Главная
➠ Выпечка
➠ Американские блины
➠ Панкейки с яблоком

Панкейки с яблоком

Name: Панкейки с яблоком
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Американская
Ingredients: Яблоки 2 шт.; Манная крупа 1 ст.; Яйцо 2 шт.; Корица 0.5 ч.л.; Масло растительное 1 ст.л.

3815

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

Ароматные и полезные панкейки с яблоками и корицей можно приготовить без муки. Такой десерт или завтрак не навредит фигуре и при этом он вкусный и ароматный. Ингредиентов в таком блюде совсем не много, готовится оно очень быстро.

Кухня Американская

Время готовки 35 мин.

Порции 2

Калорийность 210 ккал 1121 ккал 560 ккал

Белки 6,6 гр. 35,5 гр. 17,7 гр.

Жиры 6,6 гр. 35,5 гр. 17,7 гр.

Углеводы 30,5 гр. 162,7 гр. 81,3 гр.

Вода 52,8 гр. 281,8 гр. 140,9 гр.

Пищевые волокна 2,4 гр. 12,9 гр. 6,5 гр.

Татьяна Шишлова (269 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Яблоки 2 шт. Манная крупа 1 ст. Яйцо 2 шт. Корица 0.5 ч.л. Масло растительное 1 ст.л.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить панкейки с яблоком, яблоки выбирайте сладкие, так как готовить будем без сахара. Помойте их, вырежьте сердцевину с косточками и натрите крупно на тёрке.

Положите измельчённый фрукт в миску, всыпьте к нему манку, корицу и разбейте яйца.

Всё тщательно перемешайте и отставьте в сторону на 20 минут для набухания крупы.

Прогрейте сковороду и смажьте маслом с помощью кисти. Ложкой выкладывайте тесто на середину, немного распределяя его, чтобы толщина блина была равномерной. Когда низ станет румяным – переверните панкейк и готовьте со второй стороны.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 6.26%

Витамин В1 6.07%

Витамин В2 7.13%

Витамин В4 10.62%

Витамин В5 10.28%

Витамин В6 7.19%

Витамин В9 2.81%

Витамин В12 3.57%

Витамин С 4.21%

Витамин D 4.53%

Витамин E 16.17%

Биотин 8.55%

Витамин К 1.4%

Витамин РР 10.12%

Калий 8.06%

Кальций 3.6%

Кремний 9.99%

Магний 4.74%

Натрий 2.97%

Сера 13.3%

Фосфор 9.51%

Хлор 1.77%

Алюминий 848.94%

Железо 10.47%

Йод 3.25%

Кобальт 117.98%

Литий 0.43%

Марганец 15.96%

Медь 8.71%

Никель 5.34%

Рубидий 11.8%

Селен 11.74%

Фтор 0.55%

Хром 5.39%

Цинк 4.33%

Бор 9.61%

Ванадий 200.37%

Молибден 11.02%

Витамин A 33.43%

Витамин В1 32.39%

Витамин В2 38.09%

Витамин В4 56.69%

Витамин В5 54.89%

Витамин В6 38.42%

Витамин В9 14.98%

Витамин В12 19.07%

Витамин С 22.47%

Витамин D 24.2%

Витамин E 86.35%

Биотин 45.64%

Витамин К 7.48%

Витамин РР 54.07%

Калий 43.02%

Кальций 19.23%

Кремний 53.33%

Магний 25.34%

Натрий 15.89%

Сера 71.04%

Фосфор 50.77%

Хлор 9.46%

Алюминий 4533.33%

Железо 55.89%

Йод 17.33%

Кобальт 630%

Литий 2.29%

Марганец 85.23%

Медь 46.49%

Никель 28.5%

Рубидий 63%

Селен 62.72%

Фтор 2.91%

Хром 28.8%

Цинк 23.12%

Бор 51.33%

Ванадий 1070%

Молибден 58.86%

Витамин A 16.71%

Витамин В1 16.2%

Витамин В2 19.05%

Витамин В4 28.35%

Витамин В5 27.44%

Витамин В6 19.21%

Витамин В9 7.49%

Витамин В12 9.53%

Витамин С 11.23%

Витамин D 12.1%

Витамин E 43.18%

Биотин 22.82%

Витамин К 3.74%

Витамин РР 27.03%

Калий 21.51%

Кальций 9.62%

Кремний 26.67%

Магний 12.67%

Натрий 7.94%

Сера 35.52%

Фосфор 25.39%

Хлор 4.73%

Алюминий 2266.67%

Железо 27.95%

Йод 8.67%

Кобальт 315%

Литий 1.14%

Марганец 42.61%

Медь 23.24%

Никель 14.25%

Рубидий 31.5%

Селен 31.36%

Фтор 1.46%

Хром 14.4%

Цинк 11.56%

Бор 25.67%

Ванадий 535%

Молибден 29.43%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	300.8 мкг	900 мкг	6.3	16.7
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	6.1	16.2
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	7.1	19
Витамин В4	283.5 мг	500 мг	10.6	28.3
Витамин В5	2.7 мг	5 мг	10.3	27.4
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	7.2	19.2
Витамин В9	59.9 мкг	400 мкг	2.8	7.5
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	3.6	9.5
Витамин С	20.2 мкг	90 мкг	4.2	11.2
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	4.5	12.1
Витамин E	13 мг	15 мг	16.2	43.2
Биотин	22.8 мг	50 мг	8.5	22.8
Витамин К	9 мкг	120 мкг	1.4	3.7
Витамин РР	10.8 мг	20 мг	10.1	27
Калий	1075.4 мг	2500 мг	8.1	21.5
Кальций	192.3 мг	1000 мг	3.6	9.6
Кремний	16 мг	30 мг	10	26.7
Магний	101.3 мг	400 мг	4.7	12.7
Натрий	206.5 мг	1300 мг	3	7.9
Сера	355.2 мг	500 мг	13.3	35.5
Фосфор	406.2 мг	800 мг	9.5	25.4
Хлор	217.6 мг	2300 мг	1.8	4.7
Алюминий	1360 мкг	30 мкг	848.9	2266.7
Железо	10.1 мг	18 мг	10.5	27.9
Йод	26 мкг	150 мкг	3.2	8.7
Кобальт	63 мкг	10 мкг	118	315
Литий	1.6 мкг	70 мкг	0.4	1.1
Марганец	1.7 мкг	2 мкг	16	42.6
Медь	464.9 мкг	1000 мкг	8.7	23.2
Никель	57 мкг	200 мкг	5.3	14.3
Рубидий	126 мкг	200 мкг	11.8	31.5
Селен	34.5 мкг	55 мкг	11.7	31.4
Фтор	116.5 мкг	4000 мкг	0.5	1.5
Хром	14.4 мкг	50 мкг	5.4	14.4
Цинк	2.8 мг	12 мг	4.3	11.6
Бор	616 мкг	1200 мкг	9.6	25.7
Ванадий	214 мкг	20 мкг	200.4	535
Молибден	41.2 мкг	70 мкг	11	29.4