Салат «Снежная королева»
Панкейки без масла
3
42459
19
0
Панкейки – это вкусные и пышные блинчики американской кухни. Они чем-то похожи на привычные там оладьи. Чтобы полакомиться панкейками без вреда для фигуры, предлагаем приготовить их без использования масла. Подавать их лучше всего с медом, вареньем или клиновым сиропом.
Кухня
Американская
Время готовки
35 мин.
PT35M
Порции
6
Калорийность
214 ккал
1243 ккал
207 ккал
Белки
5,7 гр.
33,0 гр.
5,5 гр.
Жиры
3,4 гр.
19,9 гр.
3,3 гр.
Углеводы
39,6 гр.
230,2 гр.
38,4 гр.
Вода
48,2 гр.
279,7 гр.
46,6 гр.
Пищевые волокна
1,0 гр.
6,0 гр.
1,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
4.08%
Витамин В1
5.02%
Витамин В2
7.34%
Витамин В4
9.83%
Витамин В5
7.34%
Витамин В6
3.93%
Витамин В9
2.69%
Витамин В12
7.96%
Витамин С
0.1%
Витамин D
6.39%
Витамин E
3.48%
Биотин
7.75%
Витамин К
0.1%
Витамин РР
6.18%
Калий
6.7%
Кальций
8.63%
Кремний
3.9%
Магний
2.6%
Натрий
15.24%
Сера
10.08%
Фосфор
15.16%
Хлор
14.13%
Алюминий
71.75%
Железо
3.95%
Йод
4.14%
Кобальт
18.24%
Литий
0%
Марганец
8.72%
Медь
4.31%
Никель
0.32%
Рубидий
0%
Селен
11.38%
Фтор
0.51%
Хром
3.77%
Цинк
4.07%
Бор
0.9%
Ванадий
131.73%
Молибден
9.79%
Витамин A
23.67%
Витамин В1
29.17%
Витамин В2
42.64%
Витамин В4
57.09%
Витамин В5
42.6%
Витамин В6
22.8%
Витамин В9
15.61%
Витамин В12
46.2%
Витамин С
0.56%
Витамин D
37.1%
Витамин E
20.2%
Биотин
45.02%
Витамин К
0.55%
Витамин РР
35.89%
Калий
38.94%
Кальций
50.13%
Кремний
22.67%
Магний
15.07%
Натрий
88.5%
Сера
58.57%
Фосфор
88.05%
Хлор
82.05%
Алюминий
416.67%
Железо
22.93%
Йод
24.03%
Кобальт
105.95%
Литий
0%
Марганец
50.62%
Медь
25.05%
Никель
1.87%
Рубидий
0%
Селен
66.08%
Фтор
2.94%
Хром
21.88%
Цинк
23.66%
Бор
5.24%
Ванадий
765%
Молибден
56.86%
Витамин A
3.94%
Витамин В1
4.86%
Витамин В2
7.11%
Витамин В4
9.52%
Витамин В5
7.1%
Витамин В6
3.8%
Витамин В9
2.6%
Витамин В12
7.7%
Витамин С
0.09%
Витамин D
6.18%
Витамин E
3.37%
Биотин
7.5%
Витамин К
0.09%
Витамин РР
5.98%
Калий
6.49%
Кальций
8.36%
Кремний
3.78%
Магний
2.51%
Натрий
14.75%
Сера
9.76%
Фосфор
14.68%
Хлор
13.67%
Алюминий
69.44%
Железо
3.82%
Йод
4.01%
Кобальт
17.66%
Литий
0%
Марганец
8.44%
Медь
4.18%
Никель
0.31%
Рубидий
0%
Селен
11.01%
Фтор
0.49%
Хром
3.65%
Цинк
3.94%
Бор
0.87%
Ванадий
127.5%
Молибден
9.48%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 213 мкг | 900 мкг | 4.1 | 3.9 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 5 | 4.9 |
| Витамин В2 | 0.8 мг | 1.8 мг | 7.3 | 7.1 |
| Витамин В4 | 285.5 мг | 500 мг | 9.8 | 9.5 |
| Витамин В5 | 2.1 мг | 5 мг | 7.3 | 7.1 |
| Витамин В6 | 0.5 мг | 2 мг | 3.9 | 3.8 |
| Витамин В9 | 62.4 мкг | 400 мкг | 2.7 | 2.6 |
| Витамин В12 | 1.4 мкг | 3 мкг | 8 | 7.7 |
| Витамин С | 0.5 мкг | 90 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Витамин D | 3.7 мкг | 10 мкг | 6.4 | 6.2 |
| Витамин E | 3 мг | 15 мг | 3.5 | 3.4 |
| Биотин | 22.5 мг | 50 мг | 7.8 | 7.5 |
| Витамин К | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Витамин РР | 7.2 мг | 20 мг | 6.2 | 6 |
| Калий | 973.4 мг | 2500 мг | 6.7 | 6.5 |
| Кальций | 501.3 мг | 1000 мг | 8.6 | 8.4 |
| Кремний | 6.8 мг | 30 мг | 3.9 | 3.8 |
| Магний | 60.3 мг | 400 мг | 2.6 | 2.5 |
| Натрий | 1150.5 мг | 1300 мг | 15.2 | 14.7 |
| Сера | 292.8 мг | 500 мг | 10.1 | 9.8 |
| Фосфор | 704.4 мг | 800 мг | 15.2 | 14.7 |
| Хлор | 1887.1 мг | 2300 мг | 14.1 | 13.7 |
| Алюминий | 125 мкг | 30 мкг | 71.7 | 69.4 |
| Железо | 4.1 мг | 18 мг | 3.9 | 3.8 |
| Йод | 36.1 мкг | 150 мкг | 4.1 | 4 |
| Кобальт | 10.6 мкг | 10 мкг | 18.2 | 17.7 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1 мкг | 2 мкг | 8.7 | 8.4 |
| Медь | 250.5 мкг | 1000 мкг | 4.3 | 4.2 |
| Никель | 3.7 мкг | 200 мкг | 0.3 | 0.3 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 36.3 мкг | 55 мкг | 11.4 | 11 |
| Фтор | 117.7 мкг | 4000 мкг | 0.5 | 0.5 |
| Хром | 10.9 мкг | 50 мкг | 3.8 | 3.6 |
| Цинк | 2.8 мг | 12 мг | 4.1 | 3.9 |
| Бор | 62.9 мкг | 1200 мкг | 0.9 | 0.9 |
| Ванадий | 153 мкг | 20 мкг | 131.7 | 127.5 |
| Молибден | 39.8 мкг | 70 мкг | 9.8 | 9.5 |
Похожие рецепты
Комментарии 3
Сезим
30-10-2023 15:59 по мск.
Готовым уже 3 раз очень вкусные
33
Майса
24-10-2023 10:00 по мск.
Мы с сестрой хотим приготовить панкейки без масла надеюсь будет вкусно
33
Taisia
14-03-2021 13:27 по мск.
Очень круто. У меня всё вышло! Мне 12, я готовила их три раза по разным рецептам, по этому, конечно, получилось лучше всего!
Очень круто! Всем советую! Готовьте на здоровья!
33
Администрация сайта
спасибо, Taisia, за отзыв! Приятного аппетита!
Оставить комментарий