Главная
➠ Салаты
➠ Салат с пекинский капустой
➠ Салат с тунцом консервированным, пекинской капустой и яйцом

Салат с тунцом консервированным, пекинской капустой и яйцом

Name: Салат с тунцом консервированным, пекинской капустой и яйцом
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Капуста пекинская 500 гр.; Яйцо 3 шт.; Лук зелёный 1 пучок; Тунец консервированный 1 банка; Огурцы 2 шт.; Масло оливковое по вкусу; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

17 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с тунцом консервированным, пекинской капустой и яйцом – это изысканное и питательное блюдо, которое порадует вас своим нежным вкусом и легкостью приготовления. Нежный тунец, сочная пекинская капуста и сытное яйцо создают удивительное сочетание вкусов. Обязательно попробуйте классическое сочетание продуктов, и вы не пожалеете!

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 4

Калорийность 800 ккал 72816 ккал 18204 ккал

Белки 0,9 гр. 83,9 гр. 21,0 гр.

Жиры 88,4 гр. 8046,7 гр. 2011,7 гр.

Углеводы 0,2 гр. 17,3 гр. 4,3 гр.

Вода 9,9 гр. 904,5 гр. 226,1 гр.

Пищевые волокна 0,1 гр. 8,9 гр. 2,2 гр.

Полина Сальникова (202 рец.)

Салат с тунцом консервированным, пекинской капустой и яйцом

Ингредиенты

Введите значение

Капуста пекинская 500 гр. Яйцо 3 шт. Лук зелёный 1 пучoк Тунец консервированный 1 банка Огурцы 2 шт. Масло оливковое по вкусу Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Зеленые листья китайской капусты нарезаем тонкой соломкой и отправляем в емкость, удобную для вымешивания.

Огурцы режем брусками либо натираем при помощи терки для овощей по-корейски.

Яйца отвариваем, очищаем и мелко рубим.

Объединяем подготовленные ингредиенты в салатнике, добавив измельченные перья зеленого лука.

Следом вводим консервированный тунец и поливаем салат оливковым маслом и лимонным соком.

Балансируем вкус черным перцем и солью – дегустируем. Приятного вам аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 2.67%

Витамин В1 20.24%

Витамин В2 20.34%

Витамин В4 1.03%

Витамин В5 0.57%

Витамин В6 24.03%

Витамин В9 2.25%

Витамин В12 0.31%

Витамин С 0.53%

Витамин D 0.4%

Витамин E 71.41%

Биотин 0.76%

Витамин К 44.91%

Витамин РР 2.2%

Калий 0.57%

Кальций 0.34%

Кремний 0.04%

Магний 0.3%

Натрий 4.25%

Сера 1.97%

Фосфор 1.47%

Хлор 3.41%

Алюминий 3.67%

Железо 2.48%

Йод 1.15%

Кобальт 12.77%

Литий 0.02%

Марганец 0.69%

Медь 0.64%

Никель 0.08%

Рубидий 0.55%

Селен 1.03%

Фтор 0.69%

Хром 5.07%

Цинк 0.36%

Бор 0.04%

Ванадий 0.14%

Молибден 0.5%

Витамин A 243.07%

Витамин В1 1841.3%

Витамин В2 1850.48%

Витамин В4 93.74%

Витамин В5 52.11%

Витамин В6 2186.45%

Витамин В9 204.54%

Витамин В12 28.6%

Витамин С 48.15%

Витамин D 36.3%

Витамин E 6496.85%

Биотин 68.82%

Витамин К 4085.69%

Витамин РР 200.39%

Калий 51.72%

Кальций 31.2%

Кремний 3.67%

Магний 27.56%

Натрий 386.25%

Сера 179.38%

Фосфор 134.09%

Хлор 310.46%

Алюминий 333.67%

Железо 225.25%

Йод 104.62%

Кобальт 1161.4%

Литий 1.89%

Марганец 63.08%

Медь 58.65%

Никель 7.45%

Рубидий 49.83%

Селен 93.41%

Фтор 63.21%

Хром 461.36%

Цинк 33.03%

Бор 4.03%

Ванадий 12.32%

Молибден 45.29%

Витамин A 60.77%

Витамин В1 460.33%

Витамин В2 462.62%

Витамин В4 23.43%

Витамин В5 13.03%

Витамин В6 546.61%

Витамин В9 51.13%

Витамин В12 7.15%

Витамин С 12.04%

Витамин D 9.08%

Витамин E 1624.21%

Биотин 17.21%

Витамин К 1021.42%

Витамин РР 50.1%

Калий 12.93%

Кальций 7.8%

Кремний 0.92%

Магний 6.89%

Натрий 96.56%

Сера 44.84%

Фосфор 33.52%

Хлор 77.62%

Алюминий 83.42%

Железо 56.31%

Йод 26.16%

Кобальт 290.35%

Литий 0.47%

Марганец 15.77%

Медь 14.66%

Никель 1.86%

Рубидий 12.46%

Селен 23.35%

Фтор 15.8%

Хром 115.34%

Цинк 8.26%

Бор 1.01%

Ванадий 3.08%

Молибден 11.32%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2187.6 мкг	900 мкг	2.7	60.8
Витамин В1	27.6 мг	1.5 мг	20.2	460.3
Витамин В2	33.3 мг	1.8 мг	20.3	462.6
Витамин В4	468.7 мг	500 мг	1	23.4
Витамин В5	2.6 мг	5 мг	0.6	13
Витамин В6	43.7 мг	2 мг	24	546.6
Витамин В9	818.2 мкг	400 мкг	2.2	51.1
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	0.3	7.2
Витамин С	43.3 мкг	90 мкг	0.5	12
Витамин D	3.6 мкг	10 мкг	0.4	9.1
Витамин E	974.5 мг	15 мг	71.4	1624.2
Биотин	34.4 мг	50 мг	0.8	17.2
Витамин К	4902.8 мкг	120 мкг	44.9	1021.4
Витамин РР	40.1 мг	20 мг	2.2	50.1
Калий	1293 мг	2500 мг	0.6	12.9
Кальций	312 мг	1000 мг	0.3	7.8
Кремний	1.1 мг	30 мг	0	0.9
Магний	110.2 мг	400 мг	0.3	6.9
Натрий	5021.3 мг	1300 мг	4.2	96.6
Сера	896.9 мг	500 мг	2	44.8
Фосфор	1072.7 мг	800 мг	1.5	33.5
Хлор	7140.6 мг	2300 мг	3.4	77.6
Алюминий	100.1 мкг	30 мкг	3.7	83.4
Железо	40.5 мг	18 мг	2.5	56.3
Йод	156.9 мкг	150 мкг	1.1	26.2
Кобальт	116.1 мкг	10 мкг	12.8	290.4
Литий	1.3 мкг	70 мкг	0	0.5
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	0.7	15.8
Медь	586.5 мкг	1000 мкг	0.6	14.7
Никель	14.9 мкг	200 мкг	0.1	1.9
Рубидий	99.7 мкг	200 мкг	0.5	12.5
Селен	51.4 мкг	55 мкг	1	23.4
Фтор	2528.4 мкг	4000 мкг	0.7	15.8
Хром	230.7 мкг	50 мкг	5.1	115.3
Цинк	4 мг	12 мг	0.4	8.3
Бор	48.4 мкг	1200 мкг	0	1
Ванадий	2.5 мкг	20 мкг	0.1	3.1
Молибден	31.7 мкг	70 мкг	0.5	11.3