Рубрики
Окрошка

Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом

0
1540

Салат с очень ярким, насыщенным вкусом! Особенную изюминку ему придает чернослив и грецкие орехи, а кусочки куриного филе делают сытным и питательным. Потрясающее блюдо для праздничного стола!

Кухня Мировая
Время готовки 40 мин.
Порции 4
Калорийность 191 ккал 1104 ккал 276 ккал
Белки 13,4 гр. 77,5 гр. 19,4 гр.
Жиры 11,8 гр. 68,0 гр. 17,0 гр.
Углеводы 7,4 гр. 42,8 гр. 10,7 гр.
Вода 54,4 гр. 313,9 гр. 78,5 гр.
Пищевые волокна 1,7 гр. 10,0 гр. 2,5 гр.
Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом
Что же нужно для приготовления салата с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом? Куриное филе отвариваем в подсоленной воде до готовности примерно 20-30 мин.
шаг 2 из 7
Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом
Яйца также отправляем вариться в кипящую воду на 10 мин., после этого сливаем воду и охлаждаем их под проточной водой. Мелко крошим их ножом.
шаг 3 из 7
Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом
Чернослив промываем и режем небольшими кусочками.
шаг 4 из 7
Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом
Грецкие орехи дробим с помощью блендера.
шаг 5 из 7
Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом
Сыр натираем на крупной терке.
шаг 6 из 7
Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом
Лук чистим от шелухи и нарезаем квадратики.
шаг 7 из 7
Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом
Теперь смешиваем все продукты в глубокой емкости, заправляем майонезом и солим по вкусу.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы
Витамин A 11.52%
Витамин В1 4.77%
Витамин В2 11.62%
Витамин В4 16.4%
Витамин В5 10.96%
Витамин В6 12.61%
Витамин В9 2.81%
Витамин В12 15.03%
Витамин С 3.78%
Витамин D 5.68%
Витамин E 16.31%
Биотин 12.29%
Витамин К 4.44%
Витамин РР 26.26%
Калий 9.75%
Кальций 21.13%
Кремний 8.67%
Магний 8.94%
Натрий 51.59%
Сера 29.81%
Фосфор 27.35%
Хлор 29.44%
Алюминий 311.25%
Железо 8.66%
Йод 3.79%
Кобальт 61.22%
Литий 0.17%
Марганец 9.54%
Медь 11.58%
Никель 4.46%
Рубидий 55.34%
Селен 11.08%
Фтор 2.04%
Хром 6.66%
Цинк 13.2%
Бор 0.39%
Ванадий 7.37%
Молибден 5.37%
Витамин A 66.47%
Витамин В1 27.54%
Витамин В2 67.06%
Витамин В4 94.62%
Витамин В5 63.22%
Витамин В6 72.76%
Витамин В9 16.23%
Витамин В12 86.73%
Витамин С 21.83%
Витамин D 32.8%
Витамин E 94.13%
Биотин 70.94%
Витамин К 25.63%
Витамин РР 151.5%
Калий 56.23%
Кальций 121.9%
Кремний 50%
Магний 51.58%
Натрий 297.69%
Сера 171.98%
Фосфор 157.82%
Хлор 169.85%
Алюминий 1795.93%
Железо 49.97%
Йод 21.85%
Кобальт 353.25%
Литий 1%
Марганец 55.07%
Медь 66.81%
Никель 25.75%
Рубидий 319.31%
Селен 63.91%
Фтор 11.75%
Хром 38.42%
Цинк 76.16%
Бор 2.23%
Ванадий 42.5%
Молибден 30.98%
Витамин A 16.62%
Витамин В1 6.89%
Витамин В2 16.76%
Витамин В4 23.66%
Витамин В5 15.81%
Витамин В6 18.19%
Витамин В9 4.06%
Витамин В12 21.68%
Витамин С 5.46%
Витамин D 8.2%
Витамин E 23.53%
Биотин 17.74%
Витамин К 6.41%
Витамин РР 37.88%
Калий 14.06%
Кальций 30.48%
Кремний 12.5%
Магний 12.89%
Натрий 74.42%
Сера 43%
Фосфор 39.45%
Хлор 42.46%
Алюминий 448.98%
Железо 12.49%
Йод 5.46%
Кобальт 88.31%
Литий 0.25%
Марганец 13.77%
Медь 16.7%
Никель 6.44%
Рубидий 79.83%
Селен 15.98%
Фтор 2.94%
Хром 9.61%
Цинк 19.04%
Бор 0.56%
Ванадий 10.63%
Молибден 7.74%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 598.2 мкг 900 мкг 11.5 16.6
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 4.8 6.9
Витамин В2 1.2 мг 1.8 мг 11.6 16.8
Витамин В4 473.1 мг 500 мг 16.4 23.7
Витамин В5 3.2 мг 5 мг 11 15.8
Витамин В6 1.5 мг 2 мг 12.6 18.2
Витамин В9 64.9 мкг 400 мкг 2.8 4.1
Витамин В12 2.6 мкг 3 мкг 15 21.7
Витамин С 19.7 мкг 90 мкг 3.8 5.5
Витамин D 3.3 мкг 10 мкг 5.7 8.2
Витамин E 14.1 мг 15 мг 16.3 23.5
Биотин 35.5 мг 50 мг 12.3 17.7
Витамин К 30.8 мкг 120 мкг 4.4 6.4
Витамин РР 30.3 мг 20 мг 26.3 37.9
Калий 1405.7 мг 2500 мг 9.7 14.1
Кальций 1219 мг 1000 мг 21.1 30.5
Кремний 15 мг 30 мг 8.7 12.5
Магний 206.3 мг 400 мг 8.9 12.9
Натрий 3869.9 мг 1300 мг 51.6 74.4
Сера 859.9 мг 500 мг 29.8 43
Фосфор 1262.5 мг 800 мг 27.4 39.5
Хлор 3906.6 мг 2300 мг 29.4 42.5
Алюминий 538.8 мкг 30 мкг 311.3 449
Железо 9 мг 18 мг 8.7 12.5
Йод 32.8 мкг 150 мкг 3.8 5.5
Кобальт 35.3 мкг 10 мкг 61.2 88.3
Литий 0.7 мкг 70 мкг 0.2 0.3
Марганец 1.1 мкг 2 мкг 9.5 13.8
Медь 668.1 мкг 1000 мкг 11.6 16.7
Никель 51.5 мкг 200 мкг 4.5 6.4
Рубидий 638.6 мкг 200 мкг 55.3 79.8
Селен 35.2 мкг 55 мкг 11.1 16
Фтор 470.2 мкг 4000 мкг 2 2.9
Хром 19.2 мкг 50 мкг 6.7 9.6
Цинк 9.1 мг 12 мг 13.2 19
Бор 26.8 мкг 1200 мкг 0.4 0.6
Ванадий 8.5 мкг 20 мкг 7.4 10.6
Молибден 21.7 мкг 70 мкг 5.4 7.7
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля