Рубрики
Окрошка

Курица с кабачками в духовке ПП

0
39260

Курица с кабачками в духовке пп – прекрасный вариант обеда или ужина для тех, кто следит за питанием. В этом блюде не содержится много калорий, оно богато витаминами и микроэлементами, необходимыми для организма человека. И вдобавок ко всему прочему, это блюдо еще и удивительно вкусное.

Кухня Европейская
Время готовки 50 мин.
Порции 4
Калорийность 52 ккал 1635 ккал 409 ккал
Белки 3,8 гр. 117,9 гр. 29,5 гр.
Жиры 2,2 гр. 70,3 гр. 17,6 гр.
Углеводы 4,1 гр. 128,5 гр. 32,1 гр.
Вода 84,4 гр. 2642,5 гр. 660,6 гр.
Пищевые волокна 0,8 гр. 26,5 гр. 6,6 гр.
Курица с кабачками в духовке ПП
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 11
Курица с кабачками в духовке ПП
Начнем готовить курицу с кабачками в духовке ПП. Кабачки моем, разрезаем на 2 половины. Ложкой извлекаем мякоть из кабачков мякоть (откладываем ее, она еще пригодится).
шаг 2 из 11
Курица с кабачками в духовке ПП
Куриное филе моем, нарезаем мясо на небольшие кубики.
шаг 3 из 11
Курица с кабачками в духовке ПП
Помидор моем и также режем маленькими кусочками.
шаг 4 из 11
Курица с кабачками в духовке ПП
Чеснок очищаем, мелко нарезаем.
шаг 5 из 11
Курица с кабачками в духовке ПП
Укроп и петрушку моем, мушим и мелко рубим.
шаг 6 из 11
Курица с кабачками в духовке ПП
В отдельной емкости смешиваем йогурт, зелень и чеснок.
шаг 7 из 11
Курица с кабачками в духовке ПП
В глубокой миске соединяем куриное филе, помидор и йогуртную заправку. Все тщательно перемешиваем.
шаг 8 из 11
Курица с кабачками в духовке ПП
Начинку выкладываем в кабачковые лодочки.
шаг 9 из 11
Курица с кабачками в духовке ПП
Противень смазываем растительным маслом, отправляем на него кабачки с начинкой. Готовим в духовке, разогретой до 200 градусов, 20 минут.
шаг 10 из 11
Курица с кабачками в духовке ПП
Через 20 минут открываем духовку и посыпаем кабачковые лодочки сыром, натертым на крупную терку. Оставляем блюдо в духовке еще на 10 минут до зарумянивания сыра.
шаг 11 из 11
Курица с кабачками в духовке ПП
Ароматная и низкокалорийная курица с кабачками в духовке пп готова! Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 3.65%
Витамин В1 2.3%
Витамин В2 3.88%
Витамин В4 3.5%
Витамин В5 3.06%
Витамин В6 6.5%
Витамин В9 3.54%
Витамин В12 4.79%
Витамин С 15.27%
Витамин D 0.57%
Витамин E 0.9%
Биотин 2.1%
Витамин К 11.87%
Витамин РР 8.98%
Калий 9.27%
Кальций 8.89%
Кремний 77.48%
Магний 3.46%
Натрий 11.9%
Сера 6.39%
Фосфор 8.28%
Хлор 5.57%
Алюминий 213.47%
Железо 2.88%
Йод 0.61%
Кобальт 16.23%
Литий 0.74%
Марганец 6.38%
Медь 5.11%
Никель 0.45%
Рубидий 8.86%
Селен 0.58%
Фтор 0.34%
Хром 2.68%
Цинк 4.74%
Бор 1.59%
Ванадий 24.25%
Молибден 4.3%
Витамин A 114.12%
Витамин В1 72.01%
Витамин В2 121.33%
Витамин В4 109.61%
Витамин В5 95.66%
Витамин В6 203.58%
Витамин В9 110.89%
Витамин В12 150%
Витамин С 477.83%
Витамин D 17.8%
Витамин E 28.16%
Биотин 65.76%
Витамин К 371.48%
Витамин РР 281.13%
Калий 290.21%
Кальций 278.4%
Кремний 2425%
Магний 108.27%
Натрий 372.5%
Сера 200.13%
Фосфор 259.11%
Хлор 174.32%
Алюминий 6681.5%
Железо 90.01%
Йод 19.03%
Кобальт 508.1%
Литий 23.25%
Марганец 199.62%
Медь 159.94%
Никель 14.15%
Рубидий 277.18%
Селен 18.21%
Фтор 10.56%
Хром 83.75%
Цинк 148.37%
Бор 49.65%
Ванадий 759%
Молибден 134.64%
Витамин A 28.53%
Витамин В1 18%
Витамин В2 30.33%
Витамин В4 27.4%
Витамин В5 23.92%
Витамин В6 50.89%
Витамин В9 27.72%
Витамин В12 37.5%
Витамин С 119.46%
Витамин D 4.45%
Витамин E 7.04%
Биотин 16.44%
Витамин К 92.87%
Витамин РР 70.28%
Калий 72.55%
Кальций 69.6%
Кремний 606.25%
Магний 27.07%
Натрий 93.13%
Сера 50.03%
Фосфор 64.78%
Хлор 43.58%
Алюминий 1670.38%
Железо 22.5%
Йод 4.76%
Кобальт 127.03%
Литий 5.81%
Марганец 49.9%
Медь 39.99%
Никель 3.54%
Рубидий 69.29%
Селен 4.55%
Фтор 2.64%
Хром 20.94%
Цинк 37.09%
Бор 12.41%
Ванадий 189.75%
Молибден 33.66%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1027 мкг 900 мкг 3.6 28.5
Витамин В1 1.1 мг 1.5 мг 2.3 18
Витамин В2 2.2 мг 1.8 мг 3.9 30.3
Витамин В4 548.1 мг 500 мг 3.5 27.4
Витамин В5 4.8 мг 5 мг 3.1 23.9
Витамин В6 4.1 мг 2 мг 6.5 50.9
Витамин В9 443.6 мкг 400 мкг 3.5 27.7
Витамин В12 4.5 мкг 3 мкг 4.8 37.5
Витамин С 430.1 мкг 90 мкг 15.3 119.5
Витамин D 1.8 мкг 10 мкг 0.6 4.5
Витамин E 4.2 мг 15 мг 0.9 7
Биотин 32.9 мг 50 мг 2.1 16.4
Витамин К 445.8 мкг 120 мкг 11.9 92.9
Витамин РР 56.2 мг 20 мг 9 70.3
Калий 7255.2 мг 2500 мг 9.3 72.6
Кальций 2784 мг 1000 мг 8.9 69.6
Кремний 727.5 мг 30 мг 77.5 606.3
Магний 433.1 мг 400 мг 3.5 27.1
Натрий 4842.5 мг 1300 мг 11.9 93.1
Сера 1000.7 мг 500 мг 6.4 50
Фосфор 2072.9 мг 800 мг 8.3 64.8
Хлор 4009.4 мг 2300 мг 5.6 43.6
Алюминий 2004.5 мкг 30 мкг 213.5 1670.4
Железо 16.2 мг 18 мг 2.9 22.5
Йод 28.5 мкг 150 мкг 0.6 4.8
Кобальт 50.8 мкг 10 мкг 16.2 127
Литий 16.3 мкг 70 мкг 0.7 5.8
Марганец 4 мкг 2 мкг 6.4 49.9
Медь 1599.4 мкг 1000 мкг 5.1 40
Никель 28.3 мкг 200 мкг 0.5 3.5
Рубидий 554.4 мкг 200 мкг 8.9 69.3
Селен 10 мкг 55 мкг 0.6 4.6
Фтор 422.4 мкг 4000 мкг 0.3 2.6
Хром 41.9 мкг 50 мкг 2.7 20.9
Цинк 17.8 мг 12 мг 4.7 37.1
Бор 595.8 мкг 1200 мкг 1.6 12.4
Ванадий 151.8 мкг 20 мкг 24.2 189.8
Молибден 94.3 мкг 70 мкг 4.3 33.7
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля