Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом, картошкой и яйцами

Салат с тунцом, картошкой и яйцами

Name: Салат с тунцом, картошкой и яйцами
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Картофель 120 гр.; Тунец консервированный 100 гр.; Яйцо 2 шт.; Лук зелёный по вкусу; Майонез 100 гр.; Сыр твердый 80 гр.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

16 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (17) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с тунцом, картошкой и яйцами – это невероятно вкусное, аппетитное и питательное угощение для домашнего или праздничного стола. Такой салат можно подавать как самостоятельно блюдо для вашего ужина, дополнив хлебом или хлебцами. Также угощение порадует привлекательным внешним видом.

Кухня Мировая

Время готовки 50 мин.

Порции 4

Калорийность 165 ккал 926 ккал 231 ккал

Белки 10,6 гр. 59,4 гр. 14,8 гр.

Жиры 11,2 гр. 63,1 гр. 15,8 гр.

Углеводы 5,1 гр. 28,5 гр. 7,1 гр.

Вода 61,6 гр. 345,4 гр. 86,4 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 3,7 гр. 0,9 гр.

Светлана Попкова (214 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Картофель 120 гр. Тунец консервированный 100 гр. Яйцо 2 шт. Лук зелёный по вкусу Майонез 100 гр. Сыр твердый 80 гр. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Достаем необходимые продукты. Куриные яйца заранее отвариваем.

Хорошо промываем картофель в кожуре, и в ней же его отвариваем около 25 минут до полной готовности. После остужаем и очищаем.

Отварные яйца очищаем и разделяем на белки и желтки.

Измельчаем белки с желтками по отдельности.

Твердый сыр натираем на терке с мелкими зубчиками.

Сливаем масло из консервированного тунца и сам продукт хорошенько разминаем вилкой.

Начинаем выкладывать салат слоями. Для удобства используйте специальное кольцо. Первым слоем выкладываем тунец и обмазываем его майонезом.

Отварной почищенный картофель натираем на терке.

Выкладываем на тунец слой из тертого картофеля. Солим и перчим по вкусу.

Также этот слой мы обмазываем майонезом.

Далее выкладываем слой из тертого сыра.

Добавляем еще немного майонеза и равномерно его распределяем.

Дополняем слой измельченными желтками, солим и перчим их.

Следующим слоем выкладываем измельченные белки. Их также можно немного посолить.

Обмазываем белковый слой майонезом.

Дополняем угощение измельченным зеленым луком. Убираем угощение в холодильник для пропитки.

Салат с тунцом, картошкой и яйцами готов. Подавайте угощение к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 12.24%

Витамин В1 2.22%

Витамин В2 9.34%

Витамин В4 10.88%

Витамин В5 6.4%

Витамин В6 2.62%

Витамин В9 1.75%

Витамин В12 10.53%

Витамин С 1.38%

Витамин D 5.68%

Витамин E 37.31%

Биотин 8.58%

Витамин К 10.83%

Витамин РР 21.01%

Калий 4.91%

Кальций 15.8%

Кремний 1.19%

Магний 4.42%

Натрий 62.95%

Сера 22.27%

Фосфор 19.51%

Хлор 47.56%

Алюминий 108.14%

Железо 6.35%

Йод 8.63%

Кобальт 97.5%

Литий 0.61%

Марганец 8.51%

Медь 5.82%

Никель 0.62%

Рубидий 16.15%

Селен 14.85%

Фтор 4.86%

Хром 34.22%

Цинк 7.42%

Бор 1.31%

Ванадий 3.99%

Молибден 6.42%

Витамин A 68.64%

Витамин В1 12.43%

Витамин В2 52.41%

Витамин В4 61.01%

Витамин В5 35.9%

Витамин В6 14.69%

Витамин В9 9.84%

Витамин В12 59.07%

Витамин С 7.74%

Витамин D 31.88%

Витамин E 209.31%

Биотин 48.12%

Витамин К 60.73%

Витамин РР 117.89%

Калий 27.56%

Кальций 88.65%

Кремний 6.67%

Магний 24.82%

Натрий 353.15%

Сера 124.92%

Фосфор 109.45%

Хлор 266.83%

Алюминий 606.67%

Железо 35.61%

Йод 48.4%

Кобальт 547%

Литий 3.43%

Марганец 47.73%

Медь 32.65%

Никель 3.46%

Рубидий 90.6%

Селен 83.31%

Фтор 27.26%

Хром 192%

Цинк 41.64%

Бор 7.33%

Ванадий 22.4%

Молибден 36%

Витамин A 17.16%

Витамин В1 3.11%

Витамин В2 13.1%

Витамин В4 15.25%

Витамин В5 8.98%

Витамин В6 3.67%

Витамин В9 2.46%

Витамин В12 14.77%

Витамин С 1.94%

Витамин D 7.97%

Витамин E 52.33%

Биотин 12.03%

Витамин К 15.18%

Витамин РР 29.47%

Калий 6.89%

Кальций 22.16%

Кремний 1.67%

Магний 6.2%

Натрий 88.29%

Сера 31.23%

Фосфор 27.36%

Хлор 66.71%

Алюминий 151.67%

Железо 8.9%

Йод 12.1%

Кобальт 136.75%

Литий 0.86%

Марганец 11.93%

Медь 8.16%

Никель 0.87%

Рубидий 22.65%

Селен 20.83%

Фтор 6.81%

Хром 48%

Цинк 10.41%

Бор 1.83%

Ванадий 5.6%

Молибден 9%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	617.8 мкг	900 мкг	12.2	17.2
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.2	3.1
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	9.3	13.1
Витамин В4	305 мг	500 мг	10.9	15.3
Витамин В5	1.8 мг	5 мг	6.4	9
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	2.6	3.7
Витамин В9	39.4 мкг	400 мкг	1.8	2.5
Витамин В12	1.8 мкг	3 мкг	10.5	14.8
Витамин С	7 мкг	90 мкг	1.4	1.9
Витамин D	3.2 мкг	10 мкг	5.7	8
Витамин E	31.4 мг	15 мг	37.3	52.3
Биотин	24.1 мг	50 мг	8.6	12
Витамин К	72.9 мкг	120 мкг	10.8	15.2
Витамин РР	23.6 мг	20 мг	21	29.5
Калий	689 мг	2500 мг	4.9	6.9
Кальций	886.5 мг	1000 мг	15.8	22.2
Кремний	2 мг	30 мг	1.2	1.7
Магний	99.3 мг	400 мг	4.4	6.2
Натрий	4591 мг	1300 мг	63	88.3
Сера	624.6 мг	500 мг	22.3	31.2
Фосфор	875.6 мг	800 мг	19.5	27.4
Хлор	6137.2 мг	2300 мг	47.6	66.7
Алюминий	182 мкг	30 мкг	108.1	151.7
Железо	6.4 мг	18 мг	6.3	8.9
Йод	72.6 мкг	150 мкг	8.6	12.1
Кобальт	54.7 мкг	10 мкг	97.5	136.8
Литий	2.4 мкг	70 мкг	0.6	0.9
Марганец	1 мкг	2 мкг	8.5	11.9
Медь	326.5 мкг	1000 мкг	5.8	8.2
Никель	6.9 мкг	200 мкг	0.6	0.9
Рубидий	181.2 мкг	200 мкг	16.1	22.7
Селен	45.8 мкг	55 мкг	14.9	20.8
Фтор	1090.3 мкг	4000 мкг	4.9	6.8
Хром	96 мкг	50 мкг	34.2	48
Цинк	5 мг	12 мг	7.4	10.4
Бор	88 мкг	1200 мкг	1.3	1.8
Ванадий	4.5 мкг	20 мкг	4	5.6
Молибден	25.2 мкг	70 мкг	6.4	9