Главная
➠ Кабачки
➠ Блюда из кабачков
➠ Курица с кабачками в духовке ПП

Курица с кабачками в духовке ПП

Name: Курица с кабачками в духовке ПП
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Кабачки 3 шт.; Куриное филе 200 гр.; Сыр 200 гр.; Йогурт 200 гр.; Укроп 20 гр.; Петрушка 20 гр.; Помидоры свежие 1 шт.; Чеснок 3 зуб.; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

39594

5 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Курица с кабачками в духовке пп – прекрасный вариант обеда или ужина для тех, кто следит за питанием. В этом блюде не содержится много калорий, оно богато витаминами и микроэлементами, необходимыми для организма человека. И вдобавок ко всему прочему, это блюдо еще и удивительно вкусное.

Кухня Европейская

Время готовки 50 мин.

Порции 4

Калорийность 52 ккал 1635 ккал 409 ккал

Белки 3,8 гр. 117,9 гр. 29,5 гр.

Жиры 2,2 гр. 70,3 гр. 17,6 гр.

Углеводы 4,1 гр. 128,5 гр. 32,1 гр.

Вода 84,4 гр. 2642,5 гр. 660,6 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 26,5 гр. 6,6 гр.

Анастасия Орлова (249 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Начнем готовить курицу с кабачками в духовке ПП. Кабачки моем, разрезаем на 2 половины. Ложкой извлекаем мякоть из кабачков мякоть (откладываем ее, она еще пригодится).

Куриное филе моем, нарезаем мясо на небольшие кубики.

Помидор моем и также режем маленькими кусочками.

Чеснок очищаем, мелко нарезаем.

Укроп и петрушку моем, мушим и мелко рубим.

В отдельной емкости смешиваем йогурт, зелень и чеснок.

В глубокой миске соединяем куриное филе, помидор и йогуртную заправку. Все тщательно перемешиваем.

Начинку выкладываем в кабачковые лодочки.

Противень смазываем растительным маслом, отправляем на него кабачки с начинкой. Готовим в духовке, разогретой до 200 градусов, 20 минут.

Через 20 минут открываем духовку и посыпаем кабачковые лодочки сыром, натертым на крупную терку. Оставляем блюдо в духовке еще на 10 минут до зарумянивания сыра.

Ароматная и низкокалорийная курица с кабачками в духовке пп готова! Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.65%

Витамин В1 2.3%

Витамин В2 3.88%

Витамин В4 3.5%

Витамин В5 3.06%

Витамин В6 6.5%

Витамин В9 3.54%

Витамин В12 4.79%

Витамин С 15.27%

Витамин D 0.57%

Витамин E 0.9%

Биотин 2.1%

Витамин К 11.87%

Витамин РР 8.98%

Калий 9.27%

Кальций 8.89%

Кремний 77.48%

Магний 3.46%

Натрий 11.9%

Сера 6.39%

Фосфор 8.28%

Хлор 5.57%

Алюминий 213.47%

Железо 2.88%

Йод 0.61%

Кобальт 16.23%

Литий 0.74%

Марганец 6.38%

Медь 5.11%

Никель 0.45%

Рубидий 8.86%

Селен 0.58%

Фтор 0.34%

Хром 2.68%

Цинк 4.74%

Бор 1.59%

Ванадий 24.25%

Молибден 4.3%

Витамин A 114.12%

Витамин В1 72.01%

Витамин В2 121.33%

Витамин В4 109.61%

Витамин В5 95.66%

Витамин В6 203.58%

Витамин В9 110.89%

Витамин В12 150%

Витамин С 477.83%

Витамин D 17.8%

Витамин E 28.16%

Биотин 65.76%

Витамин К 371.48%

Витамин РР 281.13%

Калий 290.21%

Кальций 278.4%

Кремний 2425%

Магний 108.27%

Натрий 372.5%

Сера 200.13%

Фосфор 259.11%

Хлор 174.32%

Алюминий 6681.5%

Железо 90.01%

Йод 19.03%

Кобальт 508.1%

Литий 23.25%

Марганец 199.62%

Медь 159.94%

Никель 14.15%

Рубидий 277.18%

Селен 18.21%

Фтор 10.56%

Хром 83.75%

Цинк 148.37%

Бор 49.65%

Ванадий 759%

Молибден 134.64%

Витамин A 28.53%

Витамин В1 18%

Витамин В2 30.33%

Витамин В4 27.4%

Витамин В5 23.92%

Витамин В6 50.89%

Витамин В9 27.72%

Витамин В12 37.5%

Витамин С 119.46%

Витамин D 4.45%

Витамин E 7.04%

Биотин 16.44%

Витамин К 92.87%

Витамин РР 70.28%

Калий 72.55%

Кальций 69.6%

Кремний 606.25%

Магний 27.07%

Натрий 93.13%

Сера 50.03%

Фосфор 64.78%

Хлор 43.58%

Алюминий 1670.38%

Железо 22.5%

Йод 4.76%

Кобальт 127.03%

Литий 5.81%

Марганец 49.9%

Медь 39.99%

Никель 3.54%

Рубидий 69.29%

Селен 4.55%

Фтор 2.64%

Хром 20.94%

Цинк 37.09%

Бор 12.41%

Ванадий 189.75%

Молибден 33.66%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1027 мкг	900 мкг	3.6	28.5
Витамин В1	1.1 мг	1.5 мг	2.3	18
Витамин В2	2.2 мг	1.8 мг	3.9	30.3
Витамин В4	548.1 мг	500 мг	3.5	27.4
Витамин В5	4.8 мг	5 мг	3.1	23.9
Витамин В6	4.1 мг	2 мг	6.5	50.9
Витамин В9	443.6 мкг	400 мкг	3.5	27.7
Витамин В12	4.5 мкг	3 мкг	4.8	37.5
Витамин С	430.1 мкг	90 мкг	15.3	119.5
Витамин D	1.8 мкг	10 мкг	0.6	4.5
Витамин E	4.2 мг	15 мг	0.9	7
Биотин	32.9 мг	50 мг	2.1	16.4
Витамин К	445.8 мкг	120 мкг	11.9	92.9
Витамин РР	56.2 мг	20 мг	9	70.3
Калий	7255.2 мг	2500 мг	9.3	72.6
Кальций	2784 мг	1000 мг	8.9	69.6
Кремний	727.5 мг	30 мг	77.5	606.3
Магний	433.1 мг	400 мг	3.5	27.1
Натрий	4842.5 мг	1300 мг	11.9	93.1
Сера	1000.7 мг	500 мг	6.4	50
Фосфор	2072.9 мг	800 мг	8.3	64.8
Хлор	4009.4 мг	2300 мг	5.6	43.6
Алюминий	2004.5 мкг	30 мкг	213.5	1670.4
Железо	16.2 мг	18 мг	2.9	22.5
Йод	28.5 мкг	150 мкг	0.6	4.8
Кобальт	50.8 мкг	10 мкг	16.2	127
Литий	16.3 мкг	70 мкг	0.7	5.8
Марганец	4 мкг	2 мкг	6.4	49.9
Медь	1599.4 мкг	1000 мкг	5.1	40
Никель	28.3 мкг	200 мкг	0.5	3.5
Рубидий	554.4 мкг	200 мкг	8.9	69.3
Селен	10 мкг	55 мкг	0.6	4.6
Фтор	422.4 мкг	4000 мкг	0.3	2.6
Хром	41.9 мкг	50 мкг	2.7	20.9
Цинк	17.8 мг	12 мг	4.7	37.1
Бор	595.8 мкг	1200 мкг	1.6	12.4
Ванадий	151.8 мкг	20 мкг	24.2	189.8
Молибден	94.3 мкг	70 мкг	4.3	33.7