Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ ПП треска в духовке

ПП треска в духовке

Name: ПП треска в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Треска 400 гр.; Кабачки 1 шт.; Морковь 1 шт.; Сыр твердый 120 гр.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

1657

56 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП треска в духовке – это очень вкусное, сытное и полезное блюдо для вашего стола. Такое угощение также подойдет и для детского меню. Для приготовления аппетитной и низкокалорийной рыбы используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями и подробным описанием процесса.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 67 ккал 942 ккал 235 ккал

Белки 7,0 гр. 98,1 гр. 24,5 гр.

Жиры 2,9 гр. 40,4 гр. 10,1 гр.

Углеводы 3,1 гр. 43,6 гр. 10,9 гр.

Вода 84,5 гр. 1183,4 гр. 295,9 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 10,9 гр. 2,7 гр.

Вероника Филатова (251 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Треска 400 гр. Кабачки 1 шт. Морковь 1 шт. Сыр твердый 120 гр. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Очищаем кабачок от кожуры и натираем его на мелкой терке. Если овощ слишком сочный, то отожмите его от лишней влаги.

Также очищаем и мелко натираем морковку.

Далее пропускаем через терку с мелкими зубчиками.

В общую тарелку выкладываем тертый кабачок, морковь и сыр. Перемешиваем продукты между собой, солить и перчить не нужно.

Треску очищаем, промываем и разделяем на филе. Выкладываем кусочки в форму для выпекания. Рыбу солим и посыпаем черным молотым перцем.

Закрываем кусочки рыбы заготовкой из овощей и сыра. Отправляем угощение в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

ПП треска в духовке готова. Подавайте к столу с гарниром и угощайтесь!

Витамины и минералы

Витамин A 14.49%

Витамин В1 3.31%

Витамин В2 3.72%

Витамин В4 5.16%

Витамин В5 3.69%

Витамин В6 6.37%

Витамин В9 3.44%

Витамин В12 4.28%

Витамин С 10.26%

Витамин D 0.82%

Витамин E 2.54%

Биотин 6.62%

Витамин К 3.25%

Витамин РР 13.2%

Калий 10.21%

Кальций 9.56%

Кремний 61.27%

Магний 4.83%

Натрий 19.47%

Сера 15.61%

Фосфор 14.16%

Хлор 17.95%

Алюминий 191.03%

Железо 2.99%

Йод 25.87%

Кобальт 93.58%

Литий 0.43%

Марганец 7.65%

Медь 8.33%

Никель 0.46%

Рубидий 6.93%

Селен 14.4%

Фтор 5.13%

Хром 32.73%

Цинк 6.34%

Бор 1.75%

Ванадий 42.43%

Молибден 5.85%

Витамин A 202.99%

Витамин В1 46.36%

Витамин В2 52.11%

Витамин В4 72.24%

Витамин В5 51.76%

Витамин В6 89.28%

Витамин В9 48.14%

Витамин В12 60%

Витамин С 143.77%

Витамин D 11.52%

Витамин E 35.55%

Биотин 92.76%

Витамин К 45.49%

Витамин РР 184.98%

Калий 143.06%

Кальций 133.91%

Кремний 858.33%

Магний 67.62%

Натрий 272.79%

Сера 218.68%

Фосфор 198.36%

Хлор 251.49%

Алюминий 2676.33%

Железо 41.94%

Йод 362.44%

Кобальт 1311%

Литий 6%

Марганец 107.23%

Медь 116.68%

Никель 6.5%

Рубидий 97.03%

Селен 201.67%

Фтор 71.89%

Хром 458.6%

Цинк 88.8%

Бор 24.47%

Ванадий 594.5%

Молибден 82%

Витамин A 50.75%

Витамин В1 11.59%

Витамин В2 13.03%

Витамин В4 18.06%

Витамин В5 12.94%

Витамин В6 22.32%

Витамин В9 12.03%

Витамин В12 15%

Витамин С 35.94%

Витамин D 2.88%

Витамин E 8.89%

Биотин 23.19%

Витамин К 11.37%

Витамин РР 46.24%

Калий 35.77%

Кальций 33.48%

Кремний 214.58%

Магний 16.9%

Натрий 68.2%

Сера 54.67%

Фосфор 49.59%

Хлор 62.87%

Алюминий 669.08%

Железо 10.49%

Йод 90.61%

Кобальт 327.75%

Литий 1.5%

Марганец 26.81%

Медь 29.17%

Никель 1.63%

Рубидий 24.26%

Селен 50.42%

Фтор 17.97%

Хром 114.65%

Цинк 22.2%

Бор 6.12%

Ванадий 148.63%

Молибден 20.5%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1827 мкг	900 мкг	14.5	50.7
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	3.3	11.6
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	3.7	13
Витамин В4	361.2 мг	500 мг	5.2	18.1
Витамин В5	2.6 мг	5 мг	3.7	12.9
Витамин В6	1.8 мг	2 мг	6.4	22.3
Витамин В9	192.6 мкг	400 мкг	3.4	12
Витамин В12	1.8 мкг	3 мкг	4.3	15
Витамин С	129.4 мкг	90 мкг	10.3	35.9
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	0.8	2.9
Витамин E	5.3 мг	15 мг	2.5	8.9
Биотин	46.4 мг	50 мг	6.6	23.2
Витамин К	54.6 мкг	120 мкг	3.2	11.4
Витамин РР	37 мг	20 мг	13.2	46.2
Калий	3576.6 мг	2500 мг	10.2	35.8
Кальций	1339.1 мг	1000 мг	9.6	33.5
Кремний	257.5 мг	30 мг	61.3	214.6
Магний	270.5 мг	400 мг	4.8	16.9
Натрий	3546.3 мг	1300 мг	19.5	68.2
Сера	1093.4 мг	500 мг	15.6	54.7
Фосфор	1586.9 мг	800 мг	14.2	49.6
Хлор	5784.3 мг	2300 мг	18	62.9
Алюминий	802.9 мкг	30 мкг	191	669.1
Железо	7.5 мг	18 мг	3	10.5
Йод	543.7 мкг	150 мкг	25.9	90.6
Кобальт	131.1 мкг	10 мкг	93.6	327.8
Литий	4.2 мкг	70 мкг	0.4	1.5
Марганец	2.1 мкг	2 мкг	7.7	26.8
Медь	1166.8 мкг	1000 мкг	8.3	29.2
Никель	13 мкг	200 мкг	0.5	1.6
Рубидий	194.1 мкг	200 мкг	6.9	24.3
Селен	110.9 мкг	55 мкг	14.4	50.4
Фтор	2875.5 мкг	4000 мкг	5.1	18
Хром	229.3 мкг	50 мкг	32.7	114.7
Цинк	10.7 мг	12 мг	6.3	22.2
Бор	293.6 мкг	1200 мкг	1.7	6.1
Ванадий	118.9 мкг	20 мкг	42.4	148.6
Молибден	57.4 мкг	70 мкг	5.9	20.5