Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом

Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом

Name: Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 150 гр.; Сыр 100 гр.; Яйцо 2 шт.; Чернослив 50 гр.; Грецкий орех 25 гр.; Лук красный 1 головка; Майонез 3 ст.л.; Соль по вкусу

1515

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с очень ярким, насыщенным вкусом! Особенную изюминку ему придает чернослив и грецкие орехи, а кусочки куриного филе делают сытным и питательным. Потрясающее блюдо для праздничного стола!

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 191 ккал 1104 ккал 276 ккал

Белки 13,4 гр. 77,5 гр. 19,4 гр.

Жиры 11,8 гр. 68,0 гр. 17,0 гр.

Углеводы 7,4 гр. 42,8 гр. 10,7 гр.

Вода 54,4 гр. 313,9 гр. 78,5 гр.

Пищевые волокна 1,7 гр. 10,0 гр. 2,5 гр.

Екатерина Литвиненко (172 рец.)

Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 150 гр. Сыр 100 гр. Яйцо 2 шт. Чернослив 50 гр. Грецкий орех 25 гр. Лук красный 1 головка Майонез 3 ст.л. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом? Куриное филе отвариваем в подсоленной воде до готовности примерно 20-30 мин.

Яйца также отправляем вариться в кипящую воду на 10 мин., после этого сливаем воду и охлаждаем их под проточной водой. Мелко крошим их ножом.

Чернослив промываем и режем небольшими кусочками.

Грецкие орехи дробим с помощью блендера.

Сыр натираем на крупной терке.

Лук чистим от шелухи и нарезаем квадратики.

Теперь смешиваем все продукты в глубокой емкости, заправляем майонезом и солим по вкусу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 11.52%

Витамин В1 4.77%

Витамин В2 11.62%

Витамин В4 16.4%

Витамин В5 10.96%

Витамин В6 12.61%

Витамин В9 2.81%

Витамин В12 15.03%

Витамин С 3.78%

Витамин D 5.68%

Витамин E 16.31%

Биотин 12.29%

Витамин К 4.44%

Витамин РР 26.26%

Калий 9.75%

Кальций 21.13%

Кремний 8.67%

Магний 8.94%

Натрий 51.59%

Сера 29.81%

Фосфор 27.35%

Хлор 29.44%

Алюминий 311.25%

Железо 8.66%

Йод 3.79%

Кобальт 61.22%

Литий 0.17%

Марганец 9.54%

Медь 11.58%

Никель 4.46%

Рубидий 55.34%

Селен 11.08%

Фтор 2.04%

Хром 6.66%

Цинк 13.2%

Бор 0.39%

Ванадий 7.37%

Молибден 5.37%

Витамин A 66.47%

Витамин В1 27.54%

Витамин В2 67.06%

Витамин В4 94.62%

Витамин В5 63.22%

Витамин В6 72.76%

Витамин В9 16.23%

Витамин В12 86.73%

Витамин С 21.83%

Витамин D 32.8%

Витамин E 94.13%

Биотин 70.94%

Витамин К 25.63%

Витамин РР 151.5%

Калий 56.23%

Кальций 121.9%

Кремний 50%

Магний 51.58%

Натрий 297.69%

Сера 171.98%

Фосфор 157.82%

Хлор 169.85%

Алюминий 1795.93%

Железо 49.97%

Йод 21.85%

Кобальт 353.25%

Литий 1%

Марганец 55.07%

Медь 66.81%

Никель 25.75%

Рубидий 319.31%

Селен 63.91%

Фтор 11.75%

Хром 38.42%

Цинк 76.16%

Бор 2.23%

Ванадий 42.5%

Молибден 30.98%

Витамин A 16.62%

Витамин В1 6.89%

Витамин В2 16.76%

Витамин В4 23.66%

Витамин В5 15.81%

Витамин В6 18.19%

Витамин В9 4.06%

Витамин В12 21.68%

Витамин С 5.46%

Витамин D 8.2%

Витамин E 23.53%

Биотин 17.74%

Витамин К 6.41%

Витамин РР 37.88%

Калий 14.06%

Кальций 30.48%

Кремний 12.5%

Магний 12.89%

Натрий 74.42%

Сера 43%

Фосфор 39.45%

Хлор 42.46%

Алюминий 448.98%

Железо 12.49%

Йод 5.46%

Кобальт 88.31%

Литий 0.25%

Марганец 13.77%

Медь 16.7%

Никель 6.44%

Рубидий 79.83%

Селен 15.98%

Фтор 2.94%

Хром 9.61%

Цинк 19.04%

Бор 0.56%

Ванадий 10.63%

Молибден 7.74%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	598.2 мкг	900 мкг	11.5	16.6
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	4.8	6.9
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	11.6	16.8
Витамин В4	473.1 мг	500 мг	16.4	23.7
Витамин В5	3.2 мг	5 мг	11	15.8
Витамин В6	1.5 мг	2 мг	12.6	18.2
Витамин В9	64.9 мкг	400 мкг	2.8	4.1
Витамин В12	2.6 мкг	3 мкг	15	21.7
Витамин С	19.7 мкг	90 мкг	3.8	5.5
Витамин D	3.3 мкг	10 мкг	5.7	8.2
Витамин E	14.1 мг	15 мг	16.3	23.5
Биотин	35.5 мг	50 мг	12.3	17.7
Витамин К	30.8 мкг	120 мкг	4.4	6.4
Витамин РР	30.3 мг	20 мг	26.3	37.9
Калий	1405.7 мг	2500 мг	9.7	14.1
Кальций	1219 мг	1000 мг	21.1	30.5
Кремний	15 мг	30 мг	8.7	12.5
Магний	206.3 мг	400 мг	8.9	12.9
Натрий	3869.9 мг	1300 мг	51.6	74.4
Сера	859.9 мг	500 мг	29.8	43
Фосфор	1262.5 мг	800 мг	27.4	39.5
Хлор	3906.6 мг	2300 мг	29.4	42.5
Алюминий	538.8 мкг	30 мкг	311.3	449
Железо	9 мг	18 мг	8.7	12.5
Йод	32.8 мкг	150 мкг	3.8	5.5
Кобальт	35.3 мкг	10 мкг	61.2	88.3
Литий	0.7 мкг	70 мкг	0.2	0.3
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	9.5	13.8
Медь	668.1 мкг	1000 мкг	11.6	16.7
Никель	51.5 мкг	200 мкг	4.5	6.4
Рубидий	638.6 мкг	200 мкг	55.3	79.8
Селен	35.2 мкг	55 мкг	11.1	16
Фтор	470.2 мкг	4000 мкг	2	2.9
Хром	19.2 мкг	50 мкг	6.7	9.6
Цинк	9.1 мг	12 мг	13.2	19
Бор	26.8 мкг	1200 мкг	0.4	0.6
Ванадий	8.5 мкг	20 мкг	7.4	10.6
Молибден	21.7 мкг	70 мкг	5.4	7.7