Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, яйцом и грецкими орехами

Салат с курицей, сыром, яйцом и грецкими орехами

Name: Салат с курицей, сыром, яйцом и грецкими орехами
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 300 гр.; Яйцо 3 шт.; Сыр Пармезан 70 гр.; Грецкий орех 50 гр.; Майонез 50 гр.

15806

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сочный, аппетитный и питательный салат из курицы, яйца и грецких орехов! Такое блюдо можно приготовить для семейного ужина или украсить им праздничный стол. А тонкий вкус грецких орехов дополнит это потрясающее сочетание!

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 204 ккал 1293 ккал 323 ккал

Белки 18,2 гр. 115,4 гр. 28,9 гр.

Жиры 13,7 гр. 87,3 гр. 21,8 гр.

Углеводы 1,7 гр. 10,9 гр. 2,7 гр.

Вода 55,0 гр. 349,5 гр. 87,4 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 3,1 гр. 0,8 гр.

Тамара Каданцева (212 рец.)

Салат с курицей, сыром, яйцом и грецкими орехами

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 300 гр. Яйцо 3 шт. Сыр Пармезан 70 гр. Грецкий орех 50 гр. Майонез 50 гр.

Процесс приготовления

Рецепт салата с курицей, сыром, яйцом и грецкими орехами прост в приготовлении! Куриное филе отвариваем в подсоленной воде 30 мин.

Яйца также варим вкрутую в кипящей воде 10 мин. Затем охлаждаем под проточной.

Сыр натираем на крупную терку.

Грецкие орехи измельчаем в блендере.

Яйца и куриное филе нарезаем небольшими кубиками.

Теперь соединяем все продукты в глубокой тарелке и заправляем майонезом. Все тщательно перемешиваем.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 12.39%

Витамин В1 6.43%

Витамин В2 13.07%

Витамин В4 25.38%

Витамин В5 16.51%

Витамин В6 17.56%

Витамин В9 2.55%

Витамин В12 15.53%

Витамин С 1.56%

Витамин D 6.27%

Витамин E 19.26%

Биотин 18.84%

Витамин К 0.4%

Витамин РР 33.13%

Калий 7.93%

Кальций 16.1%

Кремний 15.75%

Магний 6.85%

Натрий 18.31%

Сера 35.61%

Фосфор 28.65%

Хлор 3.41%

Алюминий 6.07%

Железо 8.84%

Йод 4.89%

Кобальт 78.98%

Литий 0.31%

Марганец 8.44%

Медь 9.97%

Никель 7.48%

Рубидий 0.73%

Селен 19.72%

Фтор 3.24%

Хром 9.73%

Цинк 11.58%

Бор 0.7%

Ванадий 13.39%

Молибден 6.04%

Витамин A 78.66%

Витамин В1 40.85%

Витамин В2 82.97%

Витамин В4 161.14%

Витамин В5 104.84%

Витамин В6 111.49%

Витамин В9 16.21%

Витамин В12 98.6%

Витамин С 9.89%

Витамин D 39.8%

Витамин E 122.29%

Биотин 119.66%

Витамин К 2.53%

Витамин РР 210.4%

Калий 50.38%

Кальций 102.26%

Кремний 100%

Магний 43.53%

Натрий 116.24%

Сера 226.13%

Фосфор 181.95%

Хлор 21.65%

Алюминий 38.53%

Железо 56.11%

Йод 31.03%

Кобальт 501.5%

Литий 2%

Марганец 53.59%

Медь 63.29%

Никель 47.5%

Рубидий 4.61%

Селен 125.19%

Фтор 20.58%

Хром 61.8%

Цинк 73.51%

Бор 4.46%

Ванадий 85%

Молибден 38.38%

Витамин A 19.66%

Витамин В1 10.21%

Витамин В2 20.74%

Витамин В4 40.29%

Витамин В5 26.21%

Витамин В6 27.87%

Витамин В9 4.05%

Витамин В12 24.65%

Витамин С 2.47%

Витамин D 9.95%

Витамин E 30.57%

Биотин 29.92%

Витамин К 0.63%

Витамин РР 52.6%

Калий 12.59%

Кальций 25.56%

Кремний 25%

Магний 10.88%

Натрий 29.06%

Сера 56.53%

Фосфор 45.49%

Хлор 5.41%

Алюминий 9.63%

Железо 14.03%

Йод 7.76%

Кобальт 125.38%

Литий 0.5%

Марганец 13.4%

Медь 15.82%

Никель 11.88%

Рубидий 1.15%

Селен 31.3%

Фтор 5.15%

Хром 15.45%

Цинк 18.38%

Бор 1.12%

Ванадий 21.25%

Молибден 9.59%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	707.9 мкг	900 мкг	12.4	19.7
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	6.4	10.2
Витамин В2	1.5 мг	1.8 мг	13.1	20.7
Витамин В4	805.7 мг	500 мг	25.4	40.3
Витамин В5	5.2 мг	5 мг	16.5	26.2
Витамин В6	2.2 мг	2 мг	17.6	27.9
Витамин В9	64.9 мкг	400 мкг	2.6	4.1
Витамин В12	3 мкг	3 мкг	15.5	24.7
Витамин С	8.9 мкг	90 мкг	1.6	2.5
Витамин D	4 мкг	10 мкг	6.3	10
Витамин E	18.3 мг	15 мг	19.3	30.6
Биотин	59.8 мг	50 мг	18.8	29.9
Витамин К	3 мкг	120 мкг	0.4	0.6
Витамин РР	42.1 мг	20 мг	33.1	52.6
Калий	1259.4 мг	2500 мг	7.9	12.6
Кальций	1022.6 мг	1000 мг	16.1	25.6
Кремний	30 мг	30 мг	15.7	25
Магний	174.1 мг	400 мг	6.9	10.9
Натрий	1511.1 мг	1300 мг	18.3	29.1
Сера	1130.7 мг	500 мг	35.6	56.5
Фосфор	1455.6 мг	800 мг	28.7	45.5
Хлор	497.9 мг	2300 мг	3.4	5.4
Алюминий	11.6 мкг	30 мкг	6.1	9.6
Железо	10.1 мг	18 мг	8.8	14
Йод	46.6 мкг	150 мкг	4.9	7.8
Кобальт	50.2 мкг	10 мкг	79	125.4
Литий	1.4 мкг	70 мкг	0.3	0.5
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	8.4	13.4
Медь	632.9 мкг	1000 мкг	10	15.8
Никель	95 мкг	200 мкг	7.5	11.9
Рубидий	9.2 мкг	200 мкг	0.7	1.2
Селен	68.9 мкг	55 мкг	19.7	31.3
Фтор	823.3 мкг	4000 мкг	3.2	5.1
Хром	30.9 мкг	50 мкг	9.7	15.5
Цинк	8.8 мг	12 мг	11.6	18.4
Бор	53.6 мкг	1200 мкг	0.7	1.1
Ванадий	17 мкг	20 мкг	13.4	21.3
Молибден	26.9 мкг	70 мкг	6	9.6