Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с креветками, авокадо и ананаса

0
4324

Сегодня я хочу поделиться рецептом невероятно яркого салата с креветками, авокадо и ананасом с оригинальной подачей. Попробуйте приготовить, и я уверяю, вы не останетесь равнодушными. Салат сочетает в себе идеальные вкусы, которые дополняют друг друга.

Кухня Европейская
Время готовки 25 мин.
Порции 4
Калорийность 67 ккал 2173 ккал 543 ккал
Белки 4,1 гр. 131,6 гр. 32,9 гр.
Жиры 1,5 гр. 49,8 гр. 12,5 гр.
Углеводы 8,5 гр. 275,4 гр. 68,8 гр.
Вода 68,2 гр. 2199,3 гр. 549,8 гр.
Пищевые волокна 1,4 гр. 46,3 гр. 11,6 гр.
Салат с креветками, авокадо и ананаса
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Салат с креветками, авокадо и ананаса
Приступим к готовке салата с креветками, авокадо и ананаса. Ананас хорошо вымойте под проточной водой и обсушите. Затем разрежьте вдоль и аккуратно извлеките мякоть ананаса. Мякоть ананаса нарежьте средним кубиком. Креветки заранее разморозьте, а затем очистите. Крупные креветки разрежьте пополам. Несколько креветок оставьте для украшения.
шаг 2 из 5
Салат с креветками, авокадо и ананаса
Болгарский перец тщательно вымойте, обсушите, извлеките семена и сердцевину, нарежьте кубиком. Красный лук очистите от шелухи, затем промойте в воде и тонко нарежьте. Авокадо тщательно вымойте, обсушите, затем разрежьте вдоль, аккуратно извлеките косточку, воспользовавшись столовой ложкой, извлеките мякоть авокадо и нарежьте ее средним кубиком.
шаг 3 из 5
Салат с креветками, авокадо и ананаса
Приготовьте кокосовую заправку. В пиале соедините кокосовое молоко, карри, молотую паприку, соль и цедру лайма. Хорошо перемешайте. Приготовьте имбирную заправку. Имбирь очистите, и натрите на мелкой терке, выложите во вторую пиалу, добавьте оливковое масло, лимонный сок, зерновую горчицу, соль и черный молотый перец. Тщательно перемешайте.
шаг 4 из 5
Салат с креветками, авокадо и ананаса
Рукколу тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги. Подготовленные ингредиенты выложите в глубокую емкость. Тщательно перемешайте салат. Готовый салат выложите в лодочки из ананаса, украсьте сверху креветками и зеленью.
шаг 5 из 5
Салат с креветками, авокадо и ананаса
Приготовленный салат с креветками, авокадо и ананасом подавайте на стол с приготовленными заправками.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 2.23%
Витамин В1 4.06%
Витамин В2 2.33%
Витамин В4 1.02%
Витамин В5 5.01%
Витамин В6 5.44%
Витамин В9 3.42%
Витамин В12 5.16%
Витамин С 21.22%
Витамин D 0%
Витамин E 5.27%
Биотин 0.39%
Витамин К 1.4%
Витамин РР 7.25%
Калий 7.91%
Кальций 3.71%
Кремний 196.53%
Магний 6.2%
Натрий 11.97%
Сера 9.95%
Фосфор 7.17%
Хлор 11.01%
Алюминий 116.51%
Железо 4.74%
Йод 14.6%
Кобальт 42.45%
Литий 7.29%
Марганец 33.95%
Медь 26.18%
Никель 6.37%
Рубидий 29.37%
Селен 0.51%
Фтор 0.6%
Хром 34.31%
Цинк 5.01%
Бор 0.17%
Ванадий 12.72%
Молибден 12.39%
Витамин A 72.05%
Витамин В1 130.85%
Витамин В2 75.22%
Витамин В4 32.79%
Витамин В5 161.46%
Витамин В6 175.44%
Витамин В9 110.22%
Витамин В12 166.4%
Витамин С 684.12%
Витамин D 0%
Витамин E 169.9%
Биотин 12.48%
Витамин К 45.05%
Витамин РР 233.9%
Калий 254.94%
Кальций 119.78%
Кремний 6336.58%
Магний 199.93%
Натрий 385.81%
Сера 320.73%
Фосфор 231.19%
Хлор 354.89%
Алюминий 3756.67%
Железо 152.96%
Йод 470.69%
Кобальт 1368.8%
Литий 234.89%
Марганец 1094.46%
Медь 844.13%
Никель 205.41%
Рубидий 947%
Селен 16.46%
Фтор 19.43%
Хром 1106.31%
Цинк 161.45%
Бор 5.34%
Ванадий 410.04%
Молибден 399.45%
Витамин A 18.01%
Витамин В1 32.71%
Витамин В2 18.8%
Витамин В4 8.2%
Витамин В5 40.36%
Витамин В6 43.86%
Витамин В9 27.55%
Витамин В12 41.6%
Витамин С 171.03%
Витамин D 0%
Витамин E 42.48%
Биотин 3.12%
Витамин К 11.26%
Витамин РР 58.48%
Калий 63.74%
Кальций 29.94%
Кремний 1584.15%
Магний 49.98%
Натрий 96.45%
Сера 80.18%
Фосфор 57.8%
Хлор 88.72%
Алюминий 939.17%
Железо 38.24%
Йод 117.67%
Кобальт 342.2%
Литий 58.72%
Марганец 273.61%
Медь 211.03%
Никель 51.35%
Рубидий 236.75%
Селен 4.11%
Фтор 4.86%
Хром 276.58%
Цинк 40.36%
Бор 1.33%
Ванадий 102.51%
Молибден 99.86%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 648.4 мкг 900 мкг 2.2 18
Витамин В1 2 мг 1.5 мг 4.1 32.7
Витамин В2 1.4 мг 1.8 мг 2.3 18.8
Витамин В4 164 мг 500 мг 1 8.2
Витамин В5 8.1 мг 5 мг 5 40.4
Витамин В6 3.5 мг 2 мг 5.4 43.9
Витамин В9 440.9 мкг 400 мкг 3.4 27.6
Витамин В12 5 мкг 3 мкг 5.2 41.6
Витамин С 615.7 мкг 90 мкг 21.2 171
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 25.5 мг 15 мг 5.3 42.5
Биотин 6.2 мг 50 мг 0.4 3.1
Витамин К 54.1 мкг 120 мкг 1.4 11.3
Витамин РР 46.8 мг 20 мг 7.3 58.5
Калий 6373.6 мг 2500 мг 7.9 63.7
Кальций 1197.8 мг 1000 мг 3.7 29.9
Кремний 1901 мг 30 мг 196.5 1584.1
Магний 799.7 мг 400 мг 6.2 50
Натрий 5015.6 мг 1300 мг 12 96.5
Сера 1603.6 мг 500 мг 9.9 80.2
Фосфор 1849.5 мг 800 мг 7.2 57.8
Хлор 8162.6 мг 2300 мг 11 88.7
Алюминий 1127 мкг 30 мкг 116.5 939.2
Железо 27.5 мг 18 мг 4.7 38.2
Йод 706 мкг 150 мкг 14.6 117.7
Кобальт 136.9 мкг 10 мкг 42.5 342.2
Литий 164.4 мкг 70 мкг 7.3 58.7
Марганец 21.9 мкг 2 мкг 33.9 273.6
Медь 8441.3 мкг 1000 мкг 26.2 211
Никель 410.8 мкг 200 мкг 6.4 51.4
Рубидий 1894 мкг 200 мкг 29.4 236.8
Селен 9.1 мкг 55 мкг 0.5 4.1
Фтор 777.2 мкг 4000 мкг 0.6 4.9
Хром 553.2 мкг 50 мкг 34.3 276.6
Цинк 19.4 мг 12 мг 5 40.4
Бор 64 мкг 1200 мкг 0.2 1.3
Ванадий 82 мкг 20 мкг 12.7 102.5
Молибден 279.6 мкг 70 мкг 12.4 99.9
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля