Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом кукурузой и свежим огурцом

Салат с тунцом кукурузой и свежим огурцом

Name: Салат с тунцом кукурузой и свежим огурцом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Тунец консервированный 1 банка; Яйцо 3 шт.; Огурцы 2 шт.; Кукуруза консервированная 1 банка; Сыр Пармезан 100 гр.; Лук зелёный 1 пучок; Сметана 2 ст.л.; Зелень для украшения

26753

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салаты с тунцом – оригинальная закуска для вашего стола. Рецепт с добавлением кукурузы и свежего огурца сможет стать вашим любимым. Блюдо получается вкусным и ярким, а времени уйдёт совсем немного.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 6

Калорийность 111 ккал 1230 ккал 205 ккал

Белки 10,8 гр. 119,8 гр. 20,0 гр.

Жиры 5,4 гр. 59,8 гр. 10,0 гр.

Углеводы 5,4 гр. 59,6 гр. 9,9 гр.

Вода 75,8 гр. 840,2 гр. 140,0 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 8,6 гр. 1,4 гр.

Николай Богданов (249 рец.)

Салат с тунцом кукурузой и свежим огурцом

Ингредиенты

Введите значение

Тунец консервированный 1 банка Яйцо 3 шт. Огурцы (средние) 2 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Сыр Пармезан 100 гр. Лук зелёный 1 пучoк Сметана 2 ст.л. Зелень для украшения

Процесс приготовления

Готовить салат с тунцом кукурузой и свежим огурцом легко! Банку с тунцом открываем и осторожно сливаем всю жидкость. Теперь хорошенько разминаем тунец вилкой и на время отставляем его в сторону.

Открываем банку с кукурузой, сливаем жидкость. Кукурузу отправляем в салатницу. Сюда же мелко нарезаем огурец.

Отвариваем яйца, остужаем, измельчаем и добавляем к салату. Твёрдый сыр нарезаем мелкими кубиками.

Мелко режем зелёный лук. Выкладываем в салатницу вместе с тунцом, заправляем сметаной и перешиваем.

Выкладываем закуску порционно, украшаем зеленью и подаём к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.17%

Витамин В1 2.38%

Витамин В2 7.93%

Витамин В4 10.14%

Витамин В5 9.41%

Витамин В6 2.64%

Витамин В9 4.19%

Витамин В12 6.7%

Витамин С 3.59%

Витамин D 3.77%

Витамин E 1.39%

Биотин 6.51%

Витамин К 8.31%

Витамин РР 19.94%

Калий 6.79%

Кальций 13.05%

Кремний 0.33%

Магний 4.83%

Натрий 31.32%

Сера 24.08%

Фосфор 20.45%

Хлор 13.97%

Алюминий 34.22%

Железо 5.13%

Йод 9.44%

Кобальт 104.2%

Литий 0.17%

Марганец 4.53%

Медь 5.95%

Никель 0.67%

Рубидий 4.5%

Селен 12.41%

Фтор 5.86%

Хром 41.66%

Цинк 6.21%

Бор 0.36%

Ванадий 1.11%

Молибден 3.31%

Витамин A 101.62%

Витамин В1 26.42%

Витамин В2 87.91%

Витамин В4 112.33%

Витамин В5 104.29%

Витамин В6 29.2%

Витамин В9 46.47%

Витамин В12 74.27%

Витамин С 39.79%

Витамин D 41.76%

Витамин E 15.44%

Биотин 72.13%

Витамин К 92.06%

Витамин РР 220.95%

Калий 75.18%

Кальций 144.64%

Кремний 3.67%

Магний 53.56%

Натрий 347%

Сера 266.76%

Фосфор 226.59%

Хлор 154.82%

Алюминий 379.17%

Железо 56.82%

Йод 104.62%

Кобальт 1154.5%

Литий 1.89%

Марганец 50.17%

Медь 65.93%

Никель 7.45%

Рубидий 49.83%

Селен 137.53%

Фтор 64.96%

Хром 461.6%

Цинк 68.76%

Бор 4.03%

Ванадий 12.32%

Молибден 36.71%

Витамин A 16.94%

Витамин В1 4.4%

Витамин В2 14.65%

Витамин В4 18.72%

Витамин В5 17.38%

Витамин В6 4.87%

Витамин В9 7.74%

Витамин В12 12.38%

Витамин С 6.63%

Витамин D 6.96%

Витамин E 2.57%

Биотин 12.02%

Витамин К 15.34%

Витамин РР 36.83%

Калий 12.53%

Кальций 24.11%

Кремний 0.61%

Магний 8.93%

Натрий 57.83%

Сера 44.46%

Фосфор 37.76%

Хлор 25.8%

Алюминий 63.19%

Железо 9.47%

Йод 17.44%

Кобальт 192.42%

Литий 0.31%

Марганец 8.36%

Медь 10.99%

Никель 1.24%

Рубидий 8.31%

Селен 22.92%

Фтор 10.83%

Хром 76.93%

Цинк 11.46%

Бор 0.67%

Ванадий 2.05%

Молибден 6.12%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	914.6 мкг	900 мкг	9.2	16.9
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.4	4.4
Витамин В2	1.6 мг	1.8 мг	7.9	14.7
Витамин В4	561.7 мг	500 мг	10.1	18.7
Витамин В5	5.2 мг	5 мг	9.4	17.4
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	2.6	4.9
Витамин В9	185.9 мкг	400 мкг	4.2	7.7
Витамин В12	2.2 мкг	3 мкг	6.7	12.4
Витамин С	35.8 мкг	90 мкг	3.6	6.6
Витамин D	4.2 мкг	10 мкг	3.8	7
Витамин E	2.3 мг	15 мг	1.4	2.6
Биотин	36.1 мг	50 мг	6.5	12
Витамин К	110.5 мкг	120 мкг	8.3	15.3
Витамин РР	44.2 мг	20 мг	19.9	36.8
Калий	1879.5 мг	2500 мг	6.8	12.5
Кальций	1446.4 мг	1000 мг	13.1	24.1
Кремний	1.1 мг	30 мг	0.3	0.6
Магний	214.3 мг	400 мг	4.8	8.9
Натрий	4511 мг	1300 мг	31.3	57.8
Сера	1333.8 мг	500 мг	24.1	44.5
Фосфор	1812.7 мг	800 мг	20.5	37.8
Хлор	3560.9 мг	2300 мг	14	25.8
Алюминий	113.8 мкг	30 мкг	34.2	63.2
Железо	10.2 мг	18 мг	5.1	9.5
Йод	156.9 мкг	150 мкг	9.4	17.4
Кобальт	115.5 мкг	10 мкг	104.2	192.4
Литий	1.3 мкг	70 мкг	0.2	0.3
Марганец	1 мкг	2 мкг	4.5	8.4
Медь	659.3 мкг	1000 мкг	6	11
Никель	14.9 мкг	200 мкг	0.7	1.2
Рубидий	99.7 мкг	200 мкг	4.5	8.3
Селен	75.6 мкг	55 мкг	12.4	22.9
Фтор	2598.6 мкг	4000 мкг	5.9	10.8
Хром	230.8 мкг	50 мкг	41.7	76.9
Цинк	8.3 мг	12 мг	6.2	11.5
Бор	48.4 мкг	1200 мкг	0.4	0.7
Ванадий	2.5 мкг	20 мкг	1.1	2.1
Молибден	25.7 мкг	70 мкг	3.3	6.1