Рубрики
Вкусные пасхальные куличи

Салат с ананасом и грецкими орехами

0
5787
Кухня Европейская
Время готовки 60 мин.
Порции 4
Калорийность 155 ккал 861 ккал 215 ккал
Белки 10,7 гр. 59,7 гр. 14,9 гр.
Жиры 8,7 гр. 48,6 гр. 12,1 гр.
Углеводы 9,2 гр. 51,0 гр. 12,7 гр.
Вода 65,8 гр. 366,7 гр. 91,7 гр.
Пищевые волокна 1,2 гр. 6,8 гр. 1,7 гр.
Салат с ананасом и грецкими орехами

Этот рецепт салата особенно понравится любителям экзотики. К привычным продуктам мы добавим кусочки ананаса и хрустящий грецкий орех. Такая закуска будет таять во рту, оставляя терпкое послевкусие.

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

шаг 1 из 7
Салат с ананасом и грецкими орехами
Отварите куриное филе в чуть подсоленной воде с добавлением любимых специй, остудите его и нарежьте кубиками.
шаг 2 из 7
Салат с ананасом и грецкими орехами
С консервированной кукурузы слейте сок и пересыпьте нужное количество в миску для салата.
шаг 3 из 7
Салат с ананасом и грецкими орехами
Кольца консервированного ананаса нарежьте небольшими кубиками, добавьте их к другим ингредиентами салата.
шаг 4 из 7
Салат с ананасом и грецкими орехами
Твердый сыр натрите на крупной терке.
шаг 5 из 7
Салат с ананасом и грецкими орехами
Все ингредиенты перемешайте, заправьте их майонезом и посолите по вкусу.
шаг 6 из 7
Салат с ананасом и грецкими орехами
Чтобы орехи были более хрустящими, нарубите их ножом и поставьте сушиться на 10-15 минут в духовку, или обжарьте на сухой сковородке.
шаг 7 из 7
Салат с ананасом и грецкими орехами
Салат можно подавать на общем блюде или порционно. Перед подачей посыпьте его грецкими орехами.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.46%
Витамин В1 6.09%
Витамин В2 5.1%
Витамин В4 8.44%
Витамин В5 9.89%
Витамин В6 12.36%
Витамин В9 5%
Витамин В12 7.36%
Витамин С 4.2%
Витамин D 0.45%
Витамин E 2.66%
Биотин 4.99%
Витамин К 0.4%
Витамин РР 18.81%
Калий 7.18%
Кальций 12.69%
Кремний 17.95%
Магний 7.11%
Натрий 45.82%
Сера 19.35%
Фосфор 18.79%
Хлор 28.94%
Алюминий 6.92%
Железо 4.66%
Йод 0.9%
Кобальт 35.1%
Литий 0.36%
Марганец 24.9%
Медь 10.72%
Никель 8.53%
Рубидий 82.76%
Селен 4.91%
Фтор 2.53%
Хром 4.42%
Цинк 8.01%
Бор 801.17%
Ванадий 15.26%
Молибден 4.12%
Витамин A 19.3%
Витамин В1 33.91%
Витамин В2 28.42%
Витамин В4 47.01%
Витамин В5 55.09%
Витамин В6 68.86%
Витамин В9 27.86%
Витамин В12 41%
Витамин С 23.39%
Витамин D 2.5%
Витамин E 14.8%
Биотин 27.8%
Витамин К 2.21%
Витамин РР 104.77%
Калий 39.98%
Кальций 70.69%
Кремний 100%
Магний 39.61%
Натрий 255.21%
Сера 107.76%
Фосфор 104.64%
Хлор 161.21%
Алюминий 38.53%
Железо 25.94%
Йод 5.03%
Кобальт 195.5%
Литий 2%
Марганец 138.68%
Медь 59.73%
Никель 47.5%
Рубидий 461%
Селен 27.37%
Фтор 14.12%
Хром 24.6%
Цинк 44.59%
Бор 4462.5%
Ванадий 85%
Молибден 22.95%
Витамин A 4.83%
Витамин В1 8.48%
Витамин В2 7.1%
Витамин В4 11.75%
Витамин В5 13.77%
Витамин В6 17.21%
Витамин В9 6.97%
Витамин В12 10.25%
Витамин С 5.85%
Витамин D 0.63%
Витамин E 3.7%
Биотин 6.95%
Витамин К 0.55%
Витамин РР 26.19%
Калий 9.99%
Кальций 17.67%
Кремний 25%
Магний 9.9%
Натрий 63.8%
Сера 26.94%
Фосфор 26.16%
Хлор 40.3%
Алюминий 9.63%
Железо 6.48%
Йод 1.26%
Кобальт 48.88%
Литий 0.5%
Марганец 34.67%
Медь 14.93%
Никель 11.88%
Рубидий 115.25%
Селен 6.84%
Фтор 3.53%
Хром 6.15%
Цинк 11.15%
Бор 1115.63%
Ванадий 21.25%
Молибден 5.74%

Химический состав

Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 173.7 мкг 900 мкг 3.5 4.8
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 6.1 8.5
Витамин В2 0.5 мг 1.8 мг 5.1 7.1
Витамин В4 235 мг 500 мг 8.4 11.8
Витамин В5 2.8 мг 5 мг 9.9 13.8
Витамин В6 1.4 мг 2 мг 12.4 17.2
Витамин В9 111.5 мкг 400 мкг 5 7
Витамин В12 1.2 мкг 3 мкг 7.4 10.3
Витамин С 21.1 мкг 90 мкг 4.2 5.8
Витамин D 0.3 мкг 10 мкг 0.4 0.6
Витамин E 2.2 мг 15 мг 2.7 3.7
Биотин 13.9 мг 50 мг 5 7
Витамин К 2.7 мкг 120 мкг 0.4 0.6
Витамин РР 21 мг 20 мг 18.8 26.2
Калий 999.4 мг 2500 мг 7.2 10
Кальций 706.9 мг 1000 мг 12.7 17.7
Кремний 30 мг 30 мг 18 25
Магний 158.5 мг 400 мг 7.1 9.9
Натрий 3317.7 мг 1300 мг 45.8 63.8
Сера 538.8 мг 500 мг 19.3 26.9
Фосфор 837.1 мг 800 мг 18.8 26.2
Хлор 3707.9 мг 2300 мг 28.9 40.3
Алюминий 11.6 мкг 30 мкг 6.9 9.6
Железо 4.7 мг 18 мг 4.7 6.5
Йод 7.6 мкг 150 мкг 0.9 1.3
Кобальт 19.6 мкг 10 мкг 35.1 48.9
Литий 1.4 мкг 70 мкг 0.4 0.5
Марганец 2.8 мкг 2 мкг 24.9 34.7
Медь 597.3 мкг 1000 мкг 10.7 14.9
Никель 95 мкг 200 мкг 8.5 11.9
Рубидий 9.2 мкг 2 мкг 82.8 115.3
Селен 15.1 мкг 55 мкг 4.9 6.8
Фтор 564.6 мкг 4000 мкг 2.5 3.5
Хром 12.3 мкг 50 мкг 4.4 6.2
Цинк 5.4 мг 12 мг 8 11.1
Бор 53.6 мкг 1.2 мкг 801.2 1115.6
Ванадий 17 мкг 20 мкг 15.3 21.3
Молибден 16.1 мкг 70 мкг 4.1 5.7

Похожие рецепты

Оставить комментарий

«Оставить комментарий могут только авторизованные пользователи. Войдите в личный кабинет или зарегистрируйтесь.