Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с курицей, ананасом и яблоком

0
4409

Невероятно легкий, но в тоже время сытный салат. Получается он таким благодаря своему сбалансированному подбору ингредиентов. Заправка у него также имеет интересный состав и помогает раскрыть вкус остальных продуктов.
 

Кухня Мировая
Время готовки 50 мин.
Порции 3
Калорийность 86 ккал 500 ккал 167 ккал
Белки 7,8 гр. 45,2 гр. 15,1 гр.
Жиры 3,1 гр. 18,1 гр. 6,0 гр.
Углеводы 6,8 гр. 39,5 гр. 13,2 гр.
Вода 76,0 гр. 439,8 гр. 146,6 гр.
Пищевые волокна 0,6 гр. 3,7 гр. 1,2 гр.
Салат с курицей, ананасом и яблоком
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Салат с курицей, ананасом и яблоком
Как приготовить салат с курицей, ананасом и яблоком? Филе залейте водой и поставьте вариться. Готовое куриное мясо мелко нарежьте.
шаг 2 из 5
Салат с курицей, ананасом и яблоком
С ананасов слейте сок и нарежьте их кубками.
шаг 3 из 5
Салат с курицей, ананасом и яблоком
Огурец помойте, очистите от кожуры и мелко нарежьте.
шаг 4 из 5
Салат с курицей, ананасом и яблоком
Яблоко помойте, срежьте кожуру и натрите его на терке.
шаг 5 из 5
Салат с курицей, ананасом и яблоком
Переложите все подготовленные ингредиенты в салатницу, заправьте их смесью сметаны, майонезы и горчицы, посолите по вкусу. Легкий и вкусный салат готов, можно подавать на стол.
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A 3.26%
Витамин В1 4.42%
Витамин В2 4.29%
Витамин В4 10.62%
Витамин В5 7.32%
Витамин В6 10.95%
Витамин В9 0.97%
Витамин В12 5.82%
Витамин С 6.02%
Витамин D 0.08%
Витамин E 5.49%
Биотин 6.67%
Витамин К 1.8%
Витамин РР 20.38%
Калий 7.31%
Кальций 2.58%
Кремний 1.15%
Магний 3.97%
Натрий 35.01%
Сера 14.25%
Фосфор 8.66%
Хлор 28.05%
Алюминий 63.33%
Железо 6.4%
Йод 1.36%
Кобальт 38.86%
Литий 0.2%
Марганец 16.02%
Медь 8.3%
Никель 1.47%
Рубидий 5.44%
Селен 0.34%
Фтор 1.2%
Хром 8.15%
Цинк 4.34%
Бор 3.53%
Ванадий 3.45%
Молибден 5.72%
Витамин A 18.89%
Витамин В1 25.57%
Витамин В2 24.87%
Витамин В4 61.49%
Витамин В5 42.36%
Витамин В6 63.42%
Витамин В9 5.6%
Витамин В12 33.67%
Витамин С 34.88%
Витамин D 0.46%
Витамин E 31.79%
Биотин 38.59%
Витамин К 10.41%
Витамин РР 117.98%
Калий 42.34%
Кальций 14.94%
Кремний 6.67%
Магний 23.02%
Натрий 202.72%
Сера 82.5%
Фосфор 50.12%
Хлор 162.41%
Алюминий 366.67%
Железо 37.06%
Йод 7.87%
Кобальт 225%
Литий 1.14%
Марганец 92.78%
Медь 48.08%
Никель 8.5%
Рубидий 31.5%
Селен 1.97%
Фтор 6.96%
Хром 47.2%
Цинк 25.13%
Бор 20.42%
Ванадий 20%
Молибден 33.14%
Витамин A 6.3%
Витамин В1 8.52%
Витамин В2 8.29%
Витамин В4 20.5%
Витамин В5 14.12%
Витамин В6 21.14%
Витамин В9 1.87%
Витамин В12 11.22%
Витамин С 11.63%
Витамин D 0.15%
Витамин E 10.6%
Биотин 12.86%
Витамин К 3.47%
Витамин РР 39.33%
Калий 14.11%
Кальций 4.98%
Кремний 2.22%
Магний 7.67%
Натрий 67.57%
Сера 27.5%
Фосфор 16.71%
Хлор 54.14%
Алюминий 122.22%
Железо 12.35%
Йод 2.62%
Кобальт 75%
Литий 0.38%
Марганец 30.93%
Медь 16.03%
Никель 2.83%
Рубидий 10.5%
Селен 0.66%
Фтор 2.32%
Хром 15.73%
Цинк 8.38%
Бор 6.81%
Ванадий 6.67%
Молибден 11.05%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 170.1 мкг 900 мкг 3.3 6.3
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 4.4 8.5
Витамин В2 0.4 мг 1.8 мг 4.3 8.3
Витамин В4 307.5 мг 500 мг 10.6 20.5
Витамин В5 2.1 мг 5 мг 7.3 14.1
Витамин В6 1.3 мг 2 мг 11 21.1
Витамин В9 22.4 мкг 400 мкг 1 1.9
Витамин В12 1 мкг 3 мкг 5.8 11.2
Витамин С 31.4 мкг 90 мкг 6 11.6
Витамин D 0 мкг 10 мкг 0.1 0.2
Витамин E 4.8 мг 15 мг 5.5 10.6
Биотин 19.3 мг 50 мг 6.7 12.9
Витамин К 12.5 мкг 120 мкг 1.8 3.5
Витамин РР 23.6 мг 20 мг 20.4 39.3
Калий 1058.4 мг 2500 мг 7.3 14.1
Кальций 149.4 мг 1000 мг 2.6 5
Кремний 2 мг 30 мг 1.2 2.2
Магний 92.1 мг 400 мг 4 7.7
Натрий 2635.3 мг 1300 мг 35 67.6
Сера 412.5 мг 500 мг 14.2 27.5
Фосфор 400.9 мг 800 мг 8.7 16.7
Хлор 3735.4 мг 2300 мг 28 54.1
Алюминий 110 мкг 30 мкг 63.3 122.2
Железо 6.7 мг 18 мг 6.4 12.4
Йод 11.8 мкг 150 мкг 1.4 2.6
Кобальт 22.5 мкг 10 мкг 38.9 75
Литий 0.8 мкг 70 мкг 0.2 0.4
Марганец 1.9 мкг 2 мкг 16 30.9
Медь 480.8 мкг 1000 мкг 8.3 16
Никель 17 мкг 200 мкг 1.5 2.8
Рубидий 63 мкг 200 мкг 5.4 10.5
Селен 1.1 мкг 55 мкг 0.3 0.7
Фтор 278.3 мкг 4000 мкг 1.2 2.3
Хром 23.6 мкг 50 мкг 8.2 15.7
Цинк 3 мг 12 мг 4.3 8.4
Бор 245 мкг 1200 мкг 3.5 6.8
Ванадий 4 мкг 20 мкг 3.5 6.7
Молибден 23.2 мкг 70 мкг 5.7 11
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля