Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, яйцом и сухариками

Салат с курицей, сыром, яйцом и сухариками

Name: Салат с курицей, сыром, яйцом и сухариками
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 150 гр.; Яйцо перепелиное 4 шт.; Сыр Пармезан 100 гр.; Помидоры черри 3 шт.; Белый хлеб 40 гр.; Листовой салат 60 гр.; Масло оливковое 2 ст.л.; Соль по вкусу

2691

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Легкий и питательный салат из курицы, сыра, яиц и сухариков можно подавать к домашнему обеду или ужину. Оцените простой в исполнении рецепт, который не займет у вас много времени.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 2

Калорийность 223 ккал 1072 ккал 536 ккал

Белки 15,4 гр. 74,2 гр. 37,1 гр.

Жиры 15,6 гр. 75,2 гр. 37,6 гр.

Углеводы 5,3 гр. 25,5 гр. 12,7 гр.

Вода 55,7 гр. 267,8 гр. 133,9 гр.

Пищевые волокна 0,5 гр. 2,2 гр. 1,1 гр.

Екатерина Ермошкина (203 рец.)

Салат с курицей, сыром, яйцом и сухариками

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 150 гр. Яйцо перепелиное 4 шт. Сыр Пармезан 100 гр. Помидоры черри 3 шт. Белый хлеб 40 гр. Листовой салат 60 гр. Масло оливковое 2 ст.л. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Как приготовить салат с курицей, сыром, яйцом и сухариками? Белый хлеб разделяем на небольшие кубики. Затем подсушиваем их до состояния сухариков в сковороде или духовке.

Отвариваем перепелиные яйца и разделяем их на половинки. При желании ингредиент можно заменить и на куриные.

Помидоры черри также делим на половинки. Куриное филе варим до готовности в подсоленной воде, затем измельчаем его для салата.

Половину сыра натираем на средней или мелкой терке, другую половину режем небольшими кубиками.

Салатные листочки промываем под водой, сушим и разделяем их руками. Выкладываем продукт в глубокую салатницу.

К салатным листочкам выкладываем и остальные продукты, добавляем моль и оливковое масло. Перемешиваем и выкладываем закуску в порционные тарелки. Сухарики подаем отдельно. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 9.19%

Витамин В1 8.6%

Витамин В2 13.82%

Витамин В4 12.76%

Витамин В5 11.1%

Витамин В6 12.6%

Витамин В9 7.51%

Витамин В12 17.06%

Витамин С 5.4%

Витамин D 2.2%

Витамин E 9.34%

Биотин 5.46%

Витамин К 5.12%

Витамин РР 20.37%

Калий 6.76%

Кальций 28.34%

Кремний 0%

Магний 6.3%

Натрий 61.76%

Сера 30.41%

Фосфор 28.61%

Хлор 33.64%

Алюминий 0%

Железо 7.41%

Йод 1.62%

Кобальт 38.67%

Литий 0%

Марганец 3.72%

Медь 7.07%

Никель 0.61%

Рубидий 7.16%

Селен 16.74%

Фтор 1.25%

Хром 5.93%

Цинк 9.79%

Бор 0.9%

Ванадий 0%

Молибден 6.73%

Витамин A 44.19%

Витамин В1 41.35%

Витамин В2 66.46%

Витамин В4 61.37%

Витамин В5 53.39%

Витамин В6 60.59%

Витамин В9 36.11%

Витамин В12 82.07%

Витамин С 25.98%

Витамин D 10.6%

Витамин E 44.94%

Биотин 26.28%

Витамин К 24.61%

Витамин РР 97.99%

Калий 32.51%

Кальций 136.32%

Кремний 0%

Магний 30.31%

Натрий 297.07%

Сера 146.26%

Фосфор 137.63%

Хлор 161.78%

Алюминий 0%

Железо 35.63%

Йод 7.8%

Кобальт 186%

Литий 0%

Марганец 17.88%

Медь 34%

Никель 2.93%

Рубидий 34.43%

Селен 80.52%

Фтор 6.01%

Хром 28.5%

Цинк 47.08%

Бор 4.31%

Ванадий 0%

Молибден 32.36%

Витамин A 22.1%

Витамин В1 20.67%

Витамин В2 33.23%

Витамин В4 30.68%

Витамин В5 26.69%

Витамин В6 30.3%

Витамин В9 18.06%

Витамин В12 41.03%

Витамин С 12.99%

Витамин D 5.3%

Витамин E 22.47%

Биотин 13.14%

Витамин К 12.31%

Витамин РР 49%

Калий 16.25%

Кальций 68.16%

Кремний 0%

Магний 15.15%

Натрий 148.54%

Сера 73.13%

Фосфор 68.81%

Хлор 80.89%

Алюминий 0%

Железо 17.81%

Йод 3.9%

Кобальт 93%

Литий 0%

Марганец 8.94%

Медь 17%

Никель 1.46%

Рубидий 17.21%

Селен 40.26%

Фтор 3.01%

Хром 14.25%

Цинк 23.54%

Бор 2.16%

Ванадий 0%

Молибден 16.18%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	397.7 мкг	900 мкг	9.2	22.1
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	8.6	20.7
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	13.8	33.2
Витамин В4	306.8 мг	500 мг	12.8	30.7
Витамин В5	2.7 мг	5 мг	11.1	26.7
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	12.6	30.3
Витамин В9	144.5 мкг	400 мкг	7.5	18.1
Витамин В12	2.5 мкг	3 мкг	17.1	41
Витамин С	23.4 мкг	90 мкг	5.4	13
Витамин D	1.1 мкг	10 мкг	2.2	5.3
Витамин E	6.7 мг	15 мг	9.3	22.5
Биотин	13.1 мг	50 мг	5.5	13.1
Витамин К	29.5 мкг	120 мкг	5.1	12.3
Витамин РР	19.6 мг	20 мг	20.4	49
Калий	812.6 мг	2500 мг	6.8	16.3
Кальций	1363.2 мг	1000 мг	28.3	68.2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	121.2 мг	400 мг	6.3	15.2
Натрий	3862 мг	1300 мг	61.8	148.5
Сера	731.3 мг	500 мг	30.4	73.1
Фосфор	1101 мг	800 мг	28.6	68.8
Хлор	3721.1 мг	2300 мг	33.6	80.9
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	6.4 мг	18 мг	7.4	17.8
Йод	11.7 мкг	150 мкг	1.6	3.9
Кобальт	18.6 мкг	10 мкг	38.7	93
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	3.7	8.9
Медь	340 мкг	1000 мкг	7.1	17
Никель	5.9 мкг	200 мкг	0.6	1.5
Рубидий	68.9 мкг	200 мкг	7.2	17.2
Селен	44.3 мкг	55 мкг	16.7	40.3
Фтор	240.5 мкг	4000 мкг	1.2	3
Хром	14.3 мкг	50 мкг	5.9	14.3
Цинк	5.7 мг	12 мг	9.8	23.5
Бор	51.8 мкг	1200 мкг	0.9	2.2
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	22.7 мкг	70 мкг	6.7	16.2