Главная
➠ Салат с курицей, яйцом, сыром и кукурузой

Салат с курицей, яйцом, сыром и кукурузой

Name: Салат с курицей, яйцом, сыром и кукурузой
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 300 гр.; Яйцо 3 шт.; Кукуруза консервированная 130 гр.; Сыр твердый 150 гр.; Майонез 130 гр.; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

385

42 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат с курицей, яйцом и кукурузой – это простое в исполнении и очень вкусное угощение, которое подойдет как для домашнего, так и для праздничного стола. Для приготовления аппетитного салата используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей кулинарной подборки. Разнообразьте ваше меню!

Кухня Мировая

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 174 ккал 1545 ккал 386 ккал

Белки 13,8 гр. 122,5 гр. 30,6 гр.

Жиры 11,8 гр. 104,4 гр. 26,1 гр.

Углеводы 2,7 гр. 24,2 гр. 6,0 гр.

Вода 58,3 гр. 516,6 гр. 129,2 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 3,5 гр. 0,9 гр.

Виктория Миронова (214 рец.)

Салат с курицей, яйцом, сыром и кукурузой

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 300 гр. Яйцо 3 шт. Кукуруза консервированная 130 гр. Сыр твердый 150 гр. Майонез 130 гр. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку.

Куриное филе отвариваем до готовности в подсоленной воде, после его остужаем.

Также отвариваем яйца, остужаем их и очищаем от скорлупы.

В это время сыр натираем на терке с крупными зубчиками.

Остывшее куриное филе разделываем на небольшие кубики.

Также измельчаем куриные яйца.

Все подготовленные продукты отправляем в салатник. Сюда же добавляем кукурузу, с которой предварительно сливаем всю жидкость.

Дополняем салат солью, черным молотым перцем и майонезом.

Перемешиваем содержимое салатника.

Салат с курицей, яйцом и кукурузой готов. Подавайте к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 12.68%

Витамин В1 3.64%

Витамин В2 10.78%

Витамин В4 18.78%

Витамин В5 12.9%

Витамин В6 11.21%

Витамин В9 3.02%

Витамин В12 16.43%

Витамин С 1.44%

Витамин D 5.72%

Витамин E 31.4%

Биотин 13.99%

Витамин К 1.14%

Витамин РР 28.38%

Калий 6.16%

Кальций 17.44%

Кремний 0%

Магний 4.95%

Натрий 42.4%

Сера 27.42%

Фосфор 23.1%

Хлор 29.15%

Алюминий 0%

Железо 7.49%

Йод 3.39%

Кобальт 53.5%

Литий 0%

Марганец 5.74%

Медь 6.11%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 15.04%

Фтор 1.43%

Хром 6.91%

Цинк 10.78%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 5.08%

Витамин A 112.33%

Витамин В1 32.23%

Витамин В2 95.53%

Витамин В4 166.41%

Витамин В5 114.27%

Витамин В6 99.33%

Витамин В9 26.74%

Витамин В12 145.6%

Витамин С 12.76%

Витамин D 50.7%

Витамин E 278.21%

Биотин 123.96%

Витамин К 10.11%

Витамин РР 251.47%

Калий 54.57%

Кальций 154.51%

Кремний 0%

Магний 43.89%

Натрий 375.66%

Сера 242.91%

Фосфор 204.65%

Хлор 258.27%

Алюминий 0%

Железо 66.4%

Йод 30%

Кобальт 474%

Литий 0%

Марганец 50.86%

Медь 54.11%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 133.28%

Фтор 12.65%

Хром 61.2%

Цинк 95.53%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 45%

Витамин A 28.08%

Витамин В1 8.06%

Витамин В2 23.88%

Витамин В4 41.6%

Витамин В5 28.57%

Витамин В6 24.83%

Витамин В9 6.68%

Витамин В12 36.4%

Витамин С 3.19%

Витамин D 12.68%

Витамин E 69.55%

Биотин 30.99%

Витамин К 2.53%

Витамин РР 62.87%

Калий 13.64%

Кальций 38.63%

Кремний 0%

Магний 10.97%

Натрий 93.92%

Сера 60.73%

Фосфор 51.16%

Хлор 64.57%

Алюминий 0%

Железо 16.6%

Йод 7.5%

Кобальт 118.5%

Литий 0%

Марганец 12.71%

Медь 13.53%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 33.32%

Фтор 3.16%

Хром 15.3%

Цинк 23.88%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 11.25%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1011 мкг	900 мкг	12.7	28.1
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	3.6	8.1
Витамин В2	1.7 мг	1.8 мг	10.8	23.9
Витамин В4	832 мг	500 мг	18.8	41.6
Витамин В5	5.7 мг	5 мг	12.9	28.6
Витамин В6	2 мг	2 мг	11.2	24.8
Витамин В9	107 мкг	400 мкг	3	6.7
Витамин В12	4.4 мкг	3 мкг	16.4	36.4
Витамин С	11.5 мкг	90 мкг	1.4	3.2
Витамин D	5.1 мкг	10 мкг	5.7	12.7
Витамин E	41.7 мг	15 мг	31.4	69.6
Биотин	62 мг	50 мг	14	31
Витамин К	12.1 мкг	120 мкг	1.1	2.5
Витамин РР	50.3 мг	20 мг	28.4	62.9
Калий	1364.2 мг	2500 мг	6.2	13.6
Кальций	1545.1 мг	1000 мг	17.4	38.6
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	175.6 мг	400 мг	5	11
Натрий	4883.6 мг	1300 мг	42.4	93.9
Сера	1214.6 мг	500 мг	27.4	60.7
Фосфор	1637.2 мг	800 мг	23.1	51.2
Хлор	5940.3 мг	2300 мг	29.2	64.6
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	12 мг	18 мг	7.5	16.6
Йод	45 мкг	150 мкг	3.4	7.5
Кобальт	47.4 мкг	10 мкг	53.5	118.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1 мкг	2 мкг	5.7	12.7
Медь	541.1 мкг	1000 мкг	6.1	13.5
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	73.3 мкг	55 мкг	15	33.3
Фтор	506 мкг	4000 мкг	1.4	3.2
Хром	30.6 мкг	50 мкг	6.9	15.3
Цинк	11.5 мг	12 мг	10.8	23.9
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	31.5 мкг	70 мкг	5.1	11.3