Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с курицей и зеленым горошком

0
2571

Предложенный вариант приготовления салата прекрасно подойдет для летнего меню: свежий огурец и  сочные перья лука, что еще может дать более яркую ассоциацию с летом. Но если вы решите приготовить данное блюдо в сезон, когда свежий огурец и лук -  большая редкость, не стоит расстраиваться: эти ингредиенты можно заменить на маринованные.

Кухня Европейская
Время готовки 30 мин.
Порции 6
Калорийность 87 ккал 534 ккал 89 ккал
Белки 11,5 гр. 70,5 гр. 11,8 гр.
Жиры 2,4 гр. 14,9 гр. 2,5 гр.
Углеводы 3,5 гр. 21,1 гр. 3,5 гр.
Вода 72,7 гр. 445,4 гр. 74,2 гр.
Пищевые волокна 1,3 гр. 8,1 гр. 1,3 гр.
Салат с курицей и зеленым горошком
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат с курицей и зеленым горошком
Рецепт салата с курицей и зеленым горошком предельно прост! Берем куриное филе, промываем и отвариваем. После того, как филе сварится, его нужно остудить и нарезать кубиками среднего размера.
шаг 2 из 6
Салат с курицей и зеленым горошком
Моем огурец и нарезаем его таким же способом, как и курицу.
шаг 3 из 6
Салат с курицей и зеленым горошком
Моем и нарезаем зелень.
шаг 4 из 6
Салат с курицей и зеленым горошком
Берем глубокий салатник и отправляем туда все ингредиенты. Добавляем к общей массе консервированный горошек.
шаг 5 из 6
Салат с курицей и зеленым горошком
Наш салат практически готов. Осталось его заправить майонезом. В том случае, если вы не употребляете в пищу майонез, в качестве заправки можно использовать сметану.
шаг 6 из 6
Салат с курицей и зеленым горошком
Салат можно подавать к столу.

Витамины и минералы
Витамин A 17.68%
Витамин В1 5%
Витамин В2 5.23%
Витамин В4 13.17%
Витамин В5 9.1%
Витамин В6 14.12%
Витамин В9 2.81%
Витамин В12 6.86%
Витамин С 5.83%
Витамин D 0%
Витамин E 9.31%
Биотин 8.41%
Витамин К 13.15%
Витамин РР 29.37%
Калий 7.59%
Кальций 2.27%
Кремний 0.6%
Магний 5.06%
Натрий 9.12%
Сера 20.6%
Фосфор 13.26%
Хлор 1.67%
Алюминий 54.49%
Железо 6.91%
Йод 1.54%
Кобальт 52.49%
Литий 0.31%
Марганец 5.83%
Медь 7.94%
Никель 0.04%
Рубидий 8.14%
Селен 0.91%
Фтор 1.7%
Хром 9.3%
Цинк 7.52%
Бор 0.66%
Ванадий 2.01%
Молибден 4.67%
Витамин A 108.27%
Витамин В1 30.61%
Витамин В2 31.99%
Витамин В4 80.63%
Витамин В5 55.72%
Витамин В6 86.45%
Витамин В9 17.21%
Витамин В12 42%
Витамин С 35.72%
Витамин D 0%
Витамин E 56.99%
Биотин 51.48%
Витамин К 80.49%
Витамин РР 179.82%
Калий 46.47%
Кальций 13.9%
Кремний 3.67%
Магний 30.98%
Натрий 55.84%
Сера 126.14%
Фосфор 81.19%
Хлор 10.2%
Алюминий 333.67%
Железо 42.28%
Йод 9.42%
Кобальт 321.4%
Литий 1.89%
Марганец 35.69%
Медь 48.65%
Никель 0.25%
Рубидий 49.83%
Селен 5.57%
Фтор 10.39%
Хром 56.96%
Цинк 46.03%
Бор 4.03%
Ванадий 12.32%
Молибден 28.57%
Витамин A 18.04%
Витамин В1 5.1%
Витамин В2 5.33%
Витамин В4 13.44%
Витамин В5 9.29%
Витамин В6 14.41%
Витамин В9 2.87%
Витамин В12 7%
Витамин С 5.95%
Витамин D 0%
Витамин E 9.5%
Биотин 8.58%
Витамин К 13.42%
Витамин РР 29.97%
Калий 7.75%
Кальций 2.32%
Кремний 0.61%
Магний 5.16%
Натрий 9.31%
Сера 21.02%
Фосфор 13.53%
Хлор 1.7%
Алюминий 55.61%
Железо 7.05%
Йод 1.57%
Кобальт 53.57%
Литий 0.31%
Марганец 5.95%
Медь 8.11%
Никель 0.04%
Рубидий 8.31%
Селен 0.93%
Фтор 1.73%
Хром 9.49%
Цинк 7.67%
Бор 0.67%
Ванадий 2.05%
Молибден 4.76%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 974.4 мкг 900 мкг 17.7 18
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 5 5.1
Витамин В2 0.6 мг 1.8 мг 5.2 5.3
Витамин В4 403.2 мг 500 мг 13.2 13.4
Витамин В5 2.8 мг 5 мг 9.1 9.3
Витамин В6 1.7 мг 2 мг 14.1 14.4
Витамин В9 68.8 мкг 400 мкг 2.8 2.9
Витамин В12 1.3 мкг 3 мкг 6.9 7
Витамин С 32.1 мкг 90 мкг 5.8 6
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 8.5 мг 15 мг 9.3 9.5
Биотин 25.7 мг 50 мг 8.4 8.6
Витамин К 96.6 мкг 120 мкг 13.1 13.4
Витамин РР 36 мг 20 мг 29.4 30
Калий 1161.8 мг 2500 мг 7.6 7.7
Кальций 139 мг 1000 мг 2.3 2.3
Кремний 1.1 мг 30 мг 0.6 0.6
Магний 123.9 мг 400 мг 5.1 5.2
Натрий 725.9 мг 1300 мг 9.1 9.3
Сера 630.7 мг 500 мг 20.6 21
Фосфор 649.5 мг 800 мг 13.3 13.5
Хлор 234.6 мг 2300 мг 1.7 1.7
Алюминий 100.1 мкг 30 мкг 54.5 55.6
Железо 7.6 мг 18 мг 6.9 7
Йод 14.1 мкг 150 мкг 1.5 1.6
Кобальт 32.1 мкг 10 мкг 52.5 53.6
Литий 1.3 мкг 70 мкг 0.3 0.3
Марганец 0.7 мкг 2 мкг 5.8 5.9
Медь 486.5 мкг 1000 мкг 7.9 8.1
Никель 0.5 мкг 200 мкг 0 0
Рубидий 99.7 мкг 200 мкг 8.1 8.3
Селен 3.1 мкг 55 мкг 0.9 0.9
Фтор 415.6 мкг 4000 мкг 1.7 1.7
Хром 28.5 мкг 50 мкг 9.3 9.5
Цинк 5.5 мг 12 мг 7.5 7.7
Бор 48.4 мкг 1200 мкг 0.7 0.7
Ванадий 2.5 мкг 20 мкг 2 2.1
Молибден 20 мкг 70 мкг 4.7 4.8
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля