27%

Магний 12.56%

Натрий 90.22%

Сера 28.6%

Фосфор 25.95%

Хлор 69.1%

Алюминий 211.38%

Железо 13.63%

Йод 17.86%

Кобальт 225.86%

Литий 2.18%

Марганец 28.52%

Медь 24.22%

Никель 29.53%

Рубидий 19.69%

Селен 2.54%

Фтор 16.88%

Хром 94.4%

Цинк 9.03%

Бор 12.51%

Ванадий 53.63%

Молибден 11.02%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	33.2 мкг	900 мкг	0.6	0.9
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	6.1	9.4
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	4.5	7
Витамин В4	58.4 мг	500 мг	1.9	2.9
Витамин В5	1 мг	5 мг	3.2	5
Витамин В6	1 мг	2 мг	7.9	12.2
Витамин В9	81.6 мкг	400 мкг	3.3	5.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	32.9 мкг	90 мкг	5.9	9.1
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	26 мг	15 мг	28.1	43.3
Биотин	3.2 мг	50 мг	1	1.6
Витамин К	10.4 мкг	120 мкг	1.4	2.2
Витамин РР	34.1 мг	20 мг	27.6	42.6
Калий	1708.3 мг	2500 мг	11.1	17.1
Кальций	228 мг	1000 мг	3.7	5.7
Кремний	66.3 мг	30 мг	35.8	55.3
Магний	201 мг	400 мг	8.1	12.6
Натрий	4691.6 мг	1300 мг	58.5	90.2
Сера	572 мг	500 мг	18.5	28.6
Фосфор	830.4 мг	800 мг	16.8	26
Хлор	6357.4 мг	2300 мг	44.8	69.1
Алюминий	253.7 мкг	30 мкг	137	211.4
Железо	9.8 мг	18 мг	8.8	13.6
Йод	107.1 мкг	150 мкг	11.6	17.9
Кобальт	90.3 мкг	10 мкг	146.4	225.9
Литий	6.1 мкг	70 мкг	1.4	2.2
Марганец	2.3 мкг	2 мкг	18.5	28.5
Медь	968.9 мкг	1000 мкг	15.7	24.2
Никель	236.2 мкг	200 мкг	19.1	29.5
Рубидий	157.5 мкг	200 мкг	12.8	19.7
Селен	5.6 мкг	55 мкг	1.6	2.5
Фтор	2701.4 мкг	4000 мкг	10.9	16.9
Хром	188.8 мкг	50 мкг	61.2	94.4
Цинк	4.3 мг	12 мг	5.9	9
Бор	600.5 мкг	1200 мкг	8.1	12.5
Ванадий	42.9 мкг	20 мкг	34.8	53.6
Молибден	30.9 мкг	70 мкг	7.1	11