Главная
➠ Овощной суп из цветной капусты и кабачков

Овощной суп из цветной капусты и кабачков

Name: Овощной суп из цветной капусты и кабачков
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

130

42 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Овощной суп из цветной капусты и кабачков – это свежий и ароматный суп, который насытит вас витаминами и минералами. Цветная капуста и кабачки придают супу нежный вкус и тающую во рту текстуру. Ароматные специи и травы добавляют богатство и изысканность вкусу этого блюда. Этот суп станет отличным выбором для тех, кто заботится о своем здоровье и стремится к балансу в питании. Насыщенный цветовой диапазон овощей делает этот суп не только вкусным, но и ярким. Подайте его с крошками сухариков, и свежей зеленью для дополнительной аппетитности.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 5

Калорийность 56 ккал 756 ккал 151 ккал

Белки 1,5 гр. 20,1 гр. 4,0 гр.

Жиры 3,2 гр. 43,6 гр. 8,7 гр.

Углеводы 5,1 гр. 68,6 гр. 13,7 гр.

Вода 87,1 гр. 1176,6 гр. 235,3 гр.

Волокна 1,8 гр. 24,9 гр. 5,0 гр.

Овощной суп из цветной капусты и кабачков

Ингредиенты

Введите значение

Капуста цветная 500 гр. Кабачки (молодые) 500 гр. Морковь 150 гр. Лук репчатый 150 гр. Масло растительное 2 ст.л. Перец чёрный молотый 1 по вкусу Соль 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	3034.8 мкг	900 мкг	25	67.4
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	2.3	6.1
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	1.9	5
Витамин В4	70.6 мг	500 мг	1	2.8
Витамин В5	1.1 мг	5 мг	1.6	4.4
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	4.3	11.6
Витамин В9	101.8 мкг	400 мкг	1.9	5.1
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	98.7 мкг	90 мкг	8.1	21.9
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	19.1 мг	15 мг	9.4	25.4
Биотин	4.3 мг	50 мг	0.6	1.7
Витамин К	56.1 мкг	120 мкг	3.5	9.3
Витамин РР	6 мг	20 мг	2.2	6
Калий	1995.9 мг	2500 мг	5.9	16
Кальций	245.7 мг	1000 мг	1.8	4.9
Кремний	195 мг	30 мг	48.1	130
Магний	196.4 мг	400 мг	3.6	9.8
Натрий	2372.5 мг	1300 мг	13.5	36.5
Сера	117.3 мг	500 мг	1.7	4.7
Фосфор	242.7 мг	800 мг	2.2	6.1
Хлор	3713.4 мг	2300 мг	12	32.3
Алюминий	1445 мкг	30 мкг	356.5	963.3
Железо	6.1 мг	18 мг	2.5	6.7
Йод	12.1 мкг	150 мкг	0.6	1.6
Кобальт	16.9 мкг	10 мкг	12.5	33.8
Литий	9 мкг	70 мкг	1	2.6
Марганец	1.9 мкг	2 мкг	6.9	18.7
Медь	560.3 мкг	1000 мкг	4.1	11.2
Никель	19 мкг	200 мкг	0.7	1.9
Рубидий	860.3 мкг	200 мкг	31.8	86
Селен	2.2 мкг	55 мкг	0.3	0.8
Фтор	152.8 мкг	4000 мкг	0.3	0.8
Хром	12 мкг	50 мкг	1.8	4.8
Цинк	3.2 мг	12 мг	2	5.4
Бор	696 мкг	1200 мкг	4.3	11.6
Ванадий	179.5 мкг	20 мкг	66.4	179.5
Молибден	49.6 мкг	70 мкг	5.2	14.2