Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с курицей, сыром, помидорами и чесноком

Салат с курицей, сыром, помидорами и чесноком

Name: Салат с курицей, сыром, помидорами и чесноком
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Куриное филе 300 гр.; Помидоры свежие 2 шт.; Сыр Пармезан 100 гр.; Чеснок 2 зуб.; Майонез 3 ст.л.; Соль по вкусу; Приправа (на выбор) по вкусу; Масло растительное для жарки

8196

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Салат из куриного филе, помидоров и чеснока выходит сочным и пикантным. Простое блюдо украсит ваш праздничный стол, также его можно подавать к семейному обеду или ужину.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 4

Калорийность 226 ккал 1541 ккал 385 ккал

Белки 14,4 гр. 98,0 гр. 24,5 гр.

Жиры 17,9 гр. 122,3 гр. 30,6 гр.

Углеводы 2,1 гр. 14,4 гр. 3,6 гр.

Вода 55,1 гр. 376,0 гр. 94,0 гр.

Пищевые волокна 0,2 гр. 1,1 гр. 0,3 гр.

Светлана Литвинова (213 рец.)

Салат с курицей, сыром, помидорами и чесноком

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 300 гр. Помидоры свежие 2 шт. Сыр Пармезан 100 гр. Чеснок 2 зуб. Майонез 3 ст.л. Соль по вкусу Приправа (на выбор) по вкусу Масло растительное для жарки

Процесс приготовления

Рецепт салата с курицей, сыром, помидорами и чесноком прост в приготовлении! Куриное филе натираем солью и специями. Выкладываем мясо в форму для выпекания, обмазанную растительным маслом.

Накрываем форму фольгой и отправляем ее в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.

Твердый сыр пропускаем через терку с крупными зубчиками.

Помидоры промываем и измельчаем ножом.

Готовое куриное филе нарезаем, соединяем с сыром и помидорами. Продавливаем в блюдо зубчики чеснока, добавляем соль и майонез. Размешиваем.

Раскладываем салат по порциям и подаем к столу. Готово!

Витамины и минералы

Витамин A 18.3%

Витамин В1 6.41%

Витамин В2 9.81%

Витамин В4 11.05%

Витамин В5 8.41%

Витамин В6 15.42%

Витамин В9 0.98%

Витамин В12 12.02%

Витамин С 6.23%

Витамин D 0.73%

Витамин E 46.35%

Биотин 7.39%

Витамин К 4.47%

Витамин РР 25.59%

Калий 9.7%

Кальций 20.26%

Кремний 4.4%

Магний 9.03%

Натрий 44.35%

Сера 27.15%

Фосфор 23.11%

Хлор 24.83%

Алюминий 98.93%

Железо 7.01%

Йод 1.5%

Кобальт 48.01%

Литий 6.56%

Марганец 1.93%

Медь 5.51%

Никель 0.04%

Рубидий 2.97%

Селен 6.39%

Фтор 1.52%

Хром 7.08%

Цинк 8.53%

Бор 3.3%

Ванадий 4.4%

Молибден 6.72%

Витамин A 124.86%

Витамин В1 43.73%

Витамин В2 66.91%

Витамин В4 75.42%

Витамин В5 57.41%

Витамин В6 105.2%

Витамин В9 6.71%

Витамин В12 82%

Витамин С 42.52%

Витамин D 5%

Витамин E 316.23%

Биотин 50.4%

Витамин К 30.48%

Витамин РР 174.57%

Калий 66.2%

Кальций 138.21%

Кремний 30%

Магний 61.61%

Натрий 302.57%

Сера 185.26%

Фосфор 157.66%

Хлор 169.4%

Алюминий 675%

Железо 47.82%

Йод 10.24%

Кобальт 327.6%

Литий 44.79%

Марганец 13.16%

Медь 37.56%

Никель 0.3%

Рубидий 20.25%

Селен 43.63%

Фтор 10.39%

Хром 48.3%

Цинк 58.18%

Бор 22.5%

Ванадий 30%

Молибден 45.86%

Витамин A 31.22%

Витамин В1 10.93%

Витамин В2 16.73%

Витамин В4 18.86%

Витамин В5 14.35%

Витамин В6 26.3%

Витамин В9 1.68%

Витамин В12 20.5%

Витамин С 10.63%

Витамин D 1.25%

Витамин E 79.06%

Биотин 12.6%

Витамин К 7.62%

Витамин РР 43.64%

Калий 16.55%

Кальций 34.55%

Кремний 7.5%

Магний 15.4%

Натрий 75.64%

Сера 46.32%

Фосфор 39.42%

Хлор 42.35%

Алюминий 168.75%

Железо 11.95%

Йод 2.56%

Кобальт 81.9%

Литий 11.2%

Марганец 3.29%

Медь 9.39%

Никель 0.08%

Рубидий 5.06%

Селен 10.91%

Фтор 2.6%

Хром 12.08%

Цинк 14.55%

Бор 5.63%

Ванадий 7.5%

Молибден 11.46%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1123.7 мкг	900 мкг	18.3	31.2
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	6.4	10.9
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	9.8	16.7
Витамин В4	377.1 мг	500 мг	11.1	18.9
Витамин В5	2.9 мг	5 мг	8.4	14.4
Витамин В6	2.1 мг	2 мг	15.4	26.3
Витамин В9	26.9 мкг	400 мкг	1	1.7
Витамин В12	2.5 мкг	3 мкг	12	20.5
Витамин С	38.3 мкг	90 мкг	6.2	10.6
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	0.7	1.3
Витамин E	47.4 мг	15 мг	46.3	79.1
Биотин	25.2 мг	50 мг	7.4	12.6
Витамин К	36.6 мкг	120 мкг	4.5	7.6
Витамин РР	34.9 мг	20 мг	25.6	43.6
Калий	1655 мг	2500 мг	9.7	16.5
Кальций	1382.1 мг	1000 мг	20.3	34.6
Кремний	9 мг	30 мг	4.4	7.5
Магний	246.4 мг	400 мг	9	15.4
Натрий	3933.5 мг	1300 мг	44.3	75.6
Сера	926.3 мг	500 мг	27.2	46.3
Фосфор	1261.3 мг	800 мг	23.1	39.4
Хлор	3896.1 мг	2300 мг	24.8	42.3
Алюминий	202.5 мкг	30 мкг	98.9	168.8
Железо	8.6 мг	18 мг	7	12
Йод	15.4 мкг	150 мкг	1.5	2.6
Кобальт	32.8 мкг	10 мкг	48	81.9
Литий	31.4 мкг	70 мкг	6.6	11.2
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	1.9	3.3
Медь	375.6 мкг	1000 мкг	5.5	9.4
Никель	0.6 мкг	200 мкг	0	0.1
Рубидий	40.5 мкг	200 мкг	3	5.1
Селен	24 мкг	55 мкг	6.4	10.9
Фтор	415.6 мкг	4000 мкг	1.5	2.6
Хром	24.2 мкг	50 мкг	7.1	12.1
Цинк	7 мг	12 мг	8.5	14.5
Бор	270 мкг	1200 мкг	3.3	5.6
Ванадий	6 мкг	20 мкг	4.4	7.5
Молибден	32.1 мкг	70 мкг	6.7	11.5