Главная
➠ Выпечка
➠ Американские блины
➠ Панкейки с бананом ПП

Панкейки с бананом ПП

Name: Панкейки с бананом ПП
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4
Cuisine: Американская
Ingredients: Банан 1 шт.; Яйцо 1 - 2 шт.; Мука овсяная 80 гр.; Мука пшеничная 80 гр.; Кефир 1 ст.; Вода 50 мл.; Сода пищевая 0.5 ч.л.; Масло оливковое 1 ч.л.

4239

12 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Вкусные и полезные панкейки вы легко приготовить с бананом и овсяной мукой. Эта прекрасная выпечка подойдет даже тем, у кого довольно строгая диета. Вреда этот десерт не принесет, но и удовольствия вы получите просто море!

Кухня Американская

Время готовки 50 мин.

Порции 4

Калорийность 166 ккал 944 ккал 236 ккал

Белки 7,2 гр. 41,1 гр. 10,3 гр.

Жиры 4,8 гр. 27,4 гр. 6,8 гр.

Углеводы 23,4 гр. 132,9 гр. 33,2 гр.

Вода 60,6 гр. 343,7 гр. 85,9 гр.

Пищевые волокна 1,4 гр. 7,8 гр. 2,0 гр.

Александр Виноградов (2891 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан (спелый) 1 шт. Яйцо 1 - 2 шт. Мука овсяная 80 гр. Мука пшеничная 80 гр. Кефир 1 ст. Вода 50 мл. Сода пищевая 0.5 ч.л. Масло оливковое 1 ч.л.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления панкейков с бананом ПП? При помощи блендера превратите банан в пюре. Влейте к нему кипяток, яйцо, кефир и соду. Затем тщательно перемешайте ингредиенты. Эту смесь добавьте к перемешанной пшеничной и овсяной муке.

Тесто перемешайте и оставьте набухать минут на двадцать.

Сковороду аккуратно смажьте маслом и готовьте панкейки с двух сторон примерно по полторы-две минутки с каждой стороны.

Панкейки складывайте в духовку или другое теплое место, пока не приготовите все.

Нежные пористые панкейки золотистого цвета подавайте к столу еще теплыми. Они получаются очень мягкими и нежными.

Витамины и минералы

Витамин A 5.96%

Витамин В1 7.34%

Витамин В2 9.78%

Витамин В4 12.62%

Витамин В5 8.05%

Витамин В6 6.08%

Витамин В9 1.96%

Витамин В12 5.71%

Витамин С 1.94%

Витамин D 4.31%

Витамин E 4.71%

Биотин 11.86%

Витамин К 0.55%

Витамин РР 10.83%

Калий 7.5%

Кальций 6.47%

Кремний 40.36%

Магний 7.84%

Натрий 26.25%

Сера 11.25%

Фосфор 16.84%

Хлор 3.28%

Алюминий 68.13%

Железо 7.17%

Йод 4.85%

Кобальт 25.07%

Литий 0.71%

Марганец 6.41%

Медь 4.61%

Никель 0.46%

Рубидий 4.72%

Селен 13.29%

Фтор 0.53%

Хром 3.63%

Цинк 3.98%

Бор 5.08%

Ванадий 65.07%

Молибден 7.28%

Витамин A 33.78%

Витамин В1 41.6%

Витамин В2 55.47%

Витамин В4 71.53%

Витамин В5 45.65%

Витамин В6 34.5%

Витамин В9 11.09%

Витамин В12 32.4%

Витамин С 11.02%

Витамин D 24.44%

Витамин E 26.7%

Биотин 67.24%

Витамин К 3.14%

Витамин РР 61.43%

Калий 42.54%

Кальций 36.66%

Кремний 228.83%

Магний 44.43%

Натрий 148.82%

Сера 63.78%

Фосфор 95.49%

Хлор 18.59%

Алюминий 386.32%

Железо 40.67%

Йод 27.5%

Кобальт 142.16%

Литий 4.01%

Марганец 36.37%

Медь 26.16%

Никель 2.58%

Рубидий 26.78%

Селен 75.33%

Фтор 3.02%

Хром 20.61%

Цинк 22.57%

Бор 28.82%

Ванадий 368.93%

Молибден 41.3%

Витамин A 8.45%

Витамин В1 10.4%

Витамин В2 13.87%

Витамин В4 17.88%

Витамин В5 11.41%

Витамин В6 8.63%

Витамин В9 2.77%

Витамин В12 8.1%

Витамин С 2.75%

Витамин D 6.11%

Витамин E 6.68%

Биотин 16.81%

Витамин К 0.78%

Витамин РР 15.36%

Калий 10.63%

Кальций 9.16%

Кремний 57.21%

Магний 11.11%

Натрий 37.2%

Сера 15.94%

Фосфор 23.87%

Хлор 4.65%

Алюминий 96.58%

Железо 10.17%

Йод 6.87%

Кобальт 35.54%

Литий 1%

Марганец 9.09%

Медь 6.54%

Никель 0.65%

Рубидий 6.69%

Селен 18.83%

Фтор 0.76%

Хром 5.15%

Цинк 5.64%

Бор 7.2%

Ванадий 92.23%

Молибден 10.33%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	304.1 мкг	900 мкг	6	8.4
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	7.3	10.4
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	9.8	13.9
Витамин В4	357.7 мг	500 мг	12.6	17.9
Витамин В5	2.3 мг	5 мг	8.1	11.4
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	6.1	8.6
Витамин В9	44.4 мкг	400 мкг	2	2.8
Витамин В12	1 мкг	3 мкг	5.7	8.1
Витамин С	9.9 мкг	90 мкг	1.9	2.8
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	4.3	6.1
Витамин E	4 мг	15 мг	4.7	6.7
Биотин	33.6 мг	50 мг	11.9	16.8
Витамин К	3.8 мкг	120 мкг	0.6	0.8
Витамин РР	12.3 мг	20 мг	10.8	15.4
Калий	1063.5 мг	2500 мг	7.5	10.6
Кальций	366.6 мг	1000 мг	6.5	9.2
Кремний	68.7 мг	30 мг	40.4	57.2
Магний	177.7 мг	400 мг	7.8	11.1
Натрий	1934.7 мг	1300 мг	26.2	37.2
Сера	318.9 мг	500 мг	11.2	15.9
Фосфор	763.9 мг	800 мг	16.8	23.9
Хлор	427.6 мг	2300 мг	3.3	4.6
Алюминий	115.9 мкг	30 мкг	68.1	96.6
Железо	7.3 мг	18 мг	7.2	10.2
Йод	41.2 мкг	150 мкг	4.8	6.9
Кобальт	14.2 мкг	10 мкг	25.1	35.5
Литий	2.8 мкг	70 мкг	0.7	1
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	6.4	9.1
Медь	261.6 мкг	1000 мкг	4.6	6.5
Никель	5.2 мкг	200 мкг	0.5	0.6
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	4.7	6.7
Селен	41.4 мкг	55 мкг	13.3	18.8
Фтор	121 мкг	4000 мкг	0.5	0.8
Хром	10.3 мкг	50 мкг	3.6	5.2
Цинк	2.7 мг	12 мг	4	5.6
Бор	345.8 мкг	1200 мкг	5.1	7.2
Ванадий	73.8 мкг	20 мкг	65.1	92.2
Молибден	28.9 мкг	70 мкг	7.3	10.3