Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с авокадо, тунцом и помидорами черри

Салат с авокадо, тунцом и помидорами черри

Name: Салат с авокадо, тунцом и помидорами черри
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Тунец консервированный 1 банка; Авокадо 1 шт.; Яйцо перепелиное 6 шт.; Помидоры черри 6 шт.; Сметана 15% 2 ст.л.; Дижонская горчица 0,5 ч.л.; Листовой салат по вкусу; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу; Смесь перцев по вкусу

3429

35 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Красивый презентабельный салат к 8 марта или дню рождения любимой девушки, вкусный и не калорийный. В его состав входит консервированный тунец, яйца перепелов, авокадо и листья салата. Из половинок томатов черри можно выложить сердечко или красивый рисунок.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 114 ккал 861 ккал 430 ккал

Белки 9,5 гр. 71,4 гр. 35,7 гр.

Жиры 7,1 гр. 53,3 гр. 26,7 гр.

Углеводы 2,0 гр. 14,8 гр. 7,4 гр.

Вода 75,6 гр. 570,7 гр. 285,3 гр.

Пищевые волокна 2,8 гр. 21,4 гр. 10,7 гр.

Тамара Каданцева (212 рец.)

Салат с авокадо, тунцом и помидорами черри

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Рецепт салата с авокадо, тунцом и помидорами черри прост в приготовлении! Авокадо вымыть и снять кожицу при помощи ножа или овощерезки.

Порезать плод пополам и убрать косточку.

Мякоть авокадо нарезать небольшими кусочками и выложить в миску, в которой будет собираться салат.

Для соуса отдельно отвесить сметану. Добавить к ней зернистую горчицу.

Соус тщательно перемешать.

Добавить полученную смесь из сметаны и горчицы в миску к авокадо.

Тунец разобрать на кусочки, отправить к авокадо с соусом, перемешать.

Перепелиные яйца сварить в соленой воде в течение 8 мин., охладить и очистить. Мытые помидоры черри и яйца порезать пополам.

На отдельных тарелках разложить салатные листья, на них выложить салат из миски. Сверху поместить половинки томатов и яиц, посыпать солью, молотым перцем и любимыми пряностями. Салат можно сразу же употреблять в пищу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 4.13%

Витамин В1 4.13%

Витамин В2 9.57%

Витамин В4 5.9%

Витамин В5 13.35%

Витамин В6 5.78%

Витамин В9 9.35%

Витамин В12 4.96%

Витамин С 8.28%

Витамин D 1.15%

Витамин E 6.64%

Биотин 0.68%

Витамин К 2.65%

Витамин РР 26.12%

Калий 13.71%

Кальций 3.91%

Кремний 0%

Магний 6.96%

Натрий 48.47%

Сера 18.77%

Фосфор 15.44%

Хлор 40.09%

Алюминий 9.71%

Железо 7.17%

Йод 11.46%

Кобальт 135.67%

Литий 0%

Марганец 14.1%

Медь 14.22%

Никель 1.73%

Рубидий 9.12%

Селен 5.52%

Фтор 8.15%

Хром 58.64%

Цинк 5.14%

Бор 1.14%

Ванадий 0%

Молибден 5.53%

Витамин A 31.2%

Витамин В1 31.16%

Витамин В2 72.25%

Витамин В4 44.55%

Витамин В5 100.77%

Витамин В6 43.64%

Витамин В9 70.61%

Витамин В12 37.47%

Витамин С 62.49%

Витамин D 8.71%

Витамин E 50.11%

Биотин 5.13%

Витамин К 20.03%

Витамин РР 197.22%

Калий 103.52%

Кальций 29.49%

Кремний 0%

Магний 52.55%

Натрий 365.91%

Сера 141.68%

Фосфор 116.61%

Хлор 302.67%

Алюминий 73.33%

Железо 54.1%

Йод 86.51%

Кобальт 1024.32%

Литий 0%

Марганец 106.43%

Медь 107.38%

Никель 13.05%

Рубидий 68.85%

Селен 41.65%

Фтор 61.51%

Хром 442.76%

Цинк 38.84%

Бор 8.63%

Ванадий 0%

Молибден 41.71%

Витамин A 15.6%

Витамин В1 15.58%

Витамин В2 36.13%

Витамин В4 22.28%

Витамин В5 50.39%

Витамин В6 21.82%

Витамин В9 35.31%

Витамин В12 18.73%

Витамин С 31.25%

Витамин D 4.35%

Витамин E 25.06%

Биотин 2.57%

Витамин К 10.02%

Витамин РР 98.61%

Калий 51.76%

Кальций 14.75%

Кремний 0%

Магний 26.27%

Натрий 182.96%

Сера 70.84%

Фосфор 58.3%

Хлор 151.33%

Алюминий 36.67%

Железо 27.05%

Йод 43.25%

Кобальт 512.16%

Литий 0%

Марганец 53.21%

Медь 53.69%

Никель 6.53%

Рубидий 34.43%

Селен 20.82%

Фтор 30.76%

Хром 221.38%

Цинк 19.42%

Бор 4.31%

Ванадий 0%

Молибден 20.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	280.8 мкг	900 мкг	4.1	15.6
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	4.1	15.6
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	9.6	36.1
Витамин В4	222.8 мг	500 мг	5.9	22.3
Витамин В5	5 мг	5 мг	13.3	50.4
Витамин В6	0.9 мг	2 мг	5.8	21.8
Витамин В9	282.5 мкг	400 мкг	9.4	35.3
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	5	18.7
Витамин С	56.2 мкг	90 мкг	8.3	31.2
Витамин D	0.9 мкг	10 мкг	1.2	4.4
Витамин E	7.5 мг	15 мг	6.6	25.1
Биотин	2.6 мг	50 мг	0.7	2.6
Витамин К	24 мкг	120 мкг	2.7	10
Витамин РР	39.4 мг	20 мг	26.1	98.6
Калий	2588 мг	2500 мг	13.7	51.8
Кальций	294.9 мг	1000 мг	3.9	14.7
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	210.2 мг	400 мг	7	26.3
Натрий	4756.9 мг	1300 мг	48.5	183
Сера	708.4 мг	500 мг	18.8	70.8
Фосфор	932.8 мг	800 мг	15.4	58.3
Хлор	6961.3 мг	2300 мг	40.1	151.3
Алюминий	22 мкг	30 мкг	9.7	36.7
Железо	9.7 мг	18 мг	7.2	27.1
Йод	129.8 мкг	150 мкг	11.5	43.3
Кобальт	102.4 мкг	10 мкг	135.7	512.2
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.1 мкг	2 мкг	14.1	53.2
Медь	1073.8 мкг	1000 мкг	14.2	53.7
Никель	26.1 мкг	200 мкг	1.7	6.5
Рубидий	137.7 мкг	200 мкг	9.1	34.4
Селен	22.9 мкг	55 мкг	5.5	20.8
Фтор	2460.6 мкг	4000 мкг	8.1	30.8
Хром	221.4 мкг	50 мкг	58.6	221.4
Цинк	4.7 мг	12 мг	5.1	19.4
Бор	103.5 мкг	1200 мкг	1.1	4.3
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	29.2 мкг	70 мкг	5.5	20.9